ТОП-7 привычек, от которых растет живот

Рост животаНичто так не разочаровывает, как жир на животе, который впился в ваш пресс и не дает нормально ходить, создает эстетические проблемы. Скорее всего, что если он у вас уже укоренился, вы обладаете семью привычками, которые приводят к образованию живота.

Так, чтобы убрать живот, нужно избавиться от 7 вредных привычек, которые приводят к накоплению лишнего жира на животе. Вообще, физиологически какая-то степень жира, конечно, должна быть, потому, что это обеспечивает защиту внутренних органов от переохлаждения или перегрева и поддерживает внутренние органы.

Но излишек, конечно, приводит уже к эстетическим проблемам, это самое минимальное, но самое главное нарушается работа желудочно-кишечного тракта и выделение тестостерона. Ведь именно там находится очень вредный жир, который способствует подавлению выработки тестостерона, а впоследствии и качества жизни, восприятия окружающего пространства.

Привычка №1

Употребление сахара

Привычка номер один, которая приводит образованию живота — это избыточное потребление сахара. Да-да именно сахара! Потому, что если употреблять мёд или же скажем, какие-то фруктовые смеси, сухофрукты, это не столь будет способствовать накоплению лишнего жира.

Привычка №2

Вторая причина накопления жира — это сдоба и десерты. Когда-то десерты были привилегией для богатых, их кушали не так часто. Сейчас, мы все можем позволить себе побаловаться тортиком или какой-то булочкой сдобной.

То есть, нужно стараться ограничить эти продукты. Но, с другой стороны, можно опять же использовать различные десерты, которые состоят из фруктов и, естественно, натуральных продуктов.

Причина № 3

Недосып

Очень важная причина – это нездоровый сон или недосып, или неправильный сон. Потому, что мы очень часто мы сидим до 3 часов ночи или просто не спали ночь, а под утро надо срочно на работу. Вред от нарушения сна, очень многие диетологи не упоминают.

Это очень важная причина потому, что нарушение сна приводит к нарушению гормонального баланса. Кроме всего прочего, если вы не поспали ночь, иммунитет падает, чуть ли не в два раза, а организм защищается как бы от внешней угрозы и недостатка сна и начинает накапливать жир, в том числе на животе.

Причина № 4

Нездоровые перекусы. Наверняка, вы слышали, что для того, чтобы нормально работала ваше пищеварение, нормальным был обмен веществ, нужно питаться регулярно.

Некоторые думают так, что можно сделать какой-то перекус и, вот, в ход идут чипсы, снеки, еще какие-либо продукты, которые вроде бы, конечно же, способствуют насытить наш организм, но они способствуют отложению лишнего жира. Поэтому, эти перекусы должны быть здоровыми.

Если вы хотите покушать, то лучше съешьте что-нибудь белковое, типа яйца и клетчатки (овощей и фруктов).

Причина № 5

Алкоголь

Потребление алкогольных напитков. Несмотря на то, что алкоголь вроде бы не еда, но он очень способствует отложению лишнего жира, и именно в области живота. Особо опасно пиво.

Но не только алкогольные напитки, опасно употреблять, также опасно употреблять и вредно различные газировки. Они способствуют нарушению пищеварения и откладыванию лишнего жира на животе.

Причина № 6

Это хронический стресс и перенапряжение. Когда возникает хронический стресс и напряжение, он потом трансформируется в желание всё заедать и переедать, потому что человеку, который нормально питается и не испытывает стресса, нет желания переедать.

Причина № 7

Спорт

Важная причина, устранив которую, вы вернете себе должную стройность, уберете лишний живот, поднимите тестостерон, улучшите качество жизни и настроение.

Это физическая активность!

Недостаток физической активности, понятно, не надо объяснять, что приводит к накоплению лишних калорий, опять же в районе живота и по всему телу. Но активность нужно тоже правильно выстраивать для того, чтобы она была эффективной.

Самая простая активность — это просто ходьба, час в день ходьбы. И еще, что способствует снижению стресса, нормализации гормонального баланса — опять же физическая активность, плюс определенный психологический настрой.

Даже если вы вечером просто прогуляетесь, то легко сможете восстановить правильный сон. Поборов все семь вредных привычек, вы сможете улучшить качество жизни и повысить физическое состояние всего организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: