Хлебная диета

Многие диеты исключают хлеб из рациона питания. Больным, у которых заболевания кишечника и хронические болезни его не рекомендуют. Беременные женщины, дети этой диетой не могут пользоваться.

С помощью этой диеты за неделю можно сбросить от 2 до 4 килограммов и основной продукт питания – хлеб. Поэтому она называется – хлебная диета, и имеет эффективность, если дополнением будет физическая нагрузка. Повторять диету можно только через три месяца.

Любимое блюдо итальянцев – макароны и спагетти. Их они дополняют помидорами и различными овощными соусами, с низким содержанием жира. И от этой пищи они не полнеют.

Первый вариант диеты.

Дневное меню:

— хлеб белый – 300 г или черный – 400 г,

— овощи или фрукты – 100 г,

— молоко – 100 мл,

— мясо нежирное – 50 г (отварное, тушеное или запеченное).

Все меню делим на три приема.

1 прием – фрукты, овощи и хлеб, через пять часов 2 прием пищи.

2 прием – молоко и хлеб, через пять часов 3 прием пищи.

3 прием – мясо и хлеб.

Между приемами пищи пить минеральную негазированную воду, зеленый чай без сахара. Соль и сахар исключить.

Второй вариант хлебной диеты.

Ее основа – дробное питание. Сложные углеводы поддерживают в организме выработку серотонина – гормона радости, и поэтому Вы ощущаете чувство сытости. Хлеб содержит группу витаминов В, которая способствует укреплению нервной системы.

Диета делится на два периода. Первый – 2 недели, второй можно использовать на протяжении всей жизни. За семь дней можно избавиться от 2 до 3 килограммов. Питание дробное через 3-4 часа. Для женщин : 8-12 кусочков хлеба – суточная норма, для мужчин – 12-16 кусочков. На него можно намазывать и обезжиренный творог, и положить тоненький ломтик ветчины или рыбы. Кроме сладкого, можно делать разные бутерброды. Овощи, которые мало содержат крахмала, можно кушать в неограниченном количестве. Три раза в неделю в меню включить мясо или рыбу, на гарнир овощи, а хлеб в эти дни уменьшить на 3 кусочка. В неделю три яйца не навредят. Одну порцию фруктов в день (яблоко или груша). Йогурт – 200 мл в день. Выпивать до 12 стаканов воды и зеленого чая без сахара. Необходимо принимать витаминный комплекс и кальций.

Второй (пожизненный) период: каждые два ломтика надо поменять – на вареные макаронные изделия (1 стакан). Или на вареные бобы (1 стакан). Можно: рис, гречку, овсянку, пшено, (вареные) – 2/3 стакана. Вареный картофель – 1 шт. можно заменить на один початок кукурузы. Овощи любые и в любом количестве. Фрукты надо увеличить – 3 порции в день. Йогурт – 200 мл в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: