Как сорокалетней женщине сохранить красоту и стройность?

Сохранить молодость в 40 летМногих женщин после 40 лет волнует, как остаться привлекательной, стройной после достижения 40-летнего возраста. Ученые выяснили, что с возрастом жир сжигается хуже, а свежесть и стройность достигаются трудно. Но все равно есть выход из данной ситуации.

Особенности сохранения стройности после 40 лет

Почти все люди, а особенно женщины, страдают метаболическим синдромом. Этот недуг характеризуется тем, что повышается резистентность к инсулину. А значит, и жир сжигается медленнее. Клетки работают неправильно, а функциональная работа всего организма нарушается. Женщинам необходимо употреблять полезные и правильные продукты. Тем более, что в данном возрасте это довольно просто делать. Дети уже выросли, и нет необходимости готовить отдельную еду.

Питание

В чем заключаются особенности диеты?

  1. Во-первых, женщина просто обязана снизить суточную калорийность. Если норма потребления для женщин — 2500 калорий, то для сорокалетней женщины, стремящейся к похудению, объем равняется 1600-1800 калорий. При этом питаться необходимо маленькими порциями и часто. Такое питание улучшит обмен веществ.
  2. Необходимо женщине строго следить за количеством потребляемой соли, так как данный продукт задерживает жидкость в каждой клетке, способствует отекам и набору лишнего веса.
  3. Обязательно следить за уровнем холестерина в крови. Высокий холестерин вызовет не только ожирение, но и многочисленные заболевания.
  4. Необходимо следить за количеством употребляемого белка.
  5. Быть всегда в позитивном настроении.
  6. Женщинам после сорока лет необходимы физические упражнения.

Какую ошибку совершают женщины в похудении?

Некоторые женщины переживают из-за резкого набора веса. Представительницы прекрасного пола думают, что они полнеют от воздуха.
Да, совершено верно, женщины в зрелом возрасте полнеют при вполне обычном питании. И поэтому они начинают строго следить за этим, не позволяют себе ничего лишнего. Но такое ограничение в еде ничего хорошего не принесет. Не нужно ограничивать себя в жирах. Иначе могут нарушиться обмен веществ, образование половых гормонов.

Природа так устроила, что половые гормоны образуются благодаря холестерину. А если женских половых гормонов будет мало, то период климакса наступит раньше. Так что не стоит полностью ограничивать себя в жирах. Многие женщины мало пьют, для того чтобы снизить вес. Но это является огромной ошибкой. Организм может стать обезвоженным.

Сокранение молодости

Каждой женщине после 40 лет нужно обратиться к врачу. Он выявит причину и составит специальную диету для похудения. Каждая женщина после сорока лет способна похудеть. Но при этом ей необходимо соблюдать определенные требования к себе.

  1. Не критиковать себя, а позволять себе маленькие слабости (можно съесть кубик шоколада или одну конфетку). Это не позволит сорваться с правильного питания к обжорству.
  2. Никогда из-за отрицательных эмоций не есть очень много. Отрицательные эмоции пройдут, а вот лишний вес трудно уходит.
  3. Радоваться жизни и не быть в депрессии.
  4. Правильно и полезно кушать.
  5. Заниматься фитнесом.

Каждая женщина должна понять, что 40 лет — это еще только начало. Поэтому не стоит переживать, а лучше заботиться о своем здоровье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: