Какие упражнения для похудения рук нужно делать? Отзывы


упражнения для похуденияРеже всего мы делаем упражнения для похудения рук, чаще все же мы делаем упражнения для мышц пресса, для похудения бедер. Но все же это вовсе не значит, что необходимо откладывать уход за руками на второй план. Сегодня наш сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru поведает, какие именно необходимо делать упражнения для похудения рук, и какие из них самые эффективные, также рассмотрим некоторые отзывы тех, кто испытал упражнения на себе.

Разминка

Конечно же, просто невозможно представить любую тренировку без разминки, помните, что любые упражнения необходимо начинать всегда с разминки, это нужно для того, чтобы в последствии у вас не было каких-то неприятных последствий.

1 упражнение

Для его выполнения необходимо стать ровно, ноги поставьте строго по ширине своих плеч, при этом руки следует развести в разные стороны. После этого сделайте 25 кругов кистями рук, сначала сделайте в одну сторону, а только после этого столько же кругов в обратную сторону.

2 упражнение

Упражнения для похудения рук могут быть самыми разнообразными. Исходное положение все же такое же, что и в предыдущем упражнении, вы должны стоять ровно, а вот ноги должны быть, конечно же, на ширине плеч, но при этом упражнении руки должны быть опущены вниз. Теперь вам следует сделать 25 больших кругов рукой, сначала одной, а потом другой, затем сделайте то же самое, но только в обратную сторону.

3 упражнение

упражнения для похуденияКак твердят многие отзывы девушек, даже упражнения из разминки помогут вам похудеть в руках. Исходное положение остается таким же, только руки согните на уровне своей груди. Считайте до трех, на счет три необходимо повернуть туловище в одну сторону, при этом руки нужно развести в стороны, после этого нужно вернуться к исходной позиции. После этого сделайте так же, но только в другую сторону, затем снова вернитесь в исходную позицию, нужно сделать 25 таких же поворотов в разные стороны.

Быстрому похудению живота способствуют следующие упражнения.

Упражнения для похудения рук:

  1. После того, как вы провели разминку можно смело переходить к выполнению основных упражнений. Одним из самых хороших и эффективных упражнений, как говорят отзывы, является такое упражнение, как отжимание. На это упражнение необходимо сделать основной упор, примите обыкновенную позицию, под названием — упор лежа, после этого сделайте 25 отжиманий.
  2. Но существует еще один более эффективный и сложный вид отжиманий, то есть во время отжиманий ноги должны быть на возвышенности. Упор лежа – это исходная позиция, но помните, что при выполнении этого упражнения ваши ноги должны обязательно находиться на какой-то возвышенности, например, на диване. Повторите упражнение 16-20 раз.
  3. Есть еще одно упражнение для похудения рук, которое также связано с отжиманиями. Этот вид отжиманий больше подойдет для новичков, то есть для тех, кому сложно выполнять предыдущие виды отжиманий. Но все же исходное положение остается неизменным – упор лежа, но чтобы облегчить задачу необходимо вытянутые руки положить на диван или на другую возвышенность, например, на стол, повторите упражнение 25-30 раз.

Упражнения для похудения рук с гантелями:

    • упражнения для похуденияВстаньте ровно, ноги следует поставить ровно на ширине своих плеч, возьмите в руки гантели, вместо гантелей вы можете использовать бутылки с водой. Руки с гантелями поднимите вверх, нужно остаться  в таком положении примерно на 12 секунд. После опустите руки. Повторите упражнение 12-15 раз.
    • Лягте на ровную поверхность, на спину, руки вместе с гантелями разведите в разные стороны, после этого вытяните руки и поднимите их, оставьте в таком положении на 5-8 секунд, после положите руки на пол. Повторите 10-13 раз.
    • Встаньте ровно, ноги должны быть также строго на ширине плеч, после этого возьмите гантели и опустите руки вниз, Считайте до трех и поднимайте руки в стороны, по истечении 5 секунд опустите руки, повторите 7-10 раз.

Расскажем вам как похудеть за 3 дня без проблем.

Отзывы

Лариса, 31 год:

«Раньше я была немного полной, но потом после тяжелой болезни я очень похудела, но все же осталась проблема с руками, они все же были немного полноваты, я решила, что необходимо что-то делать. Решила начать с простых отжиманий, я просто каждый день отжималась по 25 раз по два подхода в день. Буквально через месяц я начала замечать первые результаты, руки действительно похудели».

Настя, 22 года:

«Не скажу, что я полная, но все же руки мои мне не нравились, почитала отзывы тех, кто занимался физическими упражнениями для рук и решила, что тоже займусь какими-нибудь упражнениями. Мне очень помогли упражнения с гантелями, но вместо гантелей у меня были обыкновенные полулитровые бутылки с водой».

Анна, 34 года:

«С возрастом я начала замечать, что кожа на руках начала обвисать, отзывы моих подруг свидетельствовали, что упражнения для похудения рук действительно действуют. Испытала это на себе, постоянно делала отжимания, а также некоторые упражнения с гантелями».

На этот раз сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рассказал о том, какие упражнения для похудения рук делать, как правильно это делать. Очень надеемся, что наши советы и рекомендации помогут вам оставаться такой красивой и здоровой.

Скипина Анастасия для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

загрузка...