Как похудеть к Новому году: цигун вам в помощь (и не только)


как похудеть к новому году«Как Новый год встретишь, так его и проведешь» – выносит свой приговор известная пословица, и каждая женщина стремится быть неотразимой, пока бьют куранты. Многие хотят оставить лишний груз в виде избыточного веса и целлюлита за порогом нового года, поэтому выдерживают жесткие диеты. Однако после праздников «закадычные друзья» целлюлит и лишний вес вновь возвращаются в свой уютный домик — женское тело, и, кажется, что конца и края этому не будет. Сайт Избавиться от целлюлита.ру поможет вам похудеть к Новому году и сохранить стройную фигуру надолго.

Продукты, с которыми вы похудеете к Новому году

Диеты, направленные на быстрое похудение, приводят к моментальному набору потерянного веса, даже с избытком. Коллагеновые волокна не успевают подстроиться к новым формам, теряют свою эластичность и разрушаются. Собственно, это и является одной из причин появления целлюлита. Отсюда делаем вывод, что худеть надо медленно, но верно.

Если вы будете сбрасывать по 1-3 кг в неделю, это не станет стрессом для организма, а похудеть к Новому году вы успеете: месяца вполне хватит. Прежде всего, откажитесь от употребления следующих продуктов:

1. Макаронные и хлебобулочные изделия из высокосортной муки, различная выпечка.как похудеть к новому году

2. Картофель.

3. Кукуруза (в том числе поп-корн и хлопья).

4. Виноград и бананы.

5. Морковь и свекла.

6. Мед, варенье, джем, молочный шоколад.

7. Сало, жирное мясо, колбасы, майонез, сметана, сливочное масло, сливки.

8. Копченая и жареная пища.

9. Соленые и маринованные продукты.

10. Любые сладкие, газированные и алкогольные напитки.

Казалось бы, что такие строгие ограничения сделают ваш рацион более скудным, но это не так. Вы можете есть хлеб с отрубями, гречку, коричневый рис, овсянку, фасоль, бобы, макаронные изделия, в состав которых входит серая мука, рыба, подсолнечные и тыквенные семечки, орехи, свежие или тушеные овощи, фрукты и даже горький шоколад. Разрешено добавлять в салаты растительное масло, а вот соль и сахар остаются под запретом, если вы хотите похудеть к новому году.

Что касается напитков, вы можете взбодрить себя чашечкой кофе и еще в течение дня выпить 2 кружки чая. Помимо этого, необходимо ежедневно выпивать 7-8 стаканов негазированной минеральной или дистиллированной воды, а также употреблять поливитамины, чтобы похудеть к Новому году без ущерба для здоровья.

Учимся управлять своей энергией

Чтобы похудеть к Новому году и при этом избавиться от целлюлита, одного лишь правильного питания недостаточно: следует добавить в свой образ жизни физическую активность.

«Но у меня не хватает сил на сложные упражнения, я и так голодаю!» — возмущаются многие женщины. Поэтому мы предлагаем упражнения, которые зарядят вас энергией, нормализуют обмен веществ и гормональный фон, а это не только поможет похудеть к Новому году, но и внесет значительный вклад в борьбу с целлюлитом. Речь идет о цигун-терапии.

Цигун – восточное искусство, которое учит владеть собственной энергией. Зачем это нужно? Для укрепления здоровья, хорошего умонастроения и подтянутой фигуры. Чтобы похудеть к Новому году и светиться здоровьем изнутри, выполняйте дважды в день следующие упражнения:

1. Подъем неба. Встаньте так, чтобы ноги были вместе, руки при этом расположите вдоль тела, максимально расслабив мышцы. Теперь расположите ладони параллельно полу, образуя между кистью и рукой прямой угол. Кончики пальцев левой и правой рук должны быть обращены друг к другу.

Медленно ведите руки вперед, затем вверх, пока ладони не будут смотреть в потолок. Поднимая руки, медленно и глубоко вдохните носом. После задерите голову и посмотрите на пальцы. Задержав дыхание, тянитесь ладонями к небу, максимально выпрямив спину. Затем сделайте плавный свистящий выдох через сжатые губы, опуская руки вниз через стороны. Почувствуйте, как энергия разливается по вашему телу. Повторите 10-20 раз.

как похудеть к новому году упражнение

2. Вытягивание луны. Лягте на спину, вытянув ноги, а руки расположив вдоль тела. Держите прямые ноги вместе и тяните носки, а затем оторвите их от пола максимум на 60 см. Очень медленно, примерно за полминуты, опишите ногами в воздухе круг, не сгибая коленей. Затем можете повторить упражнение либо плавно опустить ноги и передохнуть несколько секунд. Сделайте равное количество раз в ту и в другую сторону (в идеале – по 10 кругов).

как похудеть к новому году упражнение

3. Разведение воды. Встаньте, расположив ноги вместе, а руки вытяните перед собой параллельно полу. Ладони обращены к противоположной стене, образуя прямой угол между кистью и рукой, а большие пальцы смотрят в пол. Кончики остальных пальцев обеих рук едва касаются друг друга.

Медленно разведите прямые руки в стороны, сохраняя положение ладоней на уровне плеч. При этом глубоко вдохните носом, наполняя воздухом грудную клетку и максимально выпячивая грудь вперед. Почувствуйте, как ее питает энергия. Задержите дыхание на пару секунд, затем сделайте медленный свистящий выдох сквозь сжатые губы, опуская руки вниз через стороны, а ладони направляя к земле. Повторите 10-20 раз.

как похудеть к новому году упражнение

Вот еще пара упражнений, которые усилят действие предыдущих и помогут вам похудеть к Новому году:

  • Расположите ноги на ширине плеч, а руки опустите. Крутите воображаемый обруч, вращая бедрами по 30 раз в каждую сторону.
  • Встаньте, расслабьте тело, позволяя ему двигаться хаотично вперед, назад и в стороны около 5-10 минут. Лучше всего проделывать это с закрытыми глазами.

После всех упражнений примите контрастный душ. Он взбодрит вас, поможет в борьбе с целлюлитом и усилит обменные процессы. С ним вы похудеете к Новому году наиболее эффективно.

Поверьте, вы преобразитесь так, что во время праздника будете настоящей королевой бала. А может, правильное питание и цигун-терапия станут неотъемлемой частью вашего образа жизни, и тогда вы добьетесь гораздо большего, чем просто похудение к Новому году.

Винокурова Марина для Избавиться от целлюлита.ру

загрузка...