Щелочная диета: как получить результаты за неделю, меню, рецепты и отзывы

Щелочная диета для похудения

Правильное питание – это залог успеха в борьбе с лишними килограммами и способ улучшения своего самочувствия в целом. Оно позволяет вывести из организма шлаки и нормализовать обмен веществ. И все, что для этого нужно – есть здоровую и вкусную еду. В связи с этим, я думаю, будет очень актуальна опубликованная на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru статья о том, что такое щелочная диета для похудения и как ее придерживаться.

Основные принципы диеты

Нельзя употреблять только лишь ощелачивающие продукты, их соотношение с окисляющими должно составлять примерно 70% на 30%. В идеале при составлении меню на каждый день для устранения лишнего веса нужно вообще исключить животные жиры и белки.

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Читать интервью>>>

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Читать далее>>>

Длительность диеты должна быть не менее недели. Питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями. В рацион следует включать преимущественно свежие фрукты и овощи. Щелочная диета для похудения предполагает суточный калораж в 1500-1800 ккал.

Таблица продуктов щелочной диеты

Наиболее весомый вклад в разработку этой темы внес доктор Роберт Янг. В своей книге The pH Miracle он привел идеальный пример щелочной диеты, с продуктами для которой я и предлагаю вам ознакомиться:

Слабо ощелачивающие Средне ощелачивающие  

Сильно ощелачивающие

 

Бобовые (горох, чечевица) Свежая кокосовая вода Зеленые коктейли
Дистиллированная вода Овощи – свекла, морковь, лук, редис, репа, цукини Цикорий
Овощи:

·         Брокколи
·         Артишоки
·         Спаржа
·         Молодой свежий картофель
·         Тыква
·         Кольраби
·         Брюква
·         Цветная и белокочанная капуста

Зелень – руккола, базилик, листовая капуста, салат-латук Гималайская и морская соль
Зелень:

·         Маш-салат
·         Кресс водяной
·         Семена фенхеля

Специи – имбирь, кориандр, стручковый перец, зеленая горчица Авокадо
Масла:

·         Конопляное
·         Оливковое
·         Виноградных косточек
·         Миндальное
·         Кокосовое
·         Авокадо
·         Льняное

Фрукты – лимон и лайм Томаты
Орехи (кокосовый, миндаль) Бобовые (фасоль, соя) Проросшие семена растений
Фрукты (грейпфрут, гранат) Семена Чиа и конопли Сельдерей
Травы и специи Огурец
Тофу Чеснок
Зелень (петрушка и шпинат)

Польза диеты будет заметна, только если употреблять органические, выращенные без использования вредной химии овощи, фрукты, орехи и т.д.

Меню щелочной диеты на неделю

Понедельник:

  • 1-й завтрак: овсяная каша с эффективными ягодами для похудения и свежевыжатый апельсиновый сок.
  • 2-й завтрак: банановое пюре.
  • Обед: сыроедческая окрошка из огурцов, зелени, молодого картофеля без майонеза.
  • Полдник: салат из томатов, огурцов, зелени с любым маслом из таблицы выше.
  • Ужин: в своих отзывах читательницы пишут, что перед сном в первый день полезно выпивать стакан соевого молока и съедать 2 персика.

Фото овсяной каши для ощелачивающей диеты

Вторник:

  • 1-й завтрак: подсоленный лосось с ломтиком овсяного хлеба без дрожжей, салат из пекинской капусты и огурцов.
  • 2-й завтрак: смузи из авокадо, шпината, сельдерея.
  • Обед: сыроедческий борщ.
  • Полдник: горсть зеленого горошка, один гранат.
  • Ужин: омлет из сыра тофу, брюква с оливковым маслом.

Среда:

  • 1-й завтрак: отварная брокколи с гималайской солью, молодой картофель в кожуре.
  • 2-й завтрак: томатный сок, кокосовая мякоть.
  • Обед: домашний йогурт с ягодами.
  • Полдник: цветная капуста и спаржа, приготовленные на костре.
  • Ужин: согласно отзывам, здесь идеально подходит пророщенная зеленая гречка с кефиром.

Четверг:

  • 1-й завтрак: одно яйцо, 1 апельсин, напиток из цикория.
  • 2-й завтрак: горсть миндаля.
  • Обед: крем-суп из брокколи с сухариками.
  • Полдник: запеченный хек с помидором.
  • Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы, салат из белокочанной капусты, моркови и огурцов.

Пятница:

  • 1-й завтрак: зеленый коктейль из яблок, банана, киви, авокадо.
  • 2-й завтрак: салат из помидоров черри, сыра Фета и рукколы.
  • Обед: овощной суп, овсянка.
  • Полдник: рагу из кабачков с чесноком, куриная грудка.
  • Ужин: свежие фрукты и ягоды (клубника, малина, черешня, персики).

щелочная диета звезд

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

Суббота:

  • 1-й завтрак: зеленый чай, зерновой хлеб с сыром тофу.
  • 2-й завтрак: соленый лосось, отварная зеленая гречка.
  • Обед: Окрошка на сыворотке, зерновой хлеб.
  • Полдник: тертая репа со свеклой, миндалем и оливковым маслом.
  • Ужин: 2 банана, паровая морковная котлета.

Воскресенье:

  • 1-й завтрак: вода с лимонным соком, горсть любых сухофруктов.
  • 2-й завтрак: зеленый коктейль из листьев салата, банана, пекинской капусты и шпината.
  • Обед: размоченные овсяные хлопья с изюмом и медом.
  • Полдник: йогурт с клубникой.
  • Ужин: зеленая гречка с паровой рыбой нежирных сортов (хек, треска), тертая сырая свекла с оливковым маслом.

Важно! Также в меню щелочной диеты на неделю можно включить воду с пищевой содой (200 мл на 1 ч. л.), которую нужно выпивать натощак.

Рецепты блюд

Больше всего в таком питании для похудения популярны различные зеленые коктейли. Вот один из моих любимых рецептов:

  1. Очистите зеленые яблоки (2 шт.).
  2. Снимите кожуру с одного банана, киви и авокадо.
  3. Нарежьте указанные фрукты.
  4. Положите все ингредиенты в чашу блендера и измельчите.

Если получившийся напиток не понравится вам по вкусу, то в кислотно-щелочной диете допускается добавление в него меда.

Фото таблицы продуктов для щелочной диеты

Очень хорош и сыроедческий борщ, который готовится так:

  1. Почистите и нарежьте свеклу (1 шт.), сельдерей (1 стебель), чеснок (3 зубчика) и морковь (1 шт.).
  2. Очищенные овощи загрузите в чашу блендера и измельчите в однородную массу.
  3. Затем нашинкуйте белокочанную капусту (200 г) и пропустите через мясорубку помидоры без кожуры (3 шт.).
  4. Высыпьте капусту в овощную смесь и вылейте сюда же томат.
  5. Добавьте сок апельсина (1 шт.) и лимона (10 мл), чистую воду (300 мл), рубленую зелень, льняное масло (1 ст. л.) и специи по вкусу.

Обратите внимание! В дополнение к этому можно выпивать по 1 л в день ионизированной щелочной воды, которую получают с помощью алкалиновых фильтров. Именно так делает, когда «сидит» на диете Виктория Бекхэм.

Отзывы о щелочной диете:

Мелани Чисхолм, бывшая участника Спайз Герлз:

Мне ее посоветовала Виктория Бекхэм, спасибо ей большое. Я всегда думала, что хорошо разбираюсь в правилах питания. Сейчас я употребляю пищу в основном растительного происхождения и мой внешний вид просто отличный. Это очень важно для меня, ведь в скором времени я собираюсь участвовать в марафоне. Не могла себе представить, что щелочная диета подарит мне столько сил и избавит от лишнего веса.

ощелачивающие продукты фото

Weks100500:

Я употребляю ощелачивающие продукты для профилактики от лишнего веса. За 1,5 года его не появилось. При этом никаких особых усилий мне прикладывать не потребовалось, ем даже сладости натурального происхождения, пью чаи на травах, но на ночь не наедаюсь. Единственно, что мне здесь не нравится – это практически полный отказ от белков.

Mireya:

По результатам щелочной диеты хочу отметить, что она совсем не изнуряет – не требует подсчета съеденных калорий, но переедать все же не стоит. Также я пью не меньше 1 л воды в день и развожу в ней пищевую соду, при этом мое самочувствие отличное.

Существует очень много вариаций по такому питанию для похудения – диета по Малышевой, Виктории Бэкхем, Дженнифер Энистон. Но что именно подойдет вам, вы сможете узнать, только попробовав их на себе. Делитесь своим опытом в комментариях к статье на izbavitsya-ot-cellyulita.ru!

Яна Соловьева

ответы на вопросы ответы на вопросы
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Комментариев: 1
  1. Вера

    Вот и ко мне климакс нагрянул. Одни неприятные ощущения. И в весе прибавила. Собралась в аптеку идти, за капсулами модельформ 40+. Это средство мне гинеколог прописала. А ей я доверяю. Фитоэстрогены и пуэрария в составе гормоны в порядок приводит. Поэтому эти капсулки как раз для меня, и похудеть помогут, и от приливов избавиться.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

крем воск здоров от целлюлита