Как похудеть на 20 кг? Реально ли это?

похудеть на 20 кгСтройность — это легкость тела, а легкость тела, в свою очередь, это активность и бодрость. Однако, современный ритм жизни в совокупностью с продуктовым изобилием ой как мешают содержать фигуру в порядке и лишние килограммы не заставляют себя ждать. Пока их немного, можно выглядеть симпатично и двигаться активно, но если лишних уже 20 кг — тут уже пора кричать “караул” и срочно искать методы похудения, ибо такой лишний вес не только портит внешний вид, но и угрожает общему здоровью.  Возможно-ли похудеть на 20 кг и как это сделать — очередная тема сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru .

Пора худеть? Кормим организм правильно!

Если вам скажут, что похудение на 20 кг возможно за считанные дни — не верьте. В жизни человека должно произойти что-то очень страшное, чтобы он похудел моментально на 20 кг, поэтому такого похудения мы не желаем никому. Другие эктра-варианты за несколько дней могут помочь сбросить лишний вес,  но не на столько и не без вреда для организма. Чтобы безопасно для здоровья похудеть на 20 кг, потребуется время, сами-то килограммы ведь набирались не моментально. Поэтому давайте сегодня не будем говорить о сроках, а поговорим о разумном, здоровом, надежном похудении, основанном на… питании. Разумеется, грамотном и здоровом. Похудение для ленивых рассмотрим в другой статье.

Без правил никуда

Итак, что есть, чтобы похудение на 20 кг стало возможным? Самый распространенный способ — диета с соблюдением трех правил:

  1. Чередование. Оно предполагает отказ от одного из приемов пищи каждые четыре дня. То есть, питаясь по определенному рациону четыре дня, вы на пятый отказываетесь от завтрака обеда или ужина (на выбор), затем снова 4 дня рационального питания и на 5-ый вновь отказ от завтрака, обеда или ужина (не повторяя предыдущий отказ).
  2. Уменьшение порций (постепенное) + разнообразие низкокалорийных продуктов.
  3. Употребление воды (не меньше 2 литров в сутки).

похудеть на 20 кгПервое постепенно научит организм требовать меньше еды и, следовательно, меньше калорий, а второе само по себе поможет похудеть на 20 кг (или сколько нужно) за счет обеспечения организма необходимыми и полезными веществами. Главное,  подбирать продукты так, чтобы они не вызывали аппетит. К таким, например, относятся капуста брокколи и “белокочанка”, бобовые и крупы (рис, гречка), кисломолочные продукты, фрукты и овощи (яблоки, черешня, цитрусовые, вишня, помидоры, огурцы). Конечно, это далеко не все, что можно и нужно есть, чтобы похудение на 20 кг стало реальностью, а не мечтой. Ну, а соблюдение третьего правила приведет к улучшению метаболизма и ускорению обменных процессов в организме, что положительно повлияет на процесс похудения.

Считаем калории

Чтобы похудеть на 20 кг, полезно считать калории, употребляемые в сутки. Для успешного процесса их должно быть не более 1000 (подсмотреть калорийность продуктов можно в интернете). И здесь тоже существуют свои полезные правила:

  1. Самым калорийным нужно делать завтрак. Так организм, насытившийся с утра, будет меньше еды требовать в течении дня.
  2. Ужин должен быть самым легким из приемов пищи. Желательно, не позднее 6 часов вечера. Утолить вечерний голод, который, как правило, “нападает” часам к 9 вечера, можно одним фруктом (например, яблоком) и горстью нежареного арахиса или миндаля.

Как похудеть на 20 кг. Не хлебом единым…

Ну что сказать — с одним только правильным питанием похудение на 20 кг растянется на ооочень продолжительный срок. Хотите его ускорить? Тогда активизируйтесь! Мы имеем ввиду ежедневные тренировки (не меньше 2 часов в день). Это может быть тренировки в спортзале, плавание, катание на велосипеде или роликах, оздоровительная ходьба, наконец. Главное, чтобы такие занятия приносили удовольствие. Помимо наращивания мышечной массы, что способствует сжиганию жиров, они провоцируют выделение пота, а вместе с ним — выведение из организма лишней соли, шлаков и килограмм. Впрочем, к такому результату приведут не только “искусственные” физические нагрузки, но и вполне естественные. Хотите похудеть на 20 кг как можно быстрее? Заведите огород и занимайтесь им: прополка и вскапывание грядок, например, только за час заберет до 300 калорий.

похудеть на 20 кг

И немного забавной информации

Ученые из Америки  провели исследования с участием 1000 женщин, согласно итогам которых пришли к выводу, что стройность женской фигуры напрямую зависит от … чистоты в доме. Оказывается, что женщины, которые смело могли хвастаться идеальностью своих фигур, могли также похвастаться и чистотой в своих домах. Именно чистота стала главным признаком идеальной фигуры, а потому исследователи считают, что дамам для похудения  не обязательно посещать спортзалы и бассейны — можно просто чуть более усердно следить за порядком в доме. Уборка, стирка, готовка, глажка — домашние дела занимают немало физических усилий, что само по себе ведет к похудению. Если у вас обвисла кожа после сброшенных килограмм, тогда наши советы помогут решить проблему.Как выяснили американские исследователи — женщины, следящие за чистотой и порядком, более бережно относятся к своему здоровью и весу!

Елена Товмасян для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: