Японская диета для похудения: особенности, эффективность, меню, отзывы


Японская диета для похуденияХудеть или не худеть? Если провести голосование среди женщин, за похудение проголосует большинство. И это не удивительно, ведь стройность считается одной из главных составляющих красоты. Пока одни стараются сохранить имеющиеся параметры, другие стремятся сначала их обрести. Тем и другим на помощь приходят всевозможные диеты. Японская диета для похудения — одна из самых быстродействующих и экстремальных. С ее помощью легко оставаться стройной в любом возрасте и просто сбросить 6-10 кг всего за пару недель. О том, что она собой представляет и пойдет речь на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru.

Противоречивость и загадочность

Именно так можно назвать диету родом из Японии. А все потому, что данные о ней в разных источниках отличаются. Многих желающих похудеть это сбивает с толку — что есть или не есть, какого режима питания придерживаться и кто вообще придумал эту экстремальную методику питания? Кто придумал — точно сказать сложно. Что есть — зависит от выбранного варианта диеты — любой из них эффективен и многочисленные отзывы в сети  это подтверждают. Главное, что должен делать худеющий — это:
а) использовать только указанные продукты питания

б) строго соблюдать сроки диеты

в) питаться строго по меню.

Не забывайте и о других способах похудения, например, о ваннах для похудения.

Японская диета для похудения

Японская диета. Традиционный вариант

Итак, как и любая другая диета, японская разделена по дням. Существует вариант диеты, где меню распределено на пять, семь и 14 дней. Независимо от выбранного варианта диета не должна продолжаться более двух недель. Это значит, что даже если вы выберете для себя пятидневку, то меню пяти дней может быть продолжено с повтором с шестого дня по 14-й.  Если семь — с восьмого по 14-ый.  Соответственно,  японская диета для похудения, рассчитанная на две недели,  повторятся не будет. Очень важно не превышать срок диеты — это может вместо пользы принести вред. И не талии с бедрами, а здоровью.

День первый

Завтрак: Кофе

Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из капусты (с растительным маслом) , томатный сок.

Ужин: вареная или жареная нежирная рыба.

День второй

Завтрак: кофе с сухариком (ржаным или с отрубями)

Обед: вареная или жареная рыба, салат из свежих овощей, капуста, заправленная растительным маслом.

Ужин: 100 гр. вареной или пареной говядины, стакан кефира.

Японская диета для похуденияДень третий

Завтрак: аналогичен второму дню.

Обед: жареный на растительном масле кабачок.

Ужин: 200 гр. отварной или пареной говядины, салат из капусты с оливковым маслом.

День четвертый

Японская диета для похудения на четвертый день начинается все с той же чашки кофе.

Обед: три средних вареных морковки с оливковым маслом, сырое яйцо, 15 гр. твердого сыра.

Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда).

День пятый

Завтрак: сырая морковка с соком лимона.

Обед: жареная или отварная рыба, томатный сок.

Ужин: фрукты (любые, кроме банана и винограда)

День шестой

Завтрак: кофе.

Обед: половина отварной курицы (без кожи и жира), морковный или капустный салат.

Ужин: 200 гр. сырой морковки с растительным маслом и два яйца, сваренных вкрутую.

День седьмой

Завтрак: зеленый или травяной чай.

Обед: 200 гр. вареного мяса (говядины), фрукты.

Ужин: любой вариант из предыдущих, кроме третьего дня.

Японская диета для похудения. Соблюдаем правила

Это крайне важно в данной диете. Хотите похудеть быстро и беспроблемно, тогда:

  1. Четко соблюдайте последовательность. Меню диеты рассчитано на постепенное снижение веса и долгое сохранение результата. Нарушение рациона, перестановка местами блюд и дней меню завтраков, обедов или ужинов может свести на “нет” все старания.
  2. Четко соблюдайте рацион. Японская диета не допускает замену любого из предложенных продуктов на альтернативный.

Исключение: томат- томатный сок, шпинат- белокочанная капуста.

  1. Исключение соли. При лояльности к употреблению мяса и рыбы диета строга в отношении применения соли. Можно сказать, что в этом как раз и кроется ее основная сила: отсутствие соли способствует ускоренному выводу из организма лишней жидкости, за счет чего уходит до 30% лишнего веса.
  2. Исключение сладкого и мучного.
  3. Употребление чистой воды. Японская диета для похудения рекомендует употреблять 1,5-2 литра чистой негазированной воды в день.

Как действует

Основная цель диеты заключается в ускорении обменных процессов в организме, что в будущем, уже после диеты, позволяет сохранять результат похудения до трех-пяти лет. Разумеется, при соблюдении правильного питания.

Выбирая курс диеты следует опираться не столько на положительные  отзывы, сколько на потребность своего организма. Их определить не трудно: чем больше лишних килограмм, тем длительнее вариант диеты.  Так, при незначительном лишнем весе лучше воспользоваться меню пятидневки, а при серьезном переборе — двухнедельным вариантом.

Японская диета. Отзывы

Катя, 30 лет: ”Давно мечтала похудеть, но все никак не решалась сесть на диету. А спорт вообще не мое. Увидела вариант японской диеты — понравился: фрукты, овощи, мясо, рыба и, главное, мое любимый напиток — кофе… Мечта, а не диета. Без соли, правда, трудно, но справилась и похудела на 8 кг. На радостях купила себе обтягивающие джинсы и чувствую себя 18-летней моделью…”

Ангелина Сергеевна, 54 года: ” Смотрю вот — отзывы все девочки молодые пишут, а похудеть-то мечтают и дамы постарше вроде меня. Уже внучка есть, а я о стройности мечтала. Красивой и привлекательной хочется быть в любом возрасте. Покопалась в списке диет, выбрала японскую. Соблюдать ее не трудно, всего семь дней — и 5 кг как не бывало. Ещё семь дней — и я потеряла ещё 7 кг. Это же чудо! Только вот что делать с обвисающей кожей, ума не приложу, может кто подскажет?”

Маришка, 15 лет: ” Японская диета — это нечто! Меня мама на нее посадила, когда я начала ей мозг выносить про то, что некрасивая, толстая, жирная.  Я даже не заметила, что на диете, дел куча, ношусь целый день, что мама даст — то и ем. Питалась вроде нормально. По жареной картошке только скучала. Похудела на 7 кг. Рада до беспамятства, только вот теперь шмотки новые надо покупать.”

Галина: ”А мне японская диета не понравилась. Похудеть- похудела и продолжаю худеть даже прекратив ее. Но кожа обвисла, грудь превратилась в две тряпочки, щеки обвисли. И в туалет бегала каждые пол часа.  Не, что-то не то c ней.”

Елена Товмасян для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

загрузка...