Как похудеть за 6 недель?

похудеть за 6 недельБольшинство людей интересует вопрос, а как же можно  похудеть за 6 недель,  не утруждая себя мучительными физическими упражнениями и длительными диетами. Вы должны понимать, что процесс похудения такими способами  существенного эффекта не принесет, а вот здоровье можно значительно ухудшить. Многие молодые, здоровые и энергичные люди не всегда готовы к длительным диетам, когда в течение достаточно длительного времени нужно перестроить все свою привычную систему питания на более здоровую.

И так, если Вы собираетесь похудеть за 6 недель: не стоит делать сразу все и как можно больше. Похудение довольно таки ответственный и длительный процесс, который требует грамотный и рациональный подход, большое терпение и труд.  Вы должны понимать, что процесс похудения ни в коем случае не должен приносить  вред. Нельзя заставлять себя сидеть на каких-либо принудительных  диетах.

А что же тогда делать? Постарайтесь к этой проблеме отнестись более серьезно, найдите комплексный подход. Начните с бега для похудения и изначально постарайтесь в своей семье изменить абсолютно все вредные пищевые пристрастия. Потом необходимо задуматься о правильном режиме питания.  Более подробную информацию можно узнать на сайте Избавиться от целлюлита.ру.

Отличным  способом для того чтобы похудеть за 6 недель считается однодневное  голодание регулярного применения с определенным интервалом. Суть такого отказа от еды заключается в следующем, необходимо лишить себя удовольствия  от еды на одни сутки (например, от завтрака к завтрака). На протяжении этого времени не стоит употреблять никакую пищу,  в том числе фруктовые соки и пюре. Советуют пить только воду или же зеленый чай без сахара. Жидкость нужно пить мелкими глотками через каждые 2-3 часа.

На следующий день после голодания, первое рекомендуемое блюдо, которое нужно съесть это небольшая порция овощного салата с небольшим добавлением подсолнечного или оливкового масла. Суточное голодание это не только способ  похудеть за 6 недель, но и отличное начало борьбы с лишним весом. Вот только чтобы суточное голодание приносило ожидаемый результат, в остальные дни недели не стоит наедаться от души!

Похудеть за 6 недель с помощью разгрузочных дней

похудеть за 6 недельНи для кого не секрет, что отказаться от еды на целые сутки ради того чтобы похудеть сможет  далеко не каждый. Есть люди, которые просто не в состоянии это сделать из-за своего нестандартного  режима питания. Но не стоит расстраиваться, в таком случае на помощь приходят разгрузочные дни, которые не обрекают организм на энергетический голод, а значит, их намного легче перенести, чем полное голодание.

Не забывайте перед тем, как устроить себе разгрузочный день, к нему изначально необходимо  подготовится. Составьте для себя пищевое меню с учетом Ваших предпочтений. На сегодняшний день рецептов разгрузочных дней огромное количество, так что с составлением меню никаких проблем возникнуть не должно. Самое главное иметь желание  похудеть за 6 недель, а все остальное получится. Помните, разгрузочные дни по своему составу несбалансированные, поэтому не устраивайте их больше двух раз в неделю.

 Меню, которое рекомендуют в разгрузочные дни для того чтобы похудеть за 6 недель

  • В разгрузочный период можно устроить себе молочно-творожный день. За весь день разрешается выпить около 800 гр. кислого или топленого  молока и 400 гр. самого обезжиренного творога. Хорошо это все скушать за пять приемов;
  • Также есть вариант устроить для себя кефирный день: норма обезжиренного кефира на день 1,5 литра, желательно пить его через каждые 2-3 часа
  • Если Вы любите яблоки, то именно яблочный день, то что Вам необходимо. В день можно скушать 1,5 кг яблок;
  • Для любителей овощей можно устроить овощной день. В течении дня можно кушать не более 1,5 кг тушенных или же сырых овощей. Рекомендуем просмотреть список низкокалорийных продуктов.
  • Но вот самый приятный день для многих это наверное все же мясной. За день можно скушать приблизительно 400 гр. постного мяса, 0,7 кг абсолютно любых овощей и выпить два стакана чая (лучше зеленого) без сахара.

И еще, чтобы похудеть за 6 недель не обязательно придерживаться какой-то определенной диеты. Достаточно всего лишь пользоваться самыми обычными правилами, с помощью которых можно быстро сбросить лишний вес и при этом все также получать необходимые витамины и полезные вещества для организма.

  • Чтобы похудеть за 6 недель старайтесь постоянно считать свои калории, за день Вы не должны употреблять более двух тысяч;
  • Кушать желательно небольшими порциями через каждые три часа;
  • Желательно отказаться от жирной, жареной и вредной пищи. По больше кушайте клетчатки, витаминов и белков;
  • Постарайтесь чтобы в еде было как можно меньше сладостей и хлебобулочных изделий;
  • Не забывайте об исключении из рациона питания любые газированные напитки;
  • Помните, если Вы хотите  похудеть за 6 недель, то употребление приправ и майонеза ему категорически запрещено.

Комисарова Екатерина  для сайта Избавиться от целлюлита.ру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *