Как убрать целлюлит на ногах: упражнения, обертывания, питание, массаж, отзывы

методы лечения целлюлита

Нарушение внутриклеточного обмена и скопление лишней жидкости приводит к тому, что кожные покровы становятся бугристыми и некрасивыми на вид. Чтобы вернуть им былую гладкость и убрать целлюлит на ногах в домашних условиях, следует внимательно ознакомиться с приведённым ниже материалом. Рекомендации, даваемые нашим сайтом — izbavitsya-ot-cellyulita.ru, эффективны и реально работают, но при условии, что вы не будете лениться и объявите настоящую войну неровностям. Чтобы исключить всяческие расстройства в преддверии пляжного сезона, заняться собой стоит прямо сейчас.

Проблема и пути её решения

Я не буду сейчас подробно описывать причины, симптомы, стадии целлюлита, и почему он появляется после родов. Вся эта информация есть на нашем сайте, но в других статьях. Давайте лучше рассмотрим пути устранения проблемы, решение которой подразумевает комплексный подход. Если вы будете применять на практике сразу несколько методик, то это позволит быстро убрать целлюлит на ногах.

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Читать интервью>>>

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Читать далее>>>

Но не ждите, что за неделю интенсивных тренировок и применения всех прочих методов борьбы удастся ликвидировать бугристость. Эффект от мероприятий будет заметен не ранее, чем через пару недель.

убрать целлюлит на ногах в домашних условиях

Прежде чем приступать к решительным действиям, мы рекомендуем пересмотреть свой образ жизни. Если он далёк от идеала, то это значит, что давно пора направить свою жизнь по новым рельсам, а для этого необходимо:

  1. Подкорректировать рацион. Для этого требуется не только отказаться от заведомо вредных продуктов (жирных блюд, сладостей, копчёностей, острой пищи), но и проследить за тем, чтобы организм получал достаточное количество полезных веществ. Это – белки, жиры, углеводы, минералы, витамины, клетчатка. Питание должно быть дробным (5-6 раз в сутки).
  2. Пить достаточное количество чистой воды (не менее 2 л в сутки). Если верить отзывам, то вода способна творить настоящие чудеса.
  3. Минимизировать количество стрессов. Это возможно, если вы перестанете расстраиваться по пустякам, и не будете обращать внимания на вещи, которые его не стоят.
  4. Отказаться от курения и употребления алкоголя. За искоренение вредных привычек организм отблагодарит улучшением состояния кожи, волос и ногтей, также, отладится работа внутренних органов.
  5. Нормализовать сон и составить режим дня, в котором обязательно должно быть место для отдыха, и лучше – активного.

Антицеллюлитный уход за кожей ног

Его можно обеспечить, если пойти несколькими путями, и один из них – это аппаратные процедуры. Но обратите внимание на название нашей статьи, которое подразумевает, что текст будет содержать методы, применимые в домашних условиях. Это не означает, что на косметические антицеллюлитные средства промышленного производства накладывается абсолютное табу.

Фото стадий целлюлита на ногах

Стоит запомнить: их применение не позволит похудеть в ногах и убрать целлюлит в рекордные сроки, а результат от них будет лишь при условии регулярного проведения массажных процедур и выполнения упражнений.

Антицеллюлитная косметика

  1. Скрабы: «Морской с водорослями» (компания «Мыловаров»), Sea Salt (от H2O+), «Горячий антицеллюлитный» (от компании «Фитнес-Боди»).
  2. Лосьоны: «С миндалём и виноградом» (от Himalaya Herbals), Retinol Anti-Cellulite – Modelling (моделирующая сыворотка от Roc).
  3. Гели: «Антицеллюлит» (от Yves Rocher), «Плоский живот» (от Pierre Ricaud), Plasticity (от Christian Dior).
  4. Кремы: «Массажный антицеллюлитный» (от компании «Болиита-Витэкс»).

Существуют и другие средства, предназначенные одновременно и для гигиены тела, и для борьбы с целлюлитом. Это гели для душа, пены и соли для ванн.

Все это также можно использовать для ухода за ногами.

Домашние рецепты противоцеллюлитных средств для ног

Основными ингредиентами являются: косметическая глина, молотый кофе, соль, мёд и некоторые специи. Вот несколько полезных рецептов, о которых оставлены положительные отзывы:

  1. Сливочно-сахарная маска. Сливки и сахар смешиваются в равных пропорциях и наносятся на проблемную зону, например между ног. Время воздействия – 10 минут.
  2. Добавить в гель для душа соль. Помассировать этим составом тело, а потом всё смыть.
  3. Смесь для мануального массажа. Столовую ложку молотой корицы смешать с апельсиновым и подсолнечным маслом, взятых в количестве по 1 ч. л.
  4. Кофейный скраб. Частицы, оставшиеся после варки кофе, просто смешиваются с растительным маслом. Средство нужно тщательно втирать в кожу на протяжении пяти минут, а после – смыть под душем. Кофейный скраб является едва ли не самым популярным, о чём наглядно свидетельствуют отзывы.
  5. Медовая маска. Мёд и кофейную гущу, взятые в соотношении 1:1, смешать, нанести на кожу и втирать на протяжении 10 минут.
  6. Скраб с морской солью. Вторым ингредиентом является либо сметана, либо оливковое масло. Готовится смесь, которая наносится на предварительно распаренные кожные покровы и втирается.
Читайте также:  Как убрать растяжки на ляшках: белые, красные, во время беременности

Солевой скраб от целлюлита на ногах

Обёртывания от целлюлита на ногах

Чтобы убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях не стоит забывать и о таких процедурах, как обёртывания. Проводимые на пару с массажем и упражнениями, они дадут заметный результат уже через 10 дней. Помимо этого, обёртывания поспособствуют похудению, так как подобные процедуры провоцируют ускоренное расщепление жиров. Чтобы методика сработала максимально эффективно, рекомендуется в точности соблюдать дозировку ингредиентов.

Предлагаем несколько рецептов действенных составов:

  1. Взять столовую ложку горчичного порошка, смешать с одной чайной ложкой сахара и количеством воды, необходимым для образования сметаноподобной массы. Нанести смесь на ноги и ягодицы, обернуть пищевой плёнкой. Предупреждаем, что будет жарко, и во избежание появления ожогов, состав необходимо смыть, когда станет совсем невмоготу. По отзывам, этот момент наступает спустя 15 минут после нанесения. Состав смывается тёплой водой, кожа насухо вытирается, и на неё наносится увлажняющий крем. Если вы не знаете, как правильно оборачиваться пищевой плёнкой, то на просторах Интернета можно найти обучающее видео.
  2. Красный перец и кофе – неизменные участники практически любой антицеллюлитной программы, ведь они ускоряют обмен веществ и улучшают кровоток. Красный перец и молотый кофе прекрасно подходят для обёртываний, а связующим звеном между ними является натуральный мёд. Все ингредиенты смешиваются в равном количестве. Полученная смесь наносится на целлюлитные участки, после чего ноги и ягодицы оборачиваются пищевой плёнкой. Время воздействия – полчаса. Затем состав смывается прохладной водой.
  3. Взять подходящую посуду, всыпать в неё по 3 ст. л. красного перца и корицы, добавить 4 ст. л. оливкового масла. Для усиления эффекта мы рекомендуем капнуть несколько капель масла чайного дерева или апельсинового. Смесь наносится на предварительно разогретые кожные покровы, время воздействия – полчаса. Для обеспечения парникового эффекта также используется пищевая плёнка.

Помните, что убрать с ног целлюлит такими способами можно лишь при условии отсутствия аллергии на отдельные компоненты.

И ещё: для усиления эффекта мы рекомендуем не только оборачивать ноги полиэтиленом, но и накрывать их одеялом.

Есть ещё вариант: нанести смесь, обернуть требуемые участки тела плёнкой, надеть тёплые спортивные штаны на синтепоне и приступить к выполнению несложных упражнений. А после – сделать массаж и нанести антицеллюлитный крем. Вот это будет эффект!

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

Физическая активность от дряблости ног

Регулярно выполняемые упражнения уберут целлюлит на ногах, и процесс пойдёт быстрее, если не игнорировать другие способы борьбы. Никто и не утверждает, что бугристость кожи и лишний жир уйдут за неделю высокой физической активности. Но это и не значит, что вам придётся с утра до ночи заниматься спортом, делать упражнения и просто двигаться. При наличии свободного времени, его можно посвятить:

  1. Езде на велосипеде. Невозможно круглогодичное использование этого транспортного средства, поэтому на зимнее время ему стоит подыскать достойную замену, и это – велотренажёр. Регулярные катания позволят подтянуть ноги и поспособствуют избавлению от «апельсиновой корки».
  2. Ходьбе. Даже часовая ежедневная прогулка будет очень полезна организму в целом. Нужно как можно больше ходить пешком и по возможности отказаться от лифта.
  3. Бегу. Регулярные пробежки очень способствуют похудению и укреплению ног.
  4. Прыжкам на скакалке. Если отсутствует этот спортивный снаряд, то прыгайте просто так, и как можно выше.

Эффективные упражнения, позволяющие убрать целлюлит на ногах

Если у вас нет времени на занятия спортом или посещение фитнес-клуба, то вы можете выполнять упражнения, убирающие целлюлит с ног, не отрываясь от просмотра любимой телепередачи.

Упражнения для устранения целлюлита на ногах

Многие из них вам, вероятно, знакомы:

  1. Велосипед. Лягте на пол и согните ноги, но не прижимайте их к животу, а слегка приподнимите и начинайте крутить мнимые педали. Делайте это медленно и на протяжении хотя бы трёх минут. Впоследствии, вы можете увеличить продолжительность.
  2. Выпады. Отводите одну ногу немного назад, а на другой приседаете (сколько сможете), потом проделываете аналогичную манипуляцию со второй нижней конечностью. И на каждую из них делается не менее 10 упражнений. Кстати, выпады способствуют устранению целлюлита на ногах сзади.
  3. Приседания. В сутки их требуется сделать не менее 100, и ваша задача – равномерно распределить нагрузку. Делайте утром 30 приседаний, в обед – столько же, а вечером – 40. При наличии гантелей тренировка должна проходить с ними, так как всякое утяжеление способствует увеличению расхода килокалорий.
  4. Полуприседы. Встать спиной к стене и поставить ноги на ширину плеч. Медленно сделать полуприсед и задержаться в этом положении на 10 секунд. После этого нужно так же медленно вернуться в исходное положение. Полуприседы выполняются не менее 15 раз.
  5. Махи ногами. Выполнение этого упражнения позволит убрать «ушки» с бёдер, укрепить ягодицы и устранить дряблость ног. Найдите подходящую точку опоры. Пусть это будет стул. Возьмитесь за его спинку и начинайте делать махи по принципу – чем выше, тем лучше. Опорную ногу сгибать нельзя. Необходимо сделать не менее 20 махов каждой ногой, а на протяжении суток – не менее 60.
Читайте также:  Как уменьшить ляшки в объеме и высушить ляшки: 4 способа

Идите в баню!

Если вы хотите нанести целлюлиту на внешней стороне ног (да и вообще – везде) сокрушительный удар, то для этого нужно пару раз в неделю посещать баню или сауну. Только не следует идти в парилку с пустыми руками, ведь подобное помещение – это идеальное место для проведения антицеллюлитных процедур, например, массажа или скрабирования.

Больший эффект от данных манипуляций наблюдается, если кожа хорошо разогрета и распарена.

Рекомендуем нещадно похлестать ноги и ягодицы дубовым или пихтовым веничком. После бани – самое время для использования противоцеллюлитных гелей и кремов.

Массаж на ногах от целлюлита

Данная процедура является неотъемлемой частью любой антицеллюлитной программы, причём её можно проводить, как в мануальном режиме, так и с использованием различных приспособлений. Чтобы подтянуть ноги и убрать целлюлит, массаж придётся делать ежедневно.

Массаж ног от целлюлита помогает его убрать

Для этого можно использовать вакумные массажёры или сухие щётки, но если вы решили сделать ручной антицеллюлитный массаж, то техника его выполнения выглядит так:

  1. Взять массажное масло в количестве 1 ч.л. и растереть его между ладоней.
  2. Выполнить по очереди поглаживания ног, начиная от голеней и устремляясь вверх к ягодицам.
  3. Голени обрабатываются ударными движениями по направлению к коленям. Затем, этой участи подвергаются бёдра.
  4. Сделайте разминания, для чего нужно захватить мышцу и сильно её сжать.
  5. Катание – тоже полезный приём, а делается он так: захватываете пальцами небольшой кусочек кожи и прокатываете его между пальцами, при этом стараясь как бы раздавить жировые шарики.
  6. Постукивайте по бедру кулаком или ребром ладони.

Популярные виды антицеллюлитного массажа

  1. Вакуумный. Вам следует купить в аптеке мягкие пластиковые банки, чтобы при их установке можно было дозировать силу вакуума. После присасывания банки к кожным покровам, ей делаются скользящие, зигзагообразные движения.
  2. Медовый. Способствует быстрому похудению и устранению целлюлита. Вы просто наносите мёд на проблемные зоны и прикладываете к ним ладони, после чего – резко их убираете. Процедура болезненная, но очень эффективная.
  3. Щёточный. Более подробно алгоритм прописан в одной из наших статей.

Отзывы

  1. Марина, 30 лет, Магнитогорск: «Мне удалось разработать собственную стратегию борьбы с целлюлитом. И в её состав входит: баня, ручной массаж, обёртывание, использование косметических средств (всё именно в этой последовательности). А вот спортом занимаюсь нечасто, но я исправлюсь. Надеюсь, что результат будет более заметным, чем сейчас».
  2. Светлана, 26 лет, Воронеж: «Мне очень досаждают целлюлитные образования на ногах, но на аппаратные процедуры не хочется тратить деньги. Я пока только начала проводить обёртывания с использованием яблочного уксуса и косметической глины, но мне посоветовали обратить внимание на рецепты смесей, в которых есть красный перец».
  3. Наталья, 35 лет, Москва: «Как убрать целлюлит с ног я прекрасно знаю. Девочки, советую всем: используйте все методики, какие только знаете, потому что от подобного дефекта невозможно избавиться только массажем или обёртываниями».
  4. Гульнара, 28 лет, Казань: «А вот я по этому поводу не сильно расстраиваюсь, наверное, потому что использую импортную противоцеллюлитную косметику и занимаюсь плаванием. Кожа в проблемных зонах выравнивается, и я думаю, что это из-за регулярного использования горячего скраба. Умышленно не называю его марку, чтобы вы не подумали, что я занимаюсь сетевым маркетингом и подобным образом продвигаю товар».

Фото результатов убирания целлюлита на ногах

Теперь вы имеете представление о том, как убирать целлюлитные и жировые отложения на ногах и попе. Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru настоятельно рекомендует применять на практике сразу несколько методик, которые вам нравятся больше всего и подходят. Главное, обеспечьте себе рациональное питание, не пренебрегайте полезными процедурами и больше двигайтесь.

Наталья Оганесян

ответы на вопросы ответы на вопросы
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

крем воск здоров от целлюлита