Как похудела Полина Гагарина: диета, фото, упражнения


похудевшая ГагаринаГоворя о красоте фигуры, мы в первую очередь подразумеваем отсутствие лишних килограммов. Времена, когда в моде были пышнотелые красавицы, давно прошли. Сегодня проповедуется здоровый образ жизни, который заключается в занятиях спортом и правильном питании. Пример подают звезды кино и эстрады. Даже набирая порой лишние килограммы, они через некоторое время вновь предстают перед нами стройными и подтянутыми. Так, например, Гагарина, похудевшая за весьма короткий срок, демонстрирует на многочисленных фото прекрасную фигуру.

Полина Гагарина – певица, вошедшая в тройку лучших исполнителей конкурса «Евровидение 2015». Несколько лет назад девушка вступила в брак и родила ребенка. Беременность негативно отразилась на фигуре певицы. Полина и до родов не была худышкой, а рождение сына добавило ей немало лишних килограмм. С такой проблемой сталкиваются многие женщины. Их, конечно, волнует вопрос: «Как похудела Полина Гагарина, и какая диета помогла ей приобрести столь привлекательные формы?». Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru готов поделиться информацией по этому вопросу.

Фото Полины Гагариной во время беременности до похудения

Фото Полины Гагариной во время беременности до похудения

Вынашивание ребенка – сложный процесс, вызывающий гормональную перестройку организма. В этот период могут изменяться вкусовые предпочтения, режим питания и количество потребляемой пищи. Отсутствие физической активности дополняет картину и в результате счастливое событие рождения ребенка омрачается потерей стройности фигуры. Такая ситуация печальна, но поправима. Ведь смогла похудеть Полина Гагарина, значит, сможете и вы.

Особенности диеты Полины Гагариной

Борьба с лишними килограммами всегда начинается с изменения режима и состава питания. По словам певицы, сделать это совсем непросто. Чувство голода, которое будет преследовать вас первые дни, может вызвать повышенную раздражительность и желание вернуться к прежнему образу жизни. Полина советует не поддаваться таким порывам. Спустя короткое время, организм привыкнет к изменениям и перестанет постоянно требовать еды. Диета Полины Гагариной очень проста и основана на принципе монопитания. Основное правило которого – употребление одного вида продуктов в течение определенного времени (минимум сутки, максимум 3 дня).

Полина до и после похудения

Полина до и после похудения

Длительное соблюдение такого режима питания без вреда для здоровья возможно только в случае чередования продуктов разной пищевой ценности. Именно так и поступала певица, употребляя поочередно курицу, рис и овощи. Таким образом Полина Гагарина похудела на 40 кг, не прибегая к помощи диетологов. Желающие последовать ее примеру должны знать некоторые сведения о продуктах и их составе.

Пищевая ценность продуктов

Каждый продукт имеет свою пищевую ценность – определенный набор белков, жиров и углеводов.

Продукты, богатые белком, называют белковыми. К ним относят:

  • все виды мяса;
  • молочные продукты;
  • рыбу;
  • яйца;
  • бобовые растения (горох, фасоль, соя содержат растительный белок).

Белок необходим нашему организму как поставщик незаменимых аминокислот, участвующих в построении клеток и обменных процессах. Недостаток его в организме снижает иммунитет и работоспособность, ухудшает память и изменяет гормональный фон.

К продуктам, содержащим большое количество углеводов, относятся:

  • все крупы;
  • картофель;
  • макаронные изделия;
  • хлеб.

Углеводы делятся на простые и сложные. Первые – это все сладости (конфеты, выпечка, соки, сухофрукты). Они очень быстро усваиваются организмом и находятся под запретом в любых диетах по снижению веса.

Углеводы – основной поставщик энергии в наш организм. Их нехватка приводит к депрессии, ослаблению зрения и слуха, а также к другим неприятным последствиям.

фото Полины Гагариной

По фото видно, что Полина Гагарина проделала большую работу над собой!

Если бы Полина Гагарина, похудевшая на 40 кг, придерживалась безуглеводной диеты, она бы не смогла выдерживать такой плотный концертный график.

Конечно, и белки, и углеводы присутствуют во всех продуктах питания. Разделение на белковые и углеводистые основано на количестве этих веществ в составе отдельного продукта.

Существуют еще витамины и жиры, необходимые организму для нормального функционирования. Многие витамины не усваиваются без жиров, так как являются жирорастворимыми.

Организму необходимо разное количество времени и определенный набор ферментов для переработки и усвоения тех или иных продуктов. Именно поэтому смешивать их не рекомендуется.

Учитывая все вышесказанное, можно приступать к составлению диеты, с помощью которой похудела Полина Гагарина.

Гагарина фото до и после

Личная монодиета, рассчитанная на длительный срок

Сбросить определенное количество килограммов можно за очень короткий срок, но потерянный вес быстро вернется. Поэтому приступать к сбросу лишних килограмм необходимо не спеша.

Итак, составляем диету, следуя советам певицы. Один день – белковый, второй – углеводный, третий – овощной или фруктовый.

Для белкового дня выбираем один из продуктов, относящихся к этой категории, например, нежирное мясо (курица, индейка, телятина) в количестве от 400 до 700 грамм. Мясо следует отварить и разделить на 5 – 6 порций, которые вы будете употреблять в течение дня, через каждые 3 часа. Когда придет очередь следующего белкового дня, можно выбрать другой продукт из этой категории.

В углеводный день поступаем аналогичным образом. Для этого выбираем любую кашу, приготовленную на воде.

И, наконец, на третий день употребляем овощи или фрукты, в количестве 1 килограмма.

Объем жидкости ограничивать нельзя. Воды необходимо организму не менее 1,5 литра в день. Именно так худела Полина Гагарина, придерживаясь диеты в течение нескольких месяцев.

Но такой строгой диеты следует придерживаться в течение 2 недель. Затем можно добавлять по одному продукту соответствующей категории, не изменяя их общей массы. Например, в белковый день 1 или 2 порции мяса можно заменить сыром или творогом. Главное не употреблять углеводные и белковые продукты в один день.

Через месяц разрешается использовать овощи ежедневно, не превышая суммарного веса продуктов (1 кг.). Нашему организму (особенно мозгу) необходимо сладкое, так что ложечка меда с чаем или кофе вполне допустима. В остальном ориентируйтесь на свои желания и самочувствие.

Физические нагрузки в борьбе с лишним весом

Для того чтобы ускорить процесс похудения и не получить в итоге обвисшую в различных местах кожу, не стоит забывать о физических нагрузках. Это могут быть занятия танцами, аэробикой или просто пробежка по утрам. Главное – заставить мышцы работать. Это ускорит обмен веществ и позволит фигуре приобрести красивый рельеф. Глядя на фото похудевшей и подтянутой Полины Гагариной можно смело утверждать, что без физической активности такой результат был бы недостижим. Почитайте про фитнес-диету.

Для того чтобы проработать все группы мышц, необходим целый комплекс упражнений. Лучше, если его составит для вас инструктор в спортзале, хотя можно сделать это самостоятельно, изучив соответствующую литературу. Можно записаться на занятия шейпингом или аэробикой. Хорошей альтернативой спортзалу является посещение бассейна. Плавание включает в работу все мышцы, а вода оказывает легкий массажный эффект. Занятия спортом должны быть регулярными, а утренняя зарядка – ежедневной.

5

Процесс похудения Полины Гагариной тоже сопровождался физическими нагрузками, так как совпал с учебой во МХАТе, где этому вопросу уделяют немало внимания.

Сегодня певица прекрасно выглядит и демонстрирует стройную фигуру, на приобретение которой было затрачено немало усилий. Она продолжает придерживаться здорового питания, а многочисленные концерты помогают поддерживать отличную физическую форму.

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru от души желает вам добиться таких же успехов в нелегкой борьбе с ненавистными килограммами.

Автор  — Кривенко Анастасия

загрузка...