Как похудеть за неделю: упражнения и диеты


как похудеть за неделюВопрос борьбы с лишними килограммами актуален во все времена. Правда, особенно остро встает он летом, накануне поездки на море. Тогда–то мы и начинаем искать всевозможные варианты диет, которые помогут нас сбросить лишний вес в течение недели. О том, как похудеть за неделю, мы и поговорим на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru.

Возможно ли похудение в короткие сроки без вреда для организма?

Различные варианты экспресс-диет, существующие на сегодняшний день, в состоянии справиться с некоторыми лишними килограммами. И если кто-либо обещает вам потерю веса в 10 кг, то, возможно, обольщаться и надеяться на такой эффект за одну неделю все же не стоит. Правда, расстаться с 3-5 кг лишнего веса при условии соблюдения определенных правил все-таки возможно.

Даже если вы нашли свой вариант, как похудеть за неделю, хорошенько подумайте, подойдет ли вам эта диета. Ведь самый оптимальный вариант режима питания вы можете соблюдать всю свою жизнь. Конечно, никто не призывает лишаться радостей от приема вкусной пищи на все время, но пофантазировать, конечно же, можно. Любителям чая предлагается статья http://www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru/imbirnyj-chaj-dlya-poxudeniya-otzyvy-recepty-protivopokazaniya/, которая позволит извлечь из чаепития пользу.

Чтобы от диеты получить максимум пользы и не навредить своему организму, лучше всего проконсультироваться с диетологом по этому вопросу. Если же такой возможности нет, то придется самостоятельно заниматься данным вопросом. И план действий будет таким:

  1. Подобрать диету, с помощью которой вы сможете скинуть нужное вам количество килограмма, учитывая все особенности данного режима питания и вашу силу воли.
  2. Не нарушая последовательности приема пищи и ее количества, терпеливо отнеситесь к поеданию моркови или капусты, когда перед вами стоит торт (кстати, от такого соблазна лучше избавиться).
  3. Ежедневно уделяйте время физическим нагрузкам.
  4. Наслаждайтесь полученным результатом.

При такой последовательности достигнуть положительного результата будет не слишком сложно. Нужно только настроить себя на позитив, мечтая всю неделю о предстоящей поездке.

Как похудеть за неделю: физические упражнения

Теперь на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru уделим немного времени физическим упражнениям. Ведь без регулярных физических нагрузок добиться нужного эффекта от диеты будет крайне сложно даже при соблюдении всех правил питания.

Любого рода физические нагрузки помогают поддерживать тело в форме. Однако в нашем случае стоит уделить внимание тем упражнениям, которые будут способствовать максимальному потоотделению. Ведь, если вы хотите похудеть за неделю, то главная задача – большой расход калорий при маленьком их потреблении.

как похудеть за неделюПервым делом можно обратить внимание на бег. Если у вас хватить выносливости и терпения, то можно сразу же отправляться на ближайший стадион и приступать к тренировке. Если физическая подготовка слабая, то сначала необходимо позаниматься дома, отдав предпочтение беговой дорожке или же бегу по комнате.

Неплохо подойдут и другие варианты. Это могут быть прыжки со скакалкой или же без нее. Этими упражнениями также можно заниматься дома, достигая нужного результата.

Высокой эффективностью отличаются групповые занятия. Поэтому, если есть такая возможность, то лучше отправиться в спортзал. Там вы можете выбрать силовые нагрузки в тренажерном зале, спортивную аэробику или же веселые и зажигательные танцы. Ссылка позволит узнать как беговая дорожка влияет на похудение и избавление от целлюлита.

Еще один важный критерий при выборе подходящий физических упражнений – это моральное удовлетворение.  Ведь любое физическое упражнение будет полезно только в том случае, когда его выполнение доставляет удовольствие.

Как похудеть за неделю: диеты

Теперь пришло время предложить вам несколько вариантов диет, которые помогут вам сбросить лишний вес в максимально короткие сроки.

Наибольшей популярностью пользуется кефирная диета. При таком режиме питания у вас будет возможность сбросить 3-7 кг. Меню кефирной диеты:

  • В течение первых трех дней рацион питания должен состоять только из кефира с низким процентом жирности (лучше вообще выбрать обезжиренный продукт) и отварного риса.
  • Последующие три дня можно пить кефир и кушать отварное куриное мясо.
  • Для закрепления результата в течение двух дней пьем кефир и едим яблоки.

как похудеть за неделюЭто непростая диета. Однако она имеет огромное преимущество перед другими вариантами диет. И заключается оно в регулярном употреблении кефира, который восстанавливает микрофлору кишечника и ускоряет обменные процессы. Правда, стоит уточнить, что выбирать следует продукт, срок годности которого составляет не более двух дней.

Еще один вариант, как похудеть за неделю, представлен фруктовой диетой. Смысл ее заключается в ежедневном потреблении фруктов при полном отказе от другой пищи. При этом стоит учитывать и количество съеденных продуктов. Меню:

  • В течение первого дня можно съесть 1 кг фруктов.
  • В течение второго дня – 1.5 кг.
  • Последующие три дня необходимо съедать по 2 кг фруктов ежедневно.
  • На шестой день – снова 1.5 кг.
  • На седьмой день – 1 кг фруктов.

При таком рационе питания вы можете скинуть 3-10 кг. При этом допускается употребление любых фруктов, кроме винограда, бананов и фиников ввиду их высокой калорийности. Кроме того в течение дня необходимо выпивать по три стакана воды, большее количество жидкости не будет способствовать хорошей усвояемости фруктов.

Вот так можно быстро сбросить лишний вес перед предстоящей поездкой или же другим важным мероприятием. Напоследок напомним, что выходить из любой диеты стоит аккуратно, чтобы не набрать в течение двух дней все те килограммы, которые вы так усердно сбрасывали, целую неделю.

Гаврилова Юлия для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

загрузка...