Разгрузочный день на яблоках

разгрузочный день на яблокахДиетологи нередко рекомендуют чаще употреблять в пищу яблоки, утверждая что они очень полезны для организма, и даже разработали диеты на основе яблок и разгрузочный день на яблоках. Почему именно яблоки вызывают такой повышенный к себе интерес попробуем разобраться на сайте Избавиться от целлюлита.ру.

В чем изюминка?

Этот фрукт в первую очередь имеет низкое содержание калорий, но при этом способствует быстрому насыщению (если это не кислые сорта, которые наоборот достаточно быстро вызывают чувство голода). Таким образом, и голод не сильно ощущается и калориями организм не перегружен. Яблоки также содержат немало полезных веществ: различные витамины (РР, В6, В2, В1, Е, С, А) и минеральные вещества (магний, фосфор, натрий, железо, кальций и калий). Содержащиеся в этом фрукте полифенолы и флавониды не дают рано запускаться процессам старения – благодаря этому разгрузочный день на яблоках благотворно скажется на состоянии кожи. А благодаря содержанию железа они благотворно сказываются на процессах кроветворения.

Такие дни нередко рекомендуют делать не только с целью контроля собственного веса (за один такой день можно сжечь приблизительно 200 грамм жировых отложений), но и для очищения организма от шлаков и нормализации обменных процессов.

разгрузочный день на яблокахОднако есть несколько предостережений, которые нужно учитывать, принимая решение периодически делать разгрузочный день на яблоках:

  1. В силу низкой калорийности и ограниченности питательных веществ такие дни нельзя делать слишком часто – не чаще двух раз на протяжении одной недели. В противном случае рискуем получить дистрофические изменения в организме, которые могут быть и необратимыми.
  2. Если имеется повышенная кислотность желудка и какие-либо заболевания пищеварительной системы, то именно этот вариант разгрузочных дней делать не рекомендуется.
  3. Нельзя забывать про воду. Особенно в такие, тяжеловатые для организма, дни нужно пить достаточный объем питьевой воды.

Далее в этой статье на сайте  izbavitsya-ot-cellyulita.ru приведем несколько вариаций проведения такой разгрузки.

А статья расскажет как устраивать разгрузочные дни для беременных.

Разгрузочный день на яблоках: классика

разгрузочный день на яблокахВ этот, заранее запланированный день, ничего есть нельзя – только яблоки. Ими нужно запастись в количестве полутора-двух килограмм. «Разбавляем» яблоки двумя литрами питьевой воды. Весь свой рацион разделяем на 5-6 приемов так, чтобы не ощущать чувство голода в течение дня.

Разгрузочный день на яблоках: очищение

Этот вариант не слишком отличается от первого, только есть пара дополнений.

  1. Вечером, накануне разгрузочного дня, принимаем слабительное. Если есть желание, то можно повторно принять слабительно в конце этого дня. Но обычно особой необходимости в этом нет.
  2. Часть приготовленных фруктов (приблизительно треть) запекаем. Дело в том, что в печеных яблоках в большей степени концентрируется пектин, а именно это вещество эффективно выводит из организма скопившиеся там шлаки.

Разгрузочный день на яблоках: с добавлением меда

Мед, хоть его будет и немного, вполне способен подсластить жизнь неисправимым сластенам. Для этого варианта разгрузки потребуется прикупить полтора килограмма яблок, взять три чайные ложечки меда и, естественно, два литра питьевой воды. Мед разделим на три приема пищи – утро, обед и вечер.

Разгрузочный день на яблоках: с добавлением творога

Кто-то достаточно тяжело переносит чисто яблочный день, поэтому здесь еще предложим творожно-яблочный вариант. Нам потребуется половина обычной массы яблок – около 750 грамм и нежирный творог (150 грамм). Всю еду, как и при просто яблочном дне, делят на шесть приемов пищи, только три из них будут яблочными, а три раза будем употреблять только творог – по 50 грамм за один раз. Творог при этом сластить и сдабривать сметаной не следует.

Здесь есть один интересный момент. К удивлению при этом варианте разгрузки обычно теряется больше веса, чем при просто яблочном дне. Объяснить это можно тем, что кальций способствует ускорению обменных процессов в организме.

Как лучше выбрать яблоки

Для проведения качественного разгрузочного дня на яблоках важно правильно подобрать фрукты. Здесь следует учесть, что если вы предпочитаете кислые яблоки, то следует приготовиться к более сильному чувству голода, иначе есть риск поддаться искушению и съесть чего-нибудь посущественнее. К тому же именно кислые яблоки противопоказаны при разного рода желудочных заболеваниях. Особенно при гастритах, язвах и т.п.

Еще один момент – важно, чтобы яблоки были нового сбора. Поэтому такие дни лучше всего проводить в летний и осенний периоды. Хотя в наше время гипермаркетов и весной можно найти свежие (в смысле нового сбора) яблоки – такие нередко завозят из стран с жарким климатом (например, Италии, Испании и т.п.).

Чтобы так не мучить организм и питаться всем но понемногу, стоит обратить внимание на данную ссылку.

Бокарева Ирина для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: