Обзор фитнес программ


На сегодняшний день рынок фитнес услуг претерпевает постоянное развитие и изменения. Создаются всевозможные методики и направления для тренировки. В этом многообразии мы и попытаемся разобраться.

Для большинства людей посещение всевозможных фитнес центров стало нормой и для многих из них всё и так понятно. Но для остальных названия LES MILLES и MIND&BODY остаются загадкой. Эти направления являются передовыми в современном фитнес мире.

LES MILLES в переводе с французского означает «многообразие». Она включает в себя по преимуществу групповые занятия, под ритмичную музыку. Иногда используются утяжелители. Программы данного направления помогут Вам сбросить лишний вес, нарастить мускулатуру, развить общие физические показатели.

MIND&BODY переводится как «душа и тело». Основной целью данного направления является развитие пластичности, гибкости тела. Занятия проходят в спокойном темпе. В целом предназначены для людей желающих поддержать физические показатели и приятно провести время.

Мы описали два основных направления, которым придерживаются современные фитнес клубы. Попробуем разобраться более подробно о составляющих и самих фитнес программах.

Фитнес программы

BODYPUMP («Накачивание тела») – это по преимуществу групповые занятия. Сопровождаются значительным утомлением. Все движения совершаются под музыку. Занятия в группах поддерживают мотивацию на должном уровне, т.к. не хочется выделяться из группы и снижать темп тренировки. Степ-платформы, гантели, утяжелители – основная экипировка. Продолжительность данной программы находится в пределах часа. Рекомендуется желающим сбросить лишний вес, т.к. с помощью подобных интенсивных тренингов лишний вес теряется быстро.

BODYCOMBAT («Боевое тело») —  в основе этих программ заложены основы единоборств. Используются движения практически из всех современных видов боевых искусств. Помогает выплеснуть негативные эмоции. В современном мире – это очень полезно. Тренировки проходят в интенсивном темпе и идёт большое расходование энергии.

SPINING («Вращение») – тренировка высокой интенсивности на велотренажёрах. В Европе дополняется экраном с фильмом, создающим эффект натуральной прогулки на велосипеде. С помощью этой программы можно в значительной степени сбросить лишний вес.

BODYBALANCE («Баланс  тела») – это своего рода совмещение высокоинтесивного тренинга и практик йоги, пилатеса. Развивает тело в целом. Упражнения и на силу, и на гибкость. Эта программа рекомендуется всем, кто мечтает о красивой осанке, отличной гибкости и душевном спокойствии!

MIND&BODY(«душа и тело») —  основным направлением данного тренинга является приобретение душевного спокойствия, гибкости и пластики. Кроме того, происходит значительная потеря в весе. Это своего рода психоанализ в тренажёрном зале.

STRETCH («Растягивание») – Основана на упражнениях, включающих растягивание и расслабление. Снимает напряжение после долгого дня. Приобретается лёгкость и свобода движений. Представители практически всех направлений используют стретчинговые упражнения в своих методиках.

PILATES – направлена на развитие поясничного отдела, развитие координации движений, развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Занимаясь пилатесом, вы можете обрести знаменитую балетную выправку, не простаивая сутки у станка.

Мы описали основные фитнес программы, которые Вы сможете встретить в ближайшем фитнес клубе. В целом направлений существует бесконечное множество. С каждым днём создаются всё новые методики по совершенствованию своего тела.

В этом многообразии можно досканально и не разбираться. Просто начните тренироваться, а затем Ваше внутреннее ощущение подскажет, что именно ему необходимо.

Хорошего Вам настроения! Успехов в поставленных начинаниях!

загрузка...