Лучшая диета на неделю: худеем с легкостью


недельная диета“Хорошего человека должно быть много”, — говорят некоторые из тех, кто не отличается стройностью. Ну что ж — пусть его и правда будет много в плане веса, если это человек, не желающий оставаться здоровым до старости. Тем же, кого заботит не только собственное здоровье, но и внешняя привлекательность тела, стоит уделить внимание своему питанию. Если лишних килограмм на талии не так уж много, вполне возможно, что для их устранения хватит сбалансированного рациона и активного образа жизни. В случае необходимости срочно и эффективно похудеть потребуется строгое меню. Вариантов такого питания сейчас бесчисленное множество и если вас интересует лучшая диета на неделю, предлагаем воспользоваться популярной “лепестковой”. Подробнее о ней сейчас и расскажет сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru.

Меню, помогающее худеть

Важно учесть последовательность рациона! И начинать свой путь к стройности будет удобнее с начала недели:Понедельник Рыбный

В этот день можно есть только рыбные блюда. Причем, рыбу можно употреблять любую и в любом варианте, будь то суп из нее, котлеты или обычные порционные куски (только печеные или отварные).

Вторник Овощной

Разрешаются к употреблению любые свежие овощи (сырые), допускается вариант фреша. Здесь важно знать, что любые фреши (а это просто натуральный сок) имеют свои правила приема. Их нужно пить в первой половине дня и только за пол часа-час до еды.

Среда Куриная

Лучше всего есть куриные грудки. Приготовить их можно как нравится, исключая жарку. И желательно совсем исключить соль.

Четверг Злаковый

Лепестковая — лучшая диета на неделю, как и многие другие, не исключающая из рациона злаковые продукты. Где-то четверг является рыбным днем, в этом рационе питания он злаковый.

Есть можно любые из злаковых каш, особенно рекомендуется вариант с пророщенной пшеницей. Никакого масла и соли! Допускаются хлебцы — кукурузные, пшеничные, ячменные, гречневые.

Они богаты на клетчатку и всего 100-150 грамм хлебцев содержат 25 гр этого элемента, что составляет дневную норму для человека. Для сравнения: столько же клетчатки вы получите, съев килограмм овсянки! Или, скажем, шесть буханок обычного ржаного хлеба.

Наиболее полезны для похудения — цельнозерновые. Такие делаются с помощью специального аппарата “Экструдер”, благодаря получаются похожими на брикеты с плотно соединенными между собой набухшими зернами.

Сама технология изготовления цельнозерновых хлебцев не допускает добавления в зерна жира, крахмала, дрожжей, консервантов, красителей или, скажем, сахара — ничего из того, что вредно для фигуры и здоровья.

Пятница Творожная

Есть надо обезжиренный творог и пить такой же кефир сколько хочется!

Эти продукты содержат кучу полезных веществ, которые не только поддержат силы, но и помогут организму защититься от инфекций (благодаря наличию молочной кислоты), сжигать жир (благодаря кальцию) и избавиться от токсинов, шлаков, лишней жидкости (благодаря мочегонному эффекту калия).

Кроме того, эти кисломолочные продукты способствуют хорошей работе кишечника.

Суббота Фруктовая

В рацион можно включить яблоки, апельсины, мандарины, грейпфруты, вишню, клубнику, арбуз, ананасы.

Воскресенье Разгрузочное

Вообще-то, разгрузочным эта лучшая диета на неделю сделала фруктовую субботу, но с целью успешного завершения воскресный день предлагается провести на одном кефире. И уже в его конце встать на весы, дабы порадоваться результату трудной недели.

меню на неделю

Диета или игра?

Как не трудно заметить, лепестковая диета состоит из однодневных монодиет — каждый день предлагается есть только один продукт. Смешивать нельзя ни дни, ни сами продукты!

Ее эффективность заключается именно в разнообразии, ведь стандартные монодиеты оказывают свой эффект в течение первых суток, после чего вызывают проблемы с пищеварением и провоцируют обострение хронических недугов, если таковые имеются.

Сама по себе лепестковая монодиета похожа на игру — новые продукты и новые ожидания дарят позитивный настрой, помогая легче перенести смену рациона.

Лучшая диета на неделю. А что после?

Лучшая диета на неделюПосле лепестковой диеты рекомендуется определенный период сохранять в рационе те же продукты, включая их в блюда небольшими порциями.

Калорийность меню должна составлять до 1800 Ккал в сутки — для ведущих малоподвижный образ жизни, и 2000-2300 — для физически активных худеющих.

Во время диеты необходимо исключить из питания шоколад, сахар, соль, консерванты, газированные напитки. Между едой полезно пить обычную чистую воду, травяные отвары, зеленый чай.

Хорошими помощниками станут качественный своевременный сон (7-8 часов) и активный образ жизни — прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, легкие пробежки по утрам, плавание.

Очень важно, чтобы диета воспринималась позитивно и тогда уже через неделю тело порадует легкостью, а весы, когда вы на них встанете — приятной цифрой!

Елена Товмасян для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

загрузка...