Легко похудеть в 25 лет: питание и советы

Способы похудения в 25 лет

Чем старше человек, тем сложнее избавиться от лишнего веса. Дело в обмене веществ, под которым подразумевается набор химических реакций, обеспечивающий рост и развитие клеток.

С возрастом обменные процессы в организме замедляются, из-за этого человек постепенно набирает лишний вес. К счастью, обмен веществ можно наладить с помощью питания.

Питание и разгрузочные дни для похудения в 25 лет

В 25 лет стоит начать уделять внимание еде, выбирая полезные продукты. Если вам нужно сбросить до пяти килограмм, можно делать разгрузочные дни. Врачи рекомендуют устраивать их не чаще одного или двух раз в неделю.

Овощная диета фото

Популярные врачи диетологи рекомендуют проводить белковые и овощные разгрузочные дни.

В белковый день предполагается питаться только белковой пищей. Отварное филе курицы или индейки употребляйте в течение дня небольшими порциями, рекомендуется сделать 5-6 приёмов пищи. Питаясь подобным образом, вы не будете чувствовать приступов голода. Переваривая белковую пищу, организм затратит много калорий, это и поможет в борьбе с весом.

В овощной день можно сделать салат «Щётку». Возьмите по 500 граммов моркови, капусты и свёклы, натрите на крупной тёрке. Сделайте салат и употребляйте его на протяжении дня небольшими порциями. Клетчатка, которой много в овощах, улучшит микрофлору кишечника и как щётка, очистит его.

Если устраивать подобные разгрузочные дни с периодической регулярностью, можно сбросить пять лишних килограмм.

Смотрите также — разгрузочные дни на кефире.

Как худеть, если вес большой?

Когда избыточный вес превышает 10 килограмм, то разгрузочными днями тут не обойтись.

Стоит запомнить одно правило: чтобы лишний вес в 25 лет ушёл, нужно тратить больше калорий, чем употреблять.

Не стоит пугаться, никаких голоданий и утомительных диет не нужно. Листик салата или стакан кефира не обеспечат организм полезными питательными веществами. Рацион должен быть сбалансирован, все полезные вещества и минералы, должны поступать в пищу, просто необходимо создать небольшой дефицит калорий.

Подсчет калорий фото

Чтобы не навредить организму и худеть, достаточно убрать из рациона 300-400 калорий. Считать калории в наше время не трудно, существует множество сайтов, где можно легко это делать.

При подсчёте калорий вес будет снижаться медленно, но постоянно, страхуя вас от срывов. Благодаря подсчёту множество людей похудели в 25 лет и держат тело в тонусе, эта система является эффективной и заслуживает внимания.

Следуя этой системе питания, за месяц можно избавиться, без голодания и вреда для организма, от 3-5 килограмм избыточного веса.

Советы как похудеть не напрягаясь читайте здесь http://www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru/estestvennoe-poxudenie-kak-poxudet/.

Рацион худеющего человека

Если считать калории нет желания или возможности, можно худеть, выбирая правильные продукты.

Еда не должна быть высококалорийной, есть нужно небольшими порциями (до 200 грамм), но часто. При таком режиме, обмен веществ повышается. Организм будет направлять питательные вещества в энергию, а не преобразовывать их в жир.

Рацион питания для похудения в 25 лет фото

Вашей фигуре не навредят такие продукты, как:

  • мясо курицы и индейки, нежирная телятина;
  • рыба, например, хек, палтус, лосось, карась;
  • яйца, нежирные молочные продукты.
  • сырые овощи;
  • фрукты, исключение банан и виноград, желательно употреблять их до 12 часов дня;
  • крупы: гречка, рис, кукуруза, ячмень.

Из сладкого иногда разрешается зефир, пастила, чёрный шоколад.

Питайтесь часто, маленькими порциями, постепенная потеря веса и отличное самочувствие гарантированы.

Если вы хотите похудеть в 25 лет, исключите торты, всевозможную выпечку, жирные сорта мяса, майонезы и кетчупы, газированные напитки, колбасные изделия, чипсы, белый хлеб.

Подключите физическую активность, которая вам по душе, для начала достаточно просто больше ходить. Питайтесь правильно, пейте минимум два литра воды, будьте активны и вы обязательно достигнете результатов!

Автор – Нонна Макарова

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: