Разгрузочные дни для беременных

разгрузочные дни для беременныхОжидание ребенка – счастливая пора. Однако многие будущие мамы часто бывают обеспокоены тем фактом, что немало женщин набирают вес после родов. В связи с этим мы в этой статье на сайте Избавиться от целлюлита.ру постараемся найти способы как можно поддерживать себя в столь ответственную пору. А именно поговорим на такую тему, как разгрузочные дни для беременных.

Особенности похудения беременных

Это состояние действительно очень специфическое для организма и чрезвычайно ответственное. Ребенку требуется огромное количество различных питательных веществ для построения органов и роста, поэтому будущая мама просто не может себе позволить быть на какой-либо низкокалорийной диете. Об этом даже думать нельзя, не то, чтобы придерживаться!

Но вот разгрузочные дни для беременных, в силу щадящего режима вполне могут подойти, только ни в коем случае нельзя приниматься за них с излишним усердием. Один раз в неделю и не более! Бывает и так, что сами врачи рекомендуют своим подопечным немного «разгрузиться» и это приносит пользу по нескольким причинам. Во-первых, излишняя масса мамы может быть излишне тяжеловата для малыша. Во-вторых, позвоночник мамы с трудом переносит такие нагрузки и может отозваться болью. В-третьих, повышение веса в процессе беременности в пределах 12 кг незначительно и после родов снижать вес просто не придется.

Организм гораздо легче переносит разгрузочные дни для беременных, если их проводить регулярно в определенный день недели. Привыкнув к такому режиму, организм сам будут настраиваться на очищение, благодаря чему эффективность таких мероприятий будет повышаться. Спустя определенный период времени мамочкам захочется узнать и об антицеллюлитных диетах как таковых.

Разгрузочные дни для беременных: правила проведения

разгрузочные дни для беременныхВажно грамотно подходить к этому вопросу – ведь ответственность-то немалая.

  1. Рацион нужно разнообразить, но в разгрузочные дни для беременных можно питаться только одним видом продуктов.
  2. Необходимо выпивать достаточный объем воды. Недостаток жидкости в организме не позволяет очистить организм и все старания принесут мало пользы. Здесь имеется в виду именно питьевая вода: даже если в стакан с водой добавить одну каплю лимона организм воспринимает ее как пищу и начинает переваривать, а не запасает в виде необходимой жидкости.
  3. Устраивать разгрузочные дни для беременных рекомендуется раз в неделю или после застолий, НЕ ЧАЩЕ.
  4. В процессе разгрузочного дня желательно найти себе какое-нибудь занятие. Пребывание без особого дела дома «наедине с холодильником» будет значительно усложнять поставленную задачу.
  5. Решив прибегнуть к разгрузочным дням, прежде важно проконсультироваться со своим врачом на предмет противопоказаний и рекомендаций по этому поводу. И уже начав разгружать свой организм важно следить за собственным самочувствием – его снижение и возникновение каких-либо недомоганий первый сигнал для похода к врачу.
  6. Если в процессе разгрузочного дня преследует чувство голода, можно воспользоваться стаканом кефира или сока.

Далее в этой статье на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru приведем в качестве примера три самые распространенные разновидности разгрузочных дней для беременных.

Разгрузочные дни для беременных: кисломолочные дни

разгрузочные дни для беременныхДля такого дня подойдет любой кисломолочный продукт. Единственное условие – жирность его не должна превышать полтора процента. В течение всего дня выбранный продукт (йогурт нежирный, кефир, ряженка) нужно пить небольшими глотками в количестве полутора литров. Важно не забыть – помимо выбранного продукта нужно еще выпить в течение дня не менее полутора литров воды питьевой.

Разгрузочные дни для беременных: яблочные дни

Яблоки, по советам диетологов, отлично подходят для данной цели. Хотя, в принципе, можно выбрать любой другой фрукт. Основное условие таких разгрузочных дней – съедаем полтора килограмма выбранных фруктов в течение дня. не забываем при этом пить достаточно питьевой воды.

Разгрузочные дни для беременных: творожные дни

Здесь имеется несколько вариантов. К примеру, такой: нужно в течение дня кушать шесть раз, за каждый прием съедать по 80 грамм нежирного творога. Или другой вариант: растягиваем на весь день 600 грамм творога и 2 стакана несладкого чая по собственному усмотрению. И опять же нельзя забывать пить воду в достаточном количестве.

Есть и различные другие варианты, даже предлагаются «сытые» разгрузочные дни. Вот один из таких способов:

Разгрузочные дни для беременных: фруктовые салаты

Любые фрукты на выбор в количестве полутора килограмм нарезаются, смешиваются и заправляются 300 миллилитрами нежирного йогурта. Полученный продукт делим на четыре порции и употребляем в течение дня.  На ночь можно еще выпить стакан кефира нежирного. Не забываем и про питьевую воду, которую необходимо употреблять в достаточном количестве при любом виде разгрузочных дней. Так предлагаем прочитать статью о разгрузочных днях на яблоках.

Бокарева Ирина для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: