Свекольная диета для похудения: меню и какие могут быть результаты

Свекла — щедрый на питательные вещества и витамины овощ и по мнению многих диетологов способна стать хорошим помощником в борьбе с лишним весом. Кроме того, этот корнеплод богат магнием и другими элементами, которые способствуют нормализации артериального давления, оттоков желчи из желчного пузыря ( что важно при желчнокаменной болезни).

Не говоря уже о том, что это достаточно некалорийный продукт или как говорят продукт с отрицательной калорийностью (на его расщепление организм использует больше энергии, чем в последствии получает). Поэтому неслучайно диетологи решили разработать сразу несколько примеров похудения с помощью свеклы.

Первый способ — пятидневная свекольная моно диета

Ее суть — в употреблении только одного продукта в течении всего срока похудения. Так, организм очищается от вредных элементов и микроорганизмов, обогащается новыми элементами и готовиться к нормальному функционированию путем перехода на здоровое питание.

Поэтому, данный вид диеты является эффективным после переедания или праздников с богатыми застольями. При этом корнеплод можно употреблять в неограниченных количествах.

Плюсы такого питания на поверхности — быстрый способ снизить вес на пару килограмм сэкономив время на готовку и деньги на покупку продуктов.

Второй способ — десятидневная свекольная диета для похудения

Меню ее немного расширяется за счет введения дополнительных продуктов в рацион. А именно: творога и кефира, гречневой каши и курицы, яблок и апельсинов. Это шесть своеобразных помощников свеклы в борьбе с лишним весом, который может снизиться на два/четыре показателя.

Меню данного варианта похудения с помощью свеклы незамысловато:

Завтрак — творог с яблоком и свекольный сок; гречка, яблочный сок; запеченное яблоко с творогом и корицей, чай.

Обед — свекольник; творожники на пару, чай; апельсин.

Ужин — салат со свеклой, яблочный сок; гречка с кефиром; отварная свекла и кусочек курицы, чай.

Кроме тех плюсов, которые описаны в первой методике, сюда можно добавить более безопасный способ питания и более разнообразный рацион.

Однако описанные программы понижения веса с помощью свеклы обладают рядом серьезных недостатков. Во-первых, они снижают человеческую активность в период похудения так как энергоемкость дня, как правило, не достигает необходимой для человека нормы.

Поэтому (это касается особенно первого варианта похудения) человек чувствует себя усталым и даже может упасть в голодный обморок. Во-вторых, однообразие продуктов. Этот недостаток проявиться если увеличить сроки использования свекольных диет данного типа.

Поэтому прежде чем выбрать диету нужно ознакомиться с третьим вариантом похудения с помощью свеклы.

Свекольная программа для похудения, рассчитанная на 22 дня, обладает несомненными достоинствами, которых нет у предыдущих диет.

1. Данная программа похудения состоит из более богатого рациона. Кроме свеклы разрешено употреблять: рис, бобовые, куриную грудку, гречку, яйца, мед, овсянку, фрукты, морковь, сельдерей, овсяное молоко, творог, белую рыбу, оливковое масло, чеснок, греческий йогурт, орехи, чай, капусту, тосты, мюсли, кальмары, яйца, зефир, авокадо.
2. Остальные продукты, такие как: картофель, фасоль, сыр, маргарин, алкоголь, сметана, маринованные изделия, пшено, макароны, мясо, красная рыба, сливочное масло, виноград, манка, фаст-фуд, колбасные изделия, редис, банан, майонез, грибы, сладости, выпечка, консервы, молоко.
3. Калорийность рациона же должна быть понижена до 1210 килокалорий в сутки.

Программа меню семидневного питания на свекольной диете

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК:

Он состоит из:

1. Тосты с яичницей и салатом айсберг, свекольный сок;
2. Овсяная каша с тертой морковью и яблоком, ягодный сок;
3. Паровые творожники из овсяной муки с финиками, чай;
4. Мюсли с персиковым соком с абрикосом, зеленый чай;
5. Овсяный блин с куриной печенью и овощами, ягодный морс;
6. Яйца с половиной авокадо, кофе;
7. Льняная каша с грушей и медом, ягодный кисель.

ПЕРЕКУС:

Он выглядит так:

1. Салат с курицей, авокадо и рукколой;
2. Курага; пюре из персиков и яблока;
3. Свекольный салат с чесночным соусом;
4. Рыбное суфле;
5. Творожное печенье с сушеным ананасом;
6. Яблоко.

ОБЕД

Составляется из таких блюд:

1. Суп из свеклы и ростков бобов, творожно-апельсиновое суфле, чай;
2. Рисовая лапша с куриными фрикадельками, персиковый сок;
3. Омлет с кальмарами, чай;
4. Творожная лепешка с яблочным соусом, чай;
5. Свекольный смузи, гренки с чесночным соусом;
6. Свекольные котлеты, паровая курица, зеленый чай;
7. Тушеные овощи с морепродуктами, свекольный сок.

ПОЛДНИК:

Устроен так:

1. Сэндвич с греческим йогуртом и грушей; зефир;
2. Апельсиновый сок;
3. Какао;
4. Свекольный сок; отварная кукуруза;
5. Крутое яйцо.

УЖИН:

Выглядит примерно вот так:

• Рулет из рисовой бумаги с креветками и рисом, ягодный морс;
• Творог с абрикосом и чаем;
• Суп из пюре тыквы и курицы, свекольный сок;
• Вегетарианский винегрет, тост с куриной котлетой, чай;
• Салат с бобами и свеклой, куриная отбивная в горчичном соусе, ягодный морс;
• Рисовая запеканка с курагой, кефир;
• Паровые овощи со свеклой и стручковой фасолью, рыбное филе, чай.