Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?


избавиться от целлюлита в домашних условияхМожно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях собственными усилиями? Конечно можно. Только необходимо настроиться на то, что нужно над этим работать целенаправленно и регулярно. Что именно и как нужно делать обсудим в этой статье на сайте Избавиться от целлюлита.ру.

Атакуем со всех сторон

Главное, что нужно помнить в стараниях избавиться от целлюлита в домашних условиях, это то, что борьба с ним должна быть комплексной. То есть вряд ли что-то получится если просто заниматься упражнениями, или только соблюдать определенную диету. Необходимо делать все это вместе, составив для себя определенную программу борьбы с целлюлитом. К примеру, такая программа может в себя включать:

  1. Специально подобранное меню с включением продуктов, помогающих бороться с апельсиновой коркой и соответственно с исключением продуктов, которые способствуют развитию оной. Подробнее об этом пункте поговорим чуть позже.
  2. Комплекс упражнений, нацеленных на уничтожение нежелательных и некрасивых жировых подкожных отложений, которые делают кожу дряблой и неровной.
  3. Использование различных косметических средств, усиливающих эффект от упражнений и других процедур. Например, после разогревающей ванны полезно сделать антицеллюлитное обертывание и нанести антицеллюлитный крем или лосьон.
  4. Запланировать как минимум раз в неделю (а лучше ежедневно) антицеллюлитный массаж. Его можно делать в косметическом салоне, но если захотеть, то можно справиться и самой. Об этом подробнее можно прочитать в статье «Массаж от целлюлита» на сайте Избавиться от целлюлита.ру.
  5. Стараться вести более активный (читаем подвижный) образ жизни.

У такого плана действий есть ряд преимуществ. Во-первых, точно знаешь, что и когда нужно сделать. Во-вторых, имея перед глазами программу действий, сложнее что-от забыть или пропустить. К тому это же определенный стимул, который поможет не расслабляться. А теперь немного подробнее об этих пунктах.

Избавиться от целлюлита в домашних условиях: питание

Как и в борьбе с любыми другими проблемами со здоровьем немалую роль играет питание. Существует целый набор продуктов, которые способствуют образованию целлюлита, но есть и такие, что помогают с ним бороться.

В рацион питания при борьбе с целлюлитом следует включить:

  1. избавиться от целлюлита в домашних условияхОвощи. Они содержат в себе небольшое количество калорий, в них практически нет жиров. При этом овощи способствуют очищению организма. Особое внимание стоит уделить таким продуктам, как баклажаны, капуста, лук, фасоль, шпинат, цикорий, помидоры, укроп, ростки сои. Причем в сыром виде они принесут больше пользы.
  2. Избавиться от целлюлита в домашних условиях помогут и ягоды с фруктами. В них содержится большое количество калия, благодаря чему они тоже отлично очищают организм. Особенно эффективны в нашем случае ягоды, имеющие красный цвет – малина, клубника и др., а также полезны киви, ананасы, яблоки, лимоны, грейпфруты, сливы и т.д.
  3. Не забывает включить в рацион бобовые – фасоль, чечевица и горох.
  4. Рыба. Этот продукт вообще должен быть на столе хотя бы раз в неделю, так как она благоприятно воздействует на обмен веществ.  При борьбе с целлюлитом ее лучше отваривать или готовить на пару.
  5. Вода. Ее нужно выпивать как минимум 2 литра в день, и ее нельзя заменять какими либо напитками – это должна быть просто чистая вода.

Интересно то, что чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, нельзя соблюдать жестких диет. Любые экстремальные методы могут только навредить здоровью, а пользы все равно не будет. Ведь просто от похудения целлюлит не исчезает. Можно просто придерживаться нескольких простых правил:

  1. Весь рацион на 2/3 должен состоять из овощей и фруктов.
  2. Фрукты кушаем отдельно от других продуктов.
  3. Не кушаем после 18 часов (если появилось чувство голода, то на ночь можно съесть один апельсин).

При этом исключаем из питания:

  1. Сдобную выпечку.
  2. Солености и копчености.
  3. Сладкое и сахар.
  4. Максимально сокращаем употребление животных жиров.

Избавиться от целлюлита в домашних условиях помогут и водные процедуры

  1. избавиться от целлюлита в домашних условияхКонтрастный душ. Эта процедура способствует восстановлению кровообращения, укрепляет иммунитет, имеет общеоздоровительный эффект, улучшает обмен веществ. Есть несколько правил: не делаем резких перепадов температуры, не принимаем такой душ сразу после горячей ванны, меняем температуру не менее трех раз, после душа активно растираемся полотенцем.
  2. Ванна. Ее можно принимать с добавлением различных антицеллюлитных средств, в этом случае она эффективно помогает избавиться от целлюлита в домашних условиях. В качестве таких средств может быть эфирные антицеллюлитные масла, морская соль, настои трав, молоко и мед. После ванны значительно усиливается эффективность различных антицеллюлитных средств, а во время принятия можно воспользоваться и антицеллюлитным скрабом.

Все эти мероприятия в комплексе помогут избавиться от целлюлита в домашних условиях. Однако при всем этом неплохо было бы заняться и своим здоровьем. Ведь состояние кожи – это индикатор здоровья.

Бокарева Ирина для Избавиться от целлюлита.ру

 

загрузка...