Разгрузочный день на кефире: 5 вариантов


разгрузочный день на кефиреНередко можно услышать о пользе для организма кефирной диеты. Точнее речь идет не о диете в обычном смысле, а о соблюдении определенного разгрузочного дня. Насколько полезен разгрузочный день на кефире расскажет сайт Избавиться от целлюлита.ру.

Польза кефира

Только с помощью одного этого продукта можно устраивать периодически разгрузочный день на кефире. Кто-то сказал, что кефиру можно поставить памятник, как главному диетическому продукту, только если бы некоторые не стали им злоупотреблять. Польза таких разгрузочных дней доказана их применением на протяжении не одного десятка лет. Поэтому каждой женщине, следящей за своим здоровьем и фигурой, было бы очень полезно знать о таком способе поддержания формы.

Широко известный врач русского происхождения И.И. Мечников всегда выступал в пользу широкого производства кефира, как чрезвычайно полезного для человеческого организма. Он утверждал, что в кишечнике со временем накапливается огромное количество бактерий, способных провоцировать различные заболевания, ускорение процессов старения организма и что успешно бороться с ними можно благодаря употреблению кисломолочных продуктов. Особую роль он отводил именно кефиру.

В силу его низкой калорийности он очень полезен в качестве основного продукта для разгрузочных дней и диет. А содержащиеся в нем полезные бактерии вполне способны очистить кишечник от вредных сородичей и шлаков.

Именно поэтому сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru посвящает отдельную статью этому столь полезному продукту.

Как осуществлять разгрузочный день на кефире

Периодичность соблюдения разгрузочного дня на кефире – один раз в неделю. Это особый день, в который основной продукт питания собственно кефир. Он может быть единственным продуктом питания в этот день или же его можно сочетать еще с чем-то в зависимости от вкусовых предпочтений. Если любите фрукты, то кефирно-овощные разновидности прекрасно здесь подойдут.

Любительницам мяса подойдет кефирно-белковый способ разгрузки. Да и сладкоежки не остались в стороне – кефирно-шоколадный день точно придется им по вкусу. Итак, разгрузочный день на кефире имеет не одну вариацию и, следовательно, подойдет любому человеку.

Снова упомяну, что есть одно ограничение – не злоупотреблять. Слишком частые разгрузочные дни – более трех раз в неделю – могут вызвать негативные последствия для самочувствия и здоровья.

разгрузочный день на кефире

Чистый вариант

Разгрузочный день на кефире, без смешивания с другими продуктами выглядит следующим образом: за день через каждые два-три часа нужно выпивать шесть-семь стаканов ценного напитка. Кефир может быть любым, его даже можно сочетать – имеется в виду разные виды кефира. Помимо кисло-молочного продукта можно без ограничений употреблять питьевую воду (газированная не подойдет).

Такой разгрузочный день на кефире поспособствует улучшению работы печени, желудочно-кишечного тракта, кровообращения и сердечнососудистой системы в целом. Однако этот вариант разгрузки содержит очень уж недостаточно питательных веществ для организма, поэтому его рекомендуют проводить не чаще чем в две недели один раз.

Ниже приведу пару вариантов смешанных вариантов разгрузки.

Разгрузочный день на кефире с фруктами

Прекрасно подходит для летней поры. Любые фрукты и ягоды в количестве одного-двух килограммов (за исключением бананов и винограда, при этом обязательно включить яблоки). Действуем по следующей схеме:

Завтрак: фрукты со стаканом кефира.

2-й завтрак: яблоки.

Обед: заправленный кефиром фруктовый салат.

Полдник: как и первый завтрак.

Ужин (перед самым сном): кефир.

Разгрузочный день на кефире с шоколадом

Сладкоежки, внимание! Все нам потребуется – это литр кефира и шоколадная плитка (стандартная — 100 г веса).

Завтрак: чашка какао или кофе (сахар не кладем).

2 завтрак: кефира стакан.

Обед: половина припасенной шоколадки и чашка чая горячего (сахара вновь нет).

Полдник: какао стакан (без сахара).

Ужин: оставшийся шоколад с чашкой несладкого травяного чая.

2 ужин (перед самым сном): кефир 200 мл.

разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на кефире с рыбой

Помимо кефира нужно припасти полкилограмма-килограмм отварной рыбы.

Завтрак: немного рыбы с несладким чаем.

2 завтрак: кефира стакан.

Обед: можно съесть рыбы столько, сколько будет хотеться, к ней можно добавить салат из свежих огурчиков и помидоров заправленный растительным маслом.

Полдник: кефира стакан.

Ужин: оставшуюся рыбу доедаем со стаканом томатного сока.

2 ужин (перед самым сном): кефир.

Разгрузочный день на кефире белковый

Этот вариант просто идеален для тех, кто любит плотно покушать и просто не может придерживаться жестких диет.

Завтрак: кефира стакан.

Второй завтрак: небольшой кусок сыра, несладкий кофе или чай.

Обед: 100 г нежирного мяса отварного съедаем вместе с овощным салатом, заправленным кефиром.

Полдник: яйцо, сваренное вкрутую, со стаканом кефира.

Ужин: травяной несладкий чай с кусочком сыра.

2 ужин (перед самым сном): кефир.

Такой разгрузочный день на кефире действительно способен помочь поддерживать себя в форме без вреда для здоровья, да и придерживаться таких отдельных дней гораздо проще, чем сидеть на диете.

Правильно питаться, чтобы похудеть тоже надо уметь. Советов на нашем сайте очень много, но как говорится каждому организму свое. Прислушивайтесь ко всем побочным проявлениям.

Бокарева Ирина для izbavitsya-ot-cellyulita.ru

загрузка...