Как худеть во сне: что для этого нужно


худеть во снеВ среднем обычный человек тратит на сон примерно треть всей своей жизни, именно поэтому можно использовать это драгоценное время для того, чтобы хоть немного похудеть, а не просто отдохнуть и восстановить свои силы. Сегодня сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru расскажет, как можно худеть во время сна.

Питание

Конечно же, если вы желаете худеть прямо во время сна, то вам необходимо помнить некоторые правила, которые связаны с питанием. Например, в этом случае вам стоит забыть про правило, которое гласит, что нельзя кушать после 6 вечера, вы сможете быстрее похудеть, если не будете голодать перед самым сном.Это связано с тем, что чувство голода может вызвать замедление метаболизма, а это в свою очередь очень мешает вашему похудению. Вам все же стоит запомнить одно единственное правило и выполнять его всегда, кушать можно не позже, чем за 3 часа до сна, то есть, например, если вы ложитесь спасть в 11 вечера, то вы можете спокойно покушать в 8 часов вечера. Если вы хотите худеть во сне, то не стоит сильно наедаться, ведь это также очень плохо для организма, вполне достаточно легкого перекуса или же просто выпейте молока или кефира, можно съесть яблоко.

Помните, что даже во время сна организм продолжает фильтровать, очищать и создавать клетки, поэтому не стоит его сильно нагружать. На ужин лучше всего употреблять белковую пищу, ведь на переваривание ее необходимо много энергии, поэтому есть дополнительные калории, которые сгорели. Например, на ужин можно есть телятину, мясо курицы, морскою рыбу, сыры и другие молочные продукты, также должна присутствовать зелень, так как она помогает усваиванию многих продуктов. Пейте много воды, также можно добавлять в нее лимонный сок, это также помогает расщеплению жиров, можно есть и фрукты, но только не бананы.

Здоровый и полноценный сон

Для того чтобы худеть во время сна необходимо, чтобы его продолжительность была не менее восьми часов. Конечно же, это очень сложно, особенно если учитывать современный ритм жизни, это далеко не у всех получается, но к этому нужно стремиться. Помните, что если вы должны встать в семь утра, то лечь спать вы должны не позднее одиннадцати вечера, если вы долго засыпаете, то оставьте немного времени и для этого, например, к этому времени можно добавить от получаса до одного часа времени.

худеть во снеСон должен быть полноценным и это крайне важно, ведь именно во время сна в организме человека вырабатывается такой гормон, как мелатонин, а он в свою очередь отвечает за регулирование большого количества процессов в организме человека, это относиться и к сжиганию жиров. Для того чтобы этот гормон вырабатывался в достаточном количестве, человеку нужен спокойный и хороший сон, особенно, если вы хотите худеть во сне. Совершенно не важна поза, в которой вы спите, но все же некоторые ученые говорят о том, что лучше всего жиры сжигаются, когда человек спит на спине.

Температура в комнате

Как выяснили ученые, на процесс метаболизма также влияет и температура в комнате, в которой человек спит. Чем ниже температура в спальне, тем больше калорий сжигается. Это вовсе не значит, что спать необходимо в очень холодном месте, нет, но все же проветривать помещение перед сном нужно обязательно, если на улице не холодно, то лучше всего оставить форточку приоткрытой. Несмотря ни на что, самое главное, чтобы вам в это время было комфортно, вы не должны постоянно просыпаться оттого, что вам холодно, ведь также вы можете не просто простудиться, но и приобрести какие-нибудь более серьезные заболевания.

Расслабление перед сном

худеть во снеДля того чтобы худеть во сне есть еще одно очень важное условие. Старайтесь перед сном хоть немного расслабиться, ведь в это время в вашем организме падает содержание кортизола, а это в свою очередь помогает сжигать больше калорий. Также кортизол несколько тормозит все обменные процессы в вашем организме, поэтому и сам процесс похудения также может немного тормозить и приостанавливаться. Также кортизол вырабатывается и во время отрицательных эмоций, поэтому откажитесь перед сном от фильмов ужасов, ссор, выяснений отношений, криминальной хроники. Для лучшего расслабления попробуйте овладеть какими-нибудь приемами медитации, именно они смогут помочь вам быстро расслабиться и соответственно избавиться от кортизола.

Еще один маленький совет

Если у вас нет какой-то реакции или  аллергии на мед, то даже он может стать вашим верным помощником в борьбе с ненавистными лишними килограммами. Принимайте всего лишь одну столовую ложку меда за один час до сна, он поможет снизить уровень гормона стресса, который в некотором роде препятствуют сжиганию жиров.

Сегодня наш сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рассказал о том, как худеть во время сна, конечно же, нужно понимать, что сон не является основным методом похудения. Но если вы воспользуйтесь нашими советами, то процесс похудения будет проходить намного быстрее.

Скипина Анастасия для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

загрузка...