Плавание от целлюлита: эффективно ли?


плавание от целлюлитаОтносительно того, какой вид спорта наиболее эффективен при борьбе с целлюлитом, спорят уже давно. Многие считают, что занятия плаванием не помогают похудеть. Но видели ли вы когда-нибудь пловца с хотя бы малейшими признаками целлюлита или лишнего веса? О том, эффективно ли плавание от целлюлита нам поведает сайт Избавиться от целлюлита.ру.

Плавание — идеальная тренировка

Если сравнивать плавание с бегом, то интенсивное плавание отнимает на 25% больше энергии. Что касается снижения веса, то получасовое занятие плаванием сжигает примерно 400 килокалорий, при этом наполовину ускоряется обмен веществ. Поэтому многие считают, что плавание от целлюлита и для похудения более эффективно, чем некоторые другие виды спорта.

Во время плавания работает большое количество мышц, укрепляются сердечно-сосудистая, вегетативная и лимфатическая системы. Плавание хорошо укрепляет иммунитет. Если речь идет о плавании в морской воде, то в этом случае кожа получает дополнительную пользу от высокой концентрации в воде морских солей. Кроме того, это эффективный массаж всего тела, улучшающий микроциркуляцию.

Наиболее эффективно плавание от целлюлита при сидячем образе жизни, когда целлюлит и отечность возникают очень быстро по причине медленного поступления крови в капилляры. Специалисты утверждают, что плавание намного полезнее, чем некоторые другие вида спорта, которые увеличивают нагрузку на венозную сеть и суставы, и только усугубляют ситуацию. Это такие виды спорта, как, например, аэробика, теннис или волейбол. И потом, кто будет утверждать, что плавание приносит меньше удовольствия, чем бег или фитнес?

Плыви, Форест, плыви

Занятия плаванием лучше начинать с 30-минутных заплывов. После начальных нескольких дней это время можно доводить до 50-60 минут, постепенно увеличивая дистанцию.

Схема занятия плаванием может быть построена следующим образом: 5 минут кроля, пара минут отдыха, лежа в воде на спине. Затем 5 минут брасса и снова отдых. Стиль плавания кроль помогает укреплять квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодицы. Внутренняя и боковая поверхность ног приводится в тонус во время плавания брассом. Именно этот стиль плавания от целлюлита наиболее эффективен. Если умения плавать недостаточно, можно использовать всевозможные надувные плавсредства, например, надувной круг или мяч. Активная работа ногами – и эффект будет тот же самый.

Возможности для профилактики или лечения целлюлита на морском курорте, перечислять не стоит, они безграничны. Плавать можно на неограниченные расстояния и любым стилем, при условии навыков уверенного пловца, умеющего трезво рассчитывать свои силы. В компании можно плавать наперегонки или играть в водное поло. Можно попробовать пробежаться по морскому дну на глубине примерно по грудь.

Плавание от целлюлита эффективно, если подкреплять его массажем в воде. Первый способ – это держась за надувное плавсредство, поработать ногами. Второй – это, сцепив руки в замок резко поднимать и опускать их на уровне живота на расстоянии примерно нескольких сантиметров от тела.

Екатерина Максимова для Избавиться от целлюлита.ру

загрузка...