Как похудеть в руках и плечах: легкие упражнения, отзывы


похудеть в руках и плечах“Благословляю этот вечер, твои глаза твои слова

И эти руки эти плечи меня зовут, сводя с ума…”, — поет Игорь Николаев. И если учесть, что он сам пишет свои песни, то можно отдать ему должное за то, что в своих стихах он отметил особенность не красивых ног или губ, которые так часто воспеваются популярными поэтами и певцами, а именно плечей и рук — самых женственных, самых нежных и притягательных частей женского тела. Если, конечно, их не портит лишний жир или обвисшая кожа… Стремясь к совершенным формам, дамы часто забывают о том, что идеальной фигуру можно сделать только в том случае, если должное внимание уделяется каждой части тела. Как похудеть в руках и плечах — об этом сегодня расскажет сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru.

Общеукрепляющая, утром отрезвляющая… гимнастика!

Если речь идет о стройности тела, то легкая, но регулярная гимнастика всегда актуальна. Проще говоря, если вас интересует похудение в руках и плечах, то в первую очередь придется активизировать свой образ жизни. А именно — выработать полезный комплекс упражнений, выполнять которые необходимо регулярно и … всегда:  сначала — чтобы привести в порядок эти части тела, а затем — для поддержания их в идеальном состоянии.

Предложим варианты упражнений, отзывы на которые чаще всего говорят об их эффективности.

Итак, чтобы похудеть в руках и плечах, нужно совмещать упражнения для устранения жира с силовыми упражнениями. Первые устранят жир, портящий внешний вид самой женственной части тела, а вторые подтянут кожу и укрепят мышцы после его “ухода”.

похудеть в руках и плечахЛюбая физкультура, как правило, начинается с разминки:

  1. 30 прыжков на носочках.
  2. Вращение рук, имитирущее прыжки со скакалкой.
  3. 30 глубоких махов руками вперед-назад с наклонениями в так движениям.
  4. 30 прыжков с одновременным вращением рук  “ветряная мельница”.

Похудение в руках и плечах. Основные упражнения

  • Отжимы от пола. Для женщин это сложно, но  только поначалу. А вообще именно это “мужское” упражнение быстрее всего делает руки и плечи красивыми. В конце-концов это же упражнение можно делать, отжимаясь от дивана или стула, что чуть легче.
  • Занятия с гантелями. Такие упражнения очень хвалят многие отзывы тех, кто пробовал вернуть красоту верхней части тела. Можно выполнять практически любые движения рук с гантелями — и это окажет свой положительный эффект. Сначала надо использовать легкие гантели, постепенно перейдя на чуть более тяжелые. Самые простые упражнения для примера, чтобы похудеть в руках и плечах:

Вертушка:

  1. Встать ровно.
  2. Руки с гантелями поднять вперед и развести в стороны, делая повороты корпусом.

Количество упражнений  — от 20 до 30.

Лифт:

  1. Встать ровно, руки вдоль тела.
  2. На счет 1 — поднять руки вверх, согнув локти
  3. На счет 2 — развести руки в стороны
  4. На счет 3-4 — опустить руки вниз через стороны

Для выполнения данных упражнений лучше всего использовать гантели, весом в 1,5 кг.

Как похудеть в руках и плечах. Обертывания

похудеть в руках и плечахЗдесь способны помочь те же средства, что используются для похудения в общем или для борьбы с целлюлитом. Очень эффективными отзывы в интернете признают простые обертывания. Например, с медом.

Как это делается:

  1. Натуральный мед разводится с теплой водой и яблочным уксусом (1:1).
  2. Смесь наносится на плечи и руки, которые затем оборачиваются пищевой пленкой и бинтом (для ее лучшего удержания). Похудение в руках и плечах будет происходить интенсивнее, если сверху надевать что-то теплое.

3.  Через 30 минут пленка снимается. Остается только принять душ и нанести на обрабатываемые зоны антицеллюлитный крем, что также поспособствует ускорению результата.

Как похудеть в руках и плечах. Массаж

Область плечей и рук не трудно массировать самостоятельно. Перед процедурой можно нанести на проблемные зоны массажное масло с добавлением эфирного.

Как это делается:

  1. Руки со всех сторон от кистей к плечам и обратно массируются круговыми движениями.
  2. Руки от кистей к плечам и обратно массируются похлопывающими движениями.
  3. Руки от кистей к плечам и подмышкам слегка пощипываются.

Процесс массажа проводится до ощущения теплоты под кожей. Всего 15-20 минут в день  — и примерно через месяц результат уже порадует. А для того, чтобы лишнее к этим зонам не вернулось, стоит выполнять массаж постоянно.

А что говорят отзывы

Евгения, Краснодар:” Никогда не думала, что благодаря обертыванием  тело может похудеть лишь местами, поэтому была крайне удивлена результатам: талия и попа подтянулись, аппетитная грудь опустилась, а руки и плечи — как у слона. Стала делать обертывания только рук. Вообще обертывания для похудения штука полезная. Кстати, использовала как мед, так и голубую глину поочередно. Результат: жир ушел, кожа провисает, но бархатная J. Придется спортом заняться.”

Лариса, Санкт-Петербург:” Руки — это мой комплекс с юности, хотя полной никогда не была. Искала способы исправить недостаток, перечитала отзывы и решила попробовать легкие упражнения для рук. С гантелями в виде бутылок с водойJ. Две недели занятий — и результат уже виден! Очень надеюсь, что ещё через пару недель смогу забыть про недостаток”.

Анна, Горловка:” Очень люблю упражнения на отжимания — и грудь подтягивают, и руки с плечами. И мне даже кажется — ноги и талию тоже. Просто универсальный вариант для коррекции фигуры в общем!”

Елена, Подольск:” Я после родов очень поправилась. Причем так “очень”, что пришлось серьезно заняться весом: поменяла рацион питания, стала зарядку делать, упражнения всякие. Разгрузочные дни подключила. Похудела хорошо, но почему-то только внизу. Записалась на плавание, а для коррекции рук и плечей подруга посоветовала делать массаж с помощью банок. Представьте — помог, теперь я фигурой довольна. Вопрос только — надолго-ли, ведь постоянно всем этим заниматься не смогу.”

Елена Товмасян для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

загрузка...