Тренажеры для фитнеса

тренажеры для фитнесаЧтобы тренировка стала максимально качественной и эффективной, необходимо ознакомиться с общими характеристиками и вариантами использования тренажеров в современном спортивном зале. Самым, пожалуй, древним снарядом для тренировки мышц является штанга. Несмотря на то, что приспособление это известно очень давно, штанга активно используется и любителями здорового образа жизни, и профессиональными спортсменами. Такая популярность этого снаряда обусловлена его универсальностью – сложно найти другое приспособление, посредством которого можно тренировать все группы мышц – от мышц шеи до стопы. Более того, лишь занимаясь со штангой можно эффективно проработать крупные мышечные группы, такие как грудь, спина, бедро.

Некоторые современные тренеры по фитнесу СПб, а также начинающие спортсмены не используют штангу, заменяя ее механическими тренажерами, однако это лишь отодвигает достижение цели, снижает качество тренировки. Этот снаряд в различных вариантах можно использовать как для укрепления мышц и суставов после травм, так и при наборе или сбросе веса.

Гантели известны так же давно, как и штанга, и они также популярны у сегодняшних посетителей спортивных клубов. Имея все преимущества штанги – возможность прорабатывать большие группы мышц, универсальность – гантели имеют и некоторые отличительные особенности. Прежде всего, это то, что при занятиях с гантелями возрастает амплитуда движения, что приводит к тому, что мышцы сильнее растягиваются и сокращаются. Нагрузка на мышцы дается более разносторонняя, а это делает тренировку более эффективной. При выполнении упражнений с гантелями они немного меняют траекторию своего движения, за счет чего тренируются разные участки мышц.

Поэтому не стоит пренебрегать гантелями, занимаясь спортом, но необходимо учитывать некоторые моменты. Во время тренировки с тяжелыми гантелями опасность травмы выше, чем при выполнении упражнений со штангой того же веса. С помощью этих снарядов лучше дорабатывать мышцы по завершении упражнений со штангой. Если необходимо восстановиться после травмы, поврежденные мышцы и суставы лучше разрабатывать на силовых тренажерах, а лишь затем включить в программу упражнения с гантелями. Этот снаряд одинаково полезен и тем, кто хочет сбросить вес и тем, кому нужно поправиться.тренажеры для фитнеса

Есть два вида механических тренажеров, которые использует фитнес СПб – силовые тренажеры и кардиотренажеры. Силовые тренажеры обеспечивают воздействие на суставы и скелетную мускулатуру. Они позволяют прорабатывать конкретные группы мышц, что бывает необходимо для восстановления после травм или при коррекции пропорций фигуры.

Использование кардиотренажеров – велотренажера, беговой дорожки и других позволяет давать не слишком сильную нагрузку на основные группы мышц, но при этом отлично тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная система. Кардиотренажеры прекрасно подходят для разминки, кроме того, они эффективно помогают сбросить вес, поскольку активизируют обмен веществ и кровообращение.

Подавляющее большинство тренажеров силовых представляют собой станки с системой блоков и рычагов, позволяющих передать нагрузку от противовеса на нужные мышцы. Поскольку в таких тренажерах противовес движется по направляющим, риск получения травмы заметно снижается, и этим преимуществом с удовольствием пользуются женщины. Специалисты рекомендуют именно при помощи силовых тренажеров приобщать травмированных людей и детей к спортивным занятиям, поскольку нагрузка на суставы и позвоночник минимальна.

Самыми популярными кардиотренажерами, которые использует современный фитнес СПб, являются велотренажеры, беговые дорожки, гребные тренажеры и орбитреки. Беговая дорожка может быть с электрическим и механическим приводом. Первая позволяет бежать более плавно. Многие беговые дорожки имеют и дополнительные функции, например, возможность измерения давления, пульса, расстояния. Также возможна имитация бега по пересеченной местности, в гору или с горы. Этот тренажер благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляет мышцы ног, помогает сбросить лишний вес.

Велотренажер воздействует на организм почти так же, как и беговая дорожка. Он, в основном, тренирует те же группы мышц – низ спины, ноги, полезен для сердечно-сосудистой системы.

Эллиптические тренажеры или орбитреки обеспечивают высокую нагрузку на мышцы рук, ног, туловища. Они хорошо разогревают организм перед силовыми тренировками. Гребные тренажеры отлично тренируют мышцы ног и спины, а если на них заниматься долго, оказывают благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Желательно попробовать несколько тренажеров, чтобы выбрать наиболее удобный и оптимальный.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: