Как правильно перекусить на работе

как правильно перекусить на работеРабота в офисе, или где бы то ни было еще, часто не позволяет нам питаться правильно, а уж тем более затрудняет процесс похудения. Мы все время куда-то спешим, забываем о полноценных приемах пищи и необходимых перекусах. Зачастую, чтобы перебить аппетит мы перекусываем чем попало: булочками, печеньем, конфетами, бутербродами. Но такие перекусы вряд ли можно считать полезными как для пищеварения, так и для фигуры. К тому же насыщают они нас только на ближайший час или два. Возьмите на заметку несколько советов о правильных перекусах на работе, чтобы пищеварение работало как часы, а фигура всегда была в порядке.

1. Бутерброды

Бутербродом тоже можно перекусить полезно, главное правильно подобрать составляющие. Вместе белого хлеба, возьмите цельнозерновой хлеб или хлебцы (их удобнее хранить на рабочем месте), а вместо колбасы — сыр и овощи. Возьмите ломтик хлеба, положите кусочек сыра, немного овощей и зелень. Такого перекуса вам хватит как минимум на два часа.

2. Фрукты

как правильно перекусить на работеФрукты отлично подходят для легкого и быстрого перекуса. Возьмите на работу немного яблок и груш (они дольше всего хранятся и их можно есть без риска запачкать блузку). Если вы часто в разъездах и не всегда можете поесть во время, фрукты вас спасут. Положите в сумочку грушу или яблоко и при первых признаках голода перекусите ими. Конечно, фрукты не спасут вас от голода надолго, но зато вы сможете уменьшить аппетит и на обед съедите меньше. О том как можно устроить разгрузочный день на яблоках можно узнать по ссылке.

3. Молочные продукты

На рабочем месте имеется холодильник — прекрасно! Вы можете закупать молочные продукты хоть на всю рабочую неделю, и не переживать о том, что вам нечем перекусить. Покупайте творог, кефир, ряженку, натуральные йогурты. Молочные продукты способны насыщать на долгое время благодаря богатому содержанию белков. Съев стаканчик натурального йогурта (в него можно добавить немного меда, сухофруктов, орешков или свежих фруктов) вы легко продержитесь до обеда.

4. Батончики мюслей

Если вы не успели полноценно позавтракать дома или же вы голодны настолько, что не сможете продержаться до полноценного приема пищи, съешьте батончик мюслей. Как правило, они достаточно калорийны и сытны, одного батончика в 50 грамм вам хватит на 2-3 часа. Как известно, готовые батончики мюслей не являются полезным и диетическим продуктом, но ведь это лучше, чем булочки и пирожные. Мюсли можно приготовить и дома, для этого вам понадобится овсяная крупа, мед, орешки и сухофрукты. Оставьте на работе немного приготовленных мюсли и добавляйте горсть в кефир или йогурт, если вы очень голодны.

5. Сухофрукты и орехи

как правильно перекусить на работеСухофрукты и орехи являются очень вкусными, сытными и полезными продуктами. Вы можете перекусить горстью смеси из орешков и сухофруктов, это избавит вас от голода. К тому же, это очень компактный перекус, орехи и сухофрукты вы также сможете возить с собой в сумочке, на случай если проголодаетесь. Очень сытным перекусом будут и орешки в шоколаде, только покупайте орешки в горьком шоколаде, а не в молочном и ешьте не больше 10 штук за раз.

6. Напитки

Неплохо может перебить аппетит и стакан чистой воды. Если вы почувствовали внезапное чувство голода — выпейте воды. Если голод не прошел через 15 минут — вам стоит перекусить чем-нибудь сытным. Перебить голод также помогает кофе, зеленый или любой другой травяной чай. Если хочется узнать о том, как чай может помочь от целлюлита, то стоит перейти по ссылке.

На протяжении всего рабочего дня вам будет достаточно одного или двух перекусов: до обеда и после обеда. В остальное время старайтесь пить больше воды и травяных чаев. Старайтесь всегда хранить на работе полезные перекусы, чтобы вам не приходилось заедать голод печеньем и шоколадом. Заботьтесь о своем здоровье!

Чернявская Анастасия для сайта Избавиться от целлюлита.ру

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: