Как улучшить обмен веществ?

как улучшить обмен веществНемало людей, страдающих от лишнего веса, объясняют свою полноту медленным обменом веществ. По их словам, несмотря на строжайшую диету, они все равно набирают вес из-за того, что пища усваивается с очень маленькой скоростью. Кажется, что на желании таких людей похудеть можно поставить крест. Но это не так. Сайт Избавиться от целлюлита.ру убедит вас, что ускорить метаболизм можно и нужно. Как улучшить обмен веществ читайте ниже.

Кушайте часто, но небольшими порциями

Человек, который питается редко, обычно съедает большие порции, так как к обеду у него просыпается зверский аппетит. Не доводите свой организм до такого состояния, когда вы готовы съесть слона. Попробуйте улучшить обмен веществ путем уменьшения размера порции и увеличения количества приемов пищи. Во-первых, голодный человек может съесть слишком большую порцию продуктов. Во-вторых, ваш организм потом просто не справится с таким объемом еды. Даже у человека с быстрым метаболизмом может ощущаться тяжесть в желудке после плотного обеда. Ну и естественно все калории отложатся у вас в виде лишнего жира. В-третьих, переваривая пищу, организм тратит энергию и сжигает калории.

Какие продукты способны улучшить обмен веществ?

как улучшить обмен веществДля переваривания разных продуктов организму необходимо и различное время. Мы привыкли говорить о тяжелой и легкой пищи, на самом деле есть научный термин, который уместно применять в данном случае. ТЭП или термодинамический эффект пищи – это показатель, который характеризует то количество энергии, которое наш организм тратит на переваривание конкретного продукта. Улучшить обмен веществ можно, употребляя пищу с высоким показателем ТЭП. Самый оптимальный вариант –кушать как можно больше белков. Белки тяжелее всего перевариваются пищеварительной системой. Однако не стоит ограничивать себя исключительно такими продуктами. Рацион должен быть полноценным и разнообразным, поэтому не забывайте про углеводы и жиры.

Получается, чтобы похудеть, необходимо обязательно потреблять мясо и продукцию молочного производства. Но и это еще не все, например, красный перец за счет увеличения количества сердечных сокращений, также способен ускорить метаболизм. Помимо перца вы можете использовать в пищу другие пряности: тмин, гвоздику, имбирь, корицу.

Также улучшить обмен веществ помогают цитрусовые, в наибольшей степени – лимон. Ну и, безусловно, положительно на всю пищеварительную систему влияют овощи.

Медленный обмен веществ может быть вызван нарушениями в работе щитовидной железы. Однако такой диагноз может поставить только врач. Если у вас обнаружен гормональный сбой, то отдавайте предпочтение  продуктам, содержащим йод. Лидерами в данной категории продуктов являются морепродукты и морская капуста. Также полезно употреблять в пищу йодированную соль и специальные биодобавки.

Вам стоит отдавать предпочтение продуктам, которые прошли наименьшую подготовку перед продажей. Что это значит? Если есть выбор между овсяными хлопьями и необработанной овсянкой, то выберете вторую. Она дольше готовится, но и дольше переваривается. Отдавайте предпочтение хлебу и макаронам из муки грубого помола и нешлифованному рису. Подобные продукты способны существенно улучшить обмен веществ.

Не забывайте про обильное питье. Некоторые диетологи рекомендуют при ощущении чувства голода попить воды. Порой наш организм и правда ошибается, принимая жажду за голод. К тому же вода значительно может улучшить обмен веществ.

Также в качестве питья хорошо использовать зеленый чай. Помимо антиоксидантов ,которые он содержит, зеленый чай также не дает откладываться жиру в неподходящих местах. Ну и естественно этот напиток способен ускорить метаболизм.

Предлагаем почитать грамотные советы о том, как можно подвергнуть лечению целлюлит.

Как улучшить обмен веществ с помощью физических нагрузок?

как улучшить обмен веществЛюбой худеющий человек должен понимать, что одним правильным питанием он проблему лишнего веса и медленного метаболизма не решит. Спорт поможет не только похудеть, но и нормализовать работу пищеварительной системы. Однако  сайт  izbavitsya-ot-cellyulita.ru просит учесть несколько нюансов:

  • Чередуйте интенсивные кардионагрузки с обычным режимом тренировок. Самым лучшим упражнением, заставляющим сердце учащенно биться (а быстрое сердцебиение способствует ускорению метаболизма) является бег. При чем, если хотите добиться хороших результатов, то заниматься на беговой дорожке следует в особом режиме. 1-2 минуты бежите с высокой скоростью (10-15 км/ч), затем 5 минут спокойной ходьбы.
  • Используйте дополнительный вес при выполнении упражнений. Даже приседания можно сделать более эффективными, выполняя их с гантелями. Работа с отягощением поможет улучшить обмен веществ на длительное время.
  • Наращивайте мышцы. Никто не заставляет вас становиться накаченным бодибилдером, но  работа над мышечной массой способна ускорить все процессы в организме.

Часто возникает необходимость провести антицеллюлитный массаж, но когда присутствует варикоз, то стоит призадуматься. Статья разрешит все ваши вопросы.

Екатерина С. для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

4 комментариев для “Как улучшить обмен веществ?

  1. Лилия

    Обмен веществ можно хорошо улучшить массажем чи-ней-цзан. Отличная вещь. Не только обмен веществ улучшается, но и общее самочувсвие. Делают его в фомальгаут.

  2. Мамзель

    Организм надо чувствовать и слушать, это точно. Только вот не всегда удается. Особенно во время праздников. Я потом, чтобы быстрее восстановиться принимаю аркофлюид детокс, уже через пару часов от начала приема легче становиться.

  3. Инга

    Худеть нужно граммотно, чтобы не навредить своему ЖКТ. Питание должно быть дробным, маленькими порциями 4-5 раз в день, обязательно спорт и еще вот буквально месяц назад я купила раствор Блоссомсиб, который при помощи своих натуральных компонентов ускоряет обмен веществ и помогает успешно бороться с лишними килограммами.

  4. Ольга

    Стараюсь придерживаться этого принципа, но получается не всегда. Правда я еще и редуксин-лайт принимаю, он притупляет чувство голода. Заметила кстати, что препарат еще и тонизирует интимные мышцы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *