Упражнения для быстрого похудения

упражнения для быстрого похуденияКаждая женщина в той или иной степени не довольна своим внешним видом. Одна из самых распространенных проблем – лишний вес. Кто-то ведет борьбу с большим количеством лишних килограмм, а кому-то нужно сбросить не так уж и много для того, чтобы влезть в любимое платье или выглядеть шикарно на торжественном мероприятии. Быстрое похудение не приветствуется, но если очень надо, то можно рискнуть. Ну а чтобы достичь максимального эффекта, на помощь придут упражнения для быстрого похудения. Что они собой представляют и как их выполнять, расскажет сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru.

Суть быстрого похудения

Если вам нужно избавиться от некоторого количества лишних килограмм в кратчайший срок, будьте готовы к самым неприятным последствиям. Суть быстрого похудения сводится к расходу большего количества энергии по сравнению с тем, что поступает в организм. Достигается это за счет уменьшения дневной калорийности, зачастую в несколько раз. Упражнения для быстрого похудения также помогут израсходовать энергии.. Но! Во всем нужно знать меру! Если вы думаете, что сев на жесткую диета и по несколько часов в день занимаясь спортом, вы сможете очень много сбросить, то придется вас разочаровать.

Дело в том, что человеческий организм очень сложная система, и когда он получает серьезную нагрузку, то начинают включаться защитные силы. Слабость, сонливость, зверский аппетит, отсутствие результатов – все это может дать о себе знать в том случае, если вы решили быстро похудеть.  Человеческий организм очень не любит пыток над собой, поэтому будьте готовы к тому, что вам вообще не удастся избавиться от лишних килограмм, какие бы упражнения для быстрого похудения вы не использовали.

Как правильно заниматься?

упражнения для быстрого похуденияПомните о том, что чудес в плане похудения практически не бывает. Не настраивайте себя на то, что через неделю ваши объемы уменьшатся в два раза, а в весе удастся потерять столько, сколько другие теряют за несколько месяцев.  Но быстрому похудению быть, вот только каков эффект оно даст, будет зависеть в первую очередь от вашего организма.

Упражнения для быстрого похудения помогут вам подтянуть кожу, вывести из организма лишнюю жидкость и, конечно же, проработать мышцы. Чтобы не навредить, не стоит насиловать свой организм изнурительными тренировками, проку от них все равно не будет.  Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru предложит вам комплекс упражнений, который следует выполнять раз в день, и этого будет вполне достаточно. Правда, подкрепить эффект придется еще ходьбой, бегом или плаванием.

Упражнения для быстрого похудения

Первым делом нужно разогреть мышцы, т.е. провести небольшую разминку. Первый вариант – просто попрыгать на скакалке минут пять. Второй вариант – ходьба на месте, повороты плечами и руками, поднятие ног, наклоны туловища, полуприседания и т.д. Что вы будете выполнять, не принципиально. Можно просто потанцевать под хорошую музыку. Главное, разогреть мышцы, и только потом приступать к выполнению упражнений для быстрого похудения.

  1. Стоя прямо с опущенными руками, делайте выпад ноги вперед, перенося на нее все нагрузку своего тела. Тоже же самое повторите и с другой ногой. Повтор – 10 подходов на каждую ногу.
  2. Стоя прямо, вытяните руки в стороны и, держа их максимально прямо, начинайте делать круговые вращение в медленном темпе сначала в одну сторону, затем в другую. Повтор – 10 круговых вращений в каждую сторону.
  3. Стоя прямо, начинаем наклонять вперед, стараясь как максимально приблизить голову к коленям. Повтор – 5-10 раз.
  4. Стоя прямо, начинаем приседать, выводя руки, согнутые в локтях, перед собой и слегка наклоняя туловища вперед. Повтор – 10-20 раз.
  5. Стоя прямо, делаем наклоны туловища в разные стороны. Повтор – 10 раз в каждую сторону.
  6. Лежа на спине с приведенными руками по швам, поднимайте прямые ноги перпендикулярно вашему телу. Повтор – минимум 10 раз.
  7. упражнения для быстрого похуденияЛежа на спине с согнутыми в коленях ногами, приподнимаем туловище, заведя при этом руки за голову.  Следите за тем, чтобы поясница при выполнении этого упражнения для быстрого похудения не отрывалась от пола. Повтор – минимум 10 раз.
  8. Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Поднимаем туловище, не отрывая поясницу от пола таким образом, чтобы левая рука коснулась правой ноги (тоже оторванной от пола). Тоже повторяется с правой рукой и левой ногой. Повтор – 15 раз на каждую ногу.
  9. Лежа на спине, оторвите ноги от пола и начинайте делать ими круговые движения, будто вы едете на велосипеде. Упражнений выполняется в медленном темпе. Повтор – 20 раз.
  10. Лежа на спине, напрягаем пресс и тянем прямые ноги, расположенные перпендикулярно к туловищу, как можно выше, не делая при этом раскачиваний ног и рывков. Повтор – 10 раз.
  11. Лежа на спине и держа ноги, перпендикулярно к туловищу, начинаем медленно отпускать одну вниз до полного касания пяткой пола. Повтор -5-10 раз на каждую ногу.

Чтобы упражнения для быстрого похудения оказались эффективными, нужно обязательно их выполнение закончить расслаблением мышц. Для этого просто лягте на пол и расслабьте все тело, полежав в таком положении несколько минут.

Карпова Наталья для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *