Питание при целлюлите на бедрах

питание при целлюлите на бедрахУже давно и неоднократно доказано, что подавляющее большинство проблем с организмом напрямую связано с питанием человека. Еще Сократ в 5 веке до нашей эры утверждал, что человек должен есть для того, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Современное человечество забыло мудрые слова и превратило пищу в источник удовольствий со всеми вытекающими последствиями. Лишний вес и целлюлит в списке проблем занимают лидирующие места.

Избавиться от целлюлита без изменений принципов питания возможно исключительно при помощи пластической хирургии, и то на время. Любые разрекламированные методы борьбы с этим косметическим недостатком дают видимый и длительный эффект в том случае, если питание при целлюлите на бедрах правильное.

9 основных принципов питания при целлюлите на бедрах

1. Дробное питание. Принимать пищу необходимо 3-4 раза в день с равными интервалами между трапезами. Исключить перекусы.

2. Режим питания. Рекомендуемое время для завтрака 7-9 часов утра, для обеда – 13-15 часов дня, для ужина – 17-19 часов вечера.

3. Употребление овощей и фруктов. Вопреки традициям, фрукты необходимо есть за пол часа до еды, а не на десерт. В отличие от белков и углеводов, которые усваиваются в желудке, фрукты усваиваются в тонком кишечнике. Съеденные после мяса, они попадают в кишечник только после того, как это мясо переварится, а значит в полусгнившем виде. Овощи (свекла, капуста, морковь) в виде салатов необходимо употреблять с основной едой. Они богаты клетчаткой, которая нормализует работу кишечника и выводит шлаки из организма.

4. Исключение вредной пищи.  В разряд вредной пищи попадают: копчености, соления, алкоголь, растворимый кофе, сладости, мучные изделия, готовые соусы и майонезы. Одним словом все то, к чему приложила руку пищевая промышленность. Чем меньшему воздействию подвергается пища на пути к столу, тем она полезнее.

5. Употребление 2,5-3 литров жидкости. Питание при целлюлите на бедрах должно включать большое количество жидкости. Лучше если это будет чистая не газированная вода, минеральная вода, обогащенная магнием, кальцием и железом, зеленый или травяной чай.

6. Продукты – помощники. Черная редька – улучшает работу печени, активизирует вывод токсинов из организма. Укроп – мочегонное средство, выводит излишки воды из организма, уменьшает отеки. Этими же свойствами обладает настой полевого хвоща и листьев крапивы.

7. Укрепление капилляров.  Подавляющее большинство женщин, страдающих от целлюлита, имеют слабые капилляры. Улучшению функций капилляров способствуют биофлавоноиды, витамин С и калий. Эти полезные вещества содержат цитрусовые, виноград, земляника, абрикосы, черная смородина, вишня, красный сладкий и острый перец, томаты, гречневая крупа.

8. Тщательное пережевывание пищи. Таким образом быстрее происходит насыщение организма и пища лучше усваивается.

9. Отказ от жестких диет. Питание при целлюлите на бедрах требует сбалансированного рациона, в котором присутствуют основные питательные элементы. Экспресс-диеты обезвоживают организм и только усугубляют проявление целлюлита.

Дружественные продукты в борьбе с целлюлитом

Для того, чтобы питание при целлюлите на бедрах помогало, а не препятствовало борьбе с целлюлитом, необходимо отдавать предпочтение правильным продуктам.

Белок. Потребление мяса необходимо сократить до двух раз в неделю. Употреблять его в дополнение к овощам, а не в качестве основной пищи. Источником белка должны стать: отварная или тушеная курица, нежирные сорта рыбы, бобовые, орехи, гречиха.

Жиры. Потребление животных жиров сократить до минимума. Источник правильных жиров: жирная морская рыба в умеренных количествах, растительные масла, орехи и семечки.

Углеводы. Мучное и сладкое по возможности исключить. Допустимо «подсластить жизнь» медом и сухофруктами. Фрукты, овощи, каши – без ограничений.

Перестроив привычки питания, вы достигнете отличных результатов и избавитесь не только от целлюлита, но и от многих болезней.

Завадская Инна для Избавиться от целлюлита.ру

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: