Питание при целлюлите


питание при целлюлитеНе смотря на то, что медики не считают целлюлит заболеванием, многим женщинам этот косметический недостаток доставляет немало хлопот. Заболевание это или нет, но выглядят ягодицы, бедра и живот, которые целлюлит поражает в первую очередь, не лучшим образом.

Бьюти-индустрия каждый день предлагает сенсационные новинки, позволяющие без малейших усилий избавиться от целлюлита. Не будем подвергать сомнению чудодейственные средства, все же самой эффективной схемой коррекции фигуры было и остается классическое сочетание сбалансированного питания, небольших физических нагрузок и массажа.

Как бы не хотелось быть красивой, до физических нагрузок и массажного кабинета руки, а точнее ноги, доходят не у всех, чего не скажешь о питании. Поэтому давайте определимся, что такое правильное питание при целлюлите.

Долой контрасты

Целлюлит не любит крайностей. Забудьте шоковые диеты, которые обещают ликвидировать 10 кг, накопленных за долгие годы, в 2 недели. Забудьте о голодовках и экстремальных разгрузочных днях. Питание при целлюлите должно быть полноценным и сбалансированным. Каждый день организм должен получать весь комплекс белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Калорийность дневной нормы съеденного не должна превышать энергетических затрат. Все лишнее неизбежно отложится в проблемных местах. Для этого  подсчитывайте калории. Запомните калорийность продуктов, которые употребляете чаще всего, и супер-калорийных, которых лучше избегать.

Повесьте в доступном месте пирамиду правильного питания и стремитесь, чтобы пропорции потребляемой вами пищи не противоречили картинке. Большую часть съеденного должны составлять злаки, каши, зелень, овощи и фрукты. От верхушки «айсберга» в виде кондитерских и гастрономических изделий постарайтесь вообще отказаться.

Питание при целлюлите требует ограничить, а лучше убрать из рациона, жирные и копченые продукты, майонез и готовые соусы на его основе, алкоголь.

Спрячьте подальше сковородку. Жареная пища не только питает целлюлит, но и ужасно влияет на кожу. Вареные, тушеные, запеченные в духовом шкафу или приготовленные на пару блюда – вот что должно составлять основу питания.

Ищите компромисс

Крепкий черный чай замените зеленым. Если не представляете жизнь без кофе – откажитесь, по крайней мере, от растворимого.

Вместо обычной соли используйте морскую. Соления и маринады лучше исключить.

Не можете обойтись без сладкого, включите в рацион сухофрукты, мед и черный горький шоколад.

Заменяйте вредные углеводы на полезные. Вместо обычного хлеба покупайте хлеб грубого помола с отрубями, вместо конфет ешьте фрукты.

Питание при целюлите совсем не отличается от основных принципов правильного питания. Не удивительно, что тем, кто ведет здоровый образ жизни, целлюлит не грозит.

Автор – Завадская  Инна, Избавиться от целлюлита.ру

загрузка...