Хороший способ убрать жир с живота: про стресс и витамины

Объёмный живот и свисающие бока, становятся серьёзной психологической проблемой для женщин. Стоит добавить, что такие же неудобства пивной живот доставляет мужчинам. Именно на уменьшении окружности талии концентрируется большая часть внимания во время борьбы с лишним весом.

Кроме эстетического неудовольствия, жировые складки увеличивают риск появления серьёзных болезней. Считается, что толстый живот провоцирует возникновение диабета, болезней сердца, инсульта, слабоумия и определённых видов рака.

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Читать интервью>>>

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Читать далее>>>

Общие советы для похудения живота

Определить нормальную окружность живота можно рулеткой. Риск появления болезней возникает у женщин с объёмом талии больше 88 сантиметров и у мужчин с окружностью больше 100 сантиметров.

Живот без жирового отложения фото

Рекомендации по уменьшению жировой прослойки не сводятся к какому-то одному действию. Для эффективного уменьшения размеров талии, придётся изменить свои жизненные привычки, связанные с питанием и физическими нагрузками.

Для уменьшения жира с живота надо потреблять больше жира))  Вроде бы, на первый взгляд, подобная идея кажется парадоксом. Конечно, речь идёт не о потреблении жареной картошки, гамбургеров и другого фастфуда, которые безусловно, вредны для здоровья.

Необходимо увеличить в рационе количество полезных жиров, содержащихся в орехах, оливковом масле, семенах льна, кокосовом масле, авокадо и диком лососе. Питание с большим количеством мононенасыщенных жиров помогает уменьшить вес без ограничения обычной калорийности.

Интересно, что использование в пищу соевого масла приводит к совершенно противоположному эффекту. Это доказано многочисленными исследованиями учёных.

Порой задаемся вопросом как найти стимул для похудения, ответ вас ждет здесь http://www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru/stimul-dlya-poxudeniya-kak-najti-foto/.

Витамины помогают убрать жир с живота

Мы дети солнца и увеличение времени нахождения под живительными лучами, ведёт к положительным изменениям в организме. Кажется невероятным, что солнечные лучи помогут уменьшить жировую прослойку, но такой факт имеет место.

Солнечный свет вырабатывает витамин D

Исследования, проведённые в университете Тенесси, показывают, что есть химические реакции организма на действие солнечных лучей. Если количество солнечного витамина D уменьшается, то это приводит к накапливанию гормонов, которые удерживает жир в теле. Кроме этого, витамин D блокирует гормон кортизол, который также способствует увеличению слоя жира на животе.

Для тех кто не знает, витамин D производится своим организмом под действием солнечных лучей.

Магний считается антистрессовым минералом и от его баланса в организме зависит психическое и физическое состояние человека. Этот элемент контролирует накапливание жира, количество глюкозы и инсулина в организме. Недостаток магния приводит к хронической усталости и снижению жизненного тонуса.

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

Большое количество магния есть в шпинате,чёрных бобах, авокадо, семенах тыквы и инжире.

Постоянные депрессии, стрессы, тревожные состояния, провоцируют накапливание жира в организме. При нервозном состоянии вырастает количество гормона кортизола, который увеличивает аппетит и удерживает жир в теле человека. Если избыточная общая масса тела не всегда негативно влияет на психическое состояние, то большое количество брюшного жира ведёт к стрессу и хронической депрессии.

Вот и получается, что при стрессе человек больше ест, а увеличение объёма талии провоцирует развитие депрессии.

Депрессия и плохой сон обычно связаны между собой.  Для уменьшения массы тела необходимо высыпаться каждую ночь. Как это ни странно, но при регулярном недосыпании аппетит увеличивается и человек начинает больше есть жирного и сладкого. Здоровый сон помогает нормализовать количество кортизола, гормона ,регулирующего аппетит.

Упражнения от жира на боках

Разорвать круг поможет специальная дыхательная гимнастика, которая расслабляет мышцы и успокаивает разум. Самое простое и полезное упражнение, сводится к дыханию по времени. Необходимо сделать вдох на счёт пять, задержать дыхание на счёт три и выдохнуть на счёт пять. Процедура проводится в течение пяти минут каждый день, или при необходимости успокоить нервную систему.

Дыхательное упражнение чтобы убрать жир с живота

Для сжигания калорий и укрепления сердца, полезны постоянные занятия с отягощениями. Серьёзные нагрузки стимулируют работу организма и помогают уменьшить жир на животе. Для поддержания нормального состояния необходимо тренироваться не меньше двадцати минут в день. Хорошо совмещать силовые упражнения с упражнениями для тренировки сердца.

Тренировать сердце и лёгкие можно в процессе обычной жизни. Вместо поездки на лифте, подняться на свой этаж пешком, шагать через ступеньку, или пройти по лестнице несколько раз вверх и вниз. Если рабочее место не слишком далеко от дома, то хорошо вместо поездки на автомобиле пройти весь путь пешком. Если работа сидячая, то важно делать перерывы, активно ходить, приседать и разминать все мышцы.

Полюбите себя и свое тело>>>.

Советы по питанию

Для борьбы со стрессом и отложениями жира на талии, необходимо есть каждые три часа. В каждый приём пищи чередуются лёгкие салаты и нормальные полноценные блюда. Большие перерывы в питании стимулируют организм к накапливанию запасов жира на всякий случай- так предусмотрела эволюция. После длинного перерыва человек непроизвольно стремится съесть побольше, чтобы избавить себя от голода.

Легкий салат фото

Ограничение потребления жидкости также способно привести к накапливанию жира. При регулярном обезвоживании организм стремится накопить влагу про запас, что приводит к вздутию живота и запорам. Надо каждый день потреблять довольно большое количество жидкости. Это помогает сжигать калории и растворять жир.

Чтобы убрать жир с живота, полезно потреблять больше овощей и фруктов оранжевого и жёлтого цвета. Подобные продукты содержат большое количество бета-каротина, чем и вызван их специфический окрас. Полезные элементы помогают расщеплять жиры во всём организме, в том числе и на животе.

Автор – Жандарова Галина

ответы на вопросы ответы на вопросы
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

крем воск здоров от целлюлита