Как питаться сладким, чтобы оно не навредило фигуре


как питаться сладкимБольшинство женщин во всем мире так или иначе недовольны своей фигурой. То бедра полноваты, то талия не слишком тонкая. Поэтому многие время от времени «садятся» на разнообразные диеты. Самым главным подводным камнем практически всех диет является запрет в сладостях. Но как же быть сладкоежкам? Возможно ли сохранить фигуру, питаясь сладким? Конечно, возможно! Главное знать какое сладкое есть и когда. Возьмите на заметку несколько наших советов, которые помогут вам поддерживать стройную фигуру, не отказывая себе в лакомствах.

Время для сладостей — утро, до 12:00

Почему так строго? Дело в том, что все лишние калории, полученные за завтраком, сожгутся в течение дня. В это время метаболизм человека работает как часы и расходует все калории в качестве энергетического топлива. Лучше всего есть сладкое после основного завтрака, так вы съедите меньше вредностей. Если не хотите мешать разные продукты, можете съесть сладкое в качестве второго завтрака. Например, кофе с долькой горького шоколада отлично подойдут в качестве второго завтрака, и фигуре не навредят!

Следите за качество сладкого

Молочный шоколад, мороженое, пончики, тортики, конфетки — это все далеко не полезные сладости. Со временем необходимо полностью исключить вредные сладкие продукты и перейти на полезные. Возможно, первое время будет не просто, но потом вы заметите, что полезные сладости намного вкуснее и слаще, быстрее насыщают и перебивают тягу взять еще кусочек. К таким продуктам относится зефир, пастила, мармелад, мед, горький шоколад, сухофрукты, фрукты, ягоды. Такие сладости не только не навредят вашей фигуре. но и насытят организм полезными веществами, а вас зарядят хорошим настроением! Если же вы не можете полностью перейти на такие продукты, позволяйте себе вредные, но очень редко, в малых порциях и только качественные.

Лимит в сладком

как питаться сладкимПоставьте перед собой лимиты в потреблении сладостей. Если вы сейчас активно худеете, позволяйте себе сладкое один или два раза в неделю по 200-300 калорий. Если же вы придерживаетесь правильного питания, можете позволять себе чаще, хоть каждый день по 200-300 калорий. Главное, чтобы весь остальной рацион был сбалансирован. Ничего не случится с фигурой, если утром вы съедите 2 полоски горького шоколада, добавите столовую ложку меда в кашу или съедите горсть сухофруктов. Наоборот, это полезно!

Отработайте

Если вы переели сладкого, съели не в положенное время и вышли за рамки дозволенного — не отчаивайтесь! Ведь лишние калории всегда можно отработать физическими нагрузками. Побегайте вокруг дома, позанимайтесь аэробикой, попрыгайте со скакалкой, дополнительно позанимайтесь по домашним видеотренингам, потанцуйте. Вариантов масса!

Разгрузочный день на сладком

Если вы придерживаетесь строгой диете, которая вовсе исключает сладкое и вы уже не знаете как сдержаться, чтобы не сорваться, попробуйте разгрузочный день на шоколаде. Купите плитку горького шоколада (не более 100 грамм) и кушайте только ее в течение дня. Рекомендуется разделить эту плитку на три приема пищи, запивать шоколад можно кофе с добавлением нежирного молока. Горький шоколад и кофе помогут поддерживать энергию и хорошее настроение. Рацион такого разгрузочного дня составит не более 600ккал! Однако практиковать его часто не стоит, поскольку такое питание оказывает нагрузку на почки и печень.
Вы всегда можете питаться любимыми продуктами и при этом успешно идти к своей цели в похудении! Не забывайте о правильном питании и физических нагрузках и тогда вы всегда будете выглядеть прекрасно!

Чернявская Анастасия для сайта Избавиться от целлюлита.ру

загрузка...