Йога от целлюлита

йога от целлюлитаНе секрет, что йога – это не только древняя индийская практика по приведению в гармоничное состояние и тела, и духа, но и одно из эффективных средств в лечении некоторых заболеваний. В этом случае йога оказывает общеукрепляющее действие, тонизирующее все системы организма. Могут ли помочь занятия йогой в решении такой проблемы, как целлюлит? Оказывается, могут. Рассказывает сайт Избавиться от целлюлита.ру.

Дело в том, что регулярные занятия йогой нормализуют и ускоряют обмен веществ, а значит, организм быстрее избавляется от ненужных веществ и получает новые. Кровь начинает активнее насыщаться кислородом и питать все ткани организма. Также йога помогает в регуляции уровня гормонов в организме.

Рассмотрим внимательнее все положительные аспекты воздействия йоги на проявления целлюлита.

Польза йоги при целлюлите

Йога – учение восточное, оно укрепляет не только тело, но и дух. В ходе занятий организм освобождается от того, что ему не нужно. Таким образом, «тают» жировые отложения, а их место занимает мышечная масса. Вследствие того, что организм лучше и быстрее начинает насыщаться кислородом,  это способствует уменьшению проявлений целлюлита.

Исследований на тему целлюлита существует огромное множество. Ученые и врачи спорят и выясняют, почему он возникает, кто находится в зоне риска. Но главная причина известна. Это задержка лишней жидкости в организме. Наиболее часто это происходит во время полового созревания, беременности и наступлении менопаузы. Так как йога оказывает глубокое воздействие на весь организм, затрагивая даже гормональные процессы в женском организме, то йога от целлюлита – это действенное средство.

Специально подобранный комплекс упражнений и асан (так называются позы в йоге) могут способствовать уменьшению видимых проявлений целлюлита. Кроме того, что йога от целлюлита избавит, так еще и поможет обрести гибкость, стать более энергичной и жизнерадостной.

Йога от целлюлита — это еще и хороший способ обрести уверенность в себе. Не секрет, что для женщины ее внешний вид очень важен. И когда что-то нарушает ее красоту и неотразимость, к примеру, проявления целлюлита, эта уверенность словно подтачивается на корню. Мысли об обретении красивого тела без изъянов начинают быть навязчивыми.

Занятия йогой помогут не только привести в порядок тело, но и обрести гармонию в мыслях и восприятии себя. С завершением комплекса упражнений вы почувствуете, как ненужные мысли покинут вас, а ваша оценка себя с каждым днем будет только расти.

Главное, помнить, что йога от целлюлита поможет, если это будет комплексный подход с соблюдением определенной диеты и определенного образа жизни.

Если вы уже перепробовали многие средства в борьбе с целлюлитом, то прочитав эту статью и решив бороться с ним новым способом, поймете, что йога от целлюлита – это еще и средство, не требующее серьезных материальных затрат. Все необходимые рекомендации вы найдете в статье, единственное что вам, возможно, захочется приобрести, это  новая и удобная форма для занятий йогой, а также симпатичный коврик 🙂

Да, и будьте готовы, что после того, как приступите к занятиям, избавитесь не только от проявлений целлюлита, но и решите другие проблемы со здоровьем, если они у вас есть. К тому же занятия йогой – хорошее средство направить в нужное русло мысли и избавиться от негативного груза эмоций.

Упражнения йоги от целлюлита

Комплекс, который мы вам предлагаем, разработан американским инструктором по йоге и пилатесу Кристианом МакГи. Полный цикл займет 20 минут, заниматься следует не менее трех раз в неделю. А если вы дадите организму и кардио-нагрузки, то расстанетесь с проявлениями целлюлита примерно через 1,5 месяца. А если «апельсиновая корка» не захочет покидать ваше прекрасное тело, то занятия придется продлить. И не забудьте о диете.

1. Наклоны

Ноги поставьте на ширину бедер, согните их в коленях. Нагибайтесь вперед, пока не сможете обхватить плотно руками колени. Подтяните тело к ногам. В то время когда поймете, что больше не можете согнуться, постепенно разгибайте ноги в коленях, продолжая обхватывать щиколотки руками. Останьтесь в таком положении и сделайте до 8 вдохов и выдохов.

йога от целлюлита

2. Приседания

Выпрямитесь и поставьте стопы рядом друг с другом. Пусть большие пальцы соприкасаются, а пятки – нет. Согните колени и присядьте, но неглубоко, как будто собираетесь сесть. Останьтесь в таком положении, а тело тяните вверх. Руки тоже вытяните вверх, при этом сложив их в форме лодочки. Медленно согните колени, приседая еще глубже, пока голени не окажутся в перпендикулярном отношении к полу. Задержитесь на 30 секунд, встаньте. Так следует повторить еще 2 раза.

йога от целлюлита

3. Поза «Воин»

Выпрямите корпус, ноги должны быть вместе. Левую ногу отведите назад, она должна быть прямой, при этом телом подайтесь вперед, руки должны быть параллельны корпусу. Добейтесь равновесия, найдя центр тяжести. Стоять в таком положении необходимо в течение 5 циклов вдоха и выдоха.

йога от целлюлита

4. Поза «Орёл»

Согните ноги в коленях, правую ногу поднимите и заведите за левую, чтобы стопа оказалась за коленом левой ноги. Руки скрестите перед собой, соедините ладони и согните. Пальцы должны оказаться чуть выше уровня глаз. Ногу, на которой стоите (левая) согните, а корпус наклоните немного вперед, мышцы живота должны быть в напряжении. Медленно вздохните и выдохните 5 раз и сделайте это упражнение еще, только поменяв ноги.

йога от целлюлита

5. Мостик

Ложитесь спиной на коврик, при этом упритесь ступнями в пол. Поднимите корпус вверх, держа его на одной линии. С полом должны соприкасаться только плечи и ступни. Руки при этом соедините в замке под ягодицами на полу. Задержитесь в таком положении на 5 вздохов. Упражнение следует повторить еще 2 раза.

6. Выпад с поворотом

Ноги вместе, руки соединены ладонями и прижаты к груди. Левой ногой резко шагните назад, одновременно согнув правую. Корпус с прижатыми руками медленно поверните вправо, следите, чтобы правый локоть смотрел строго вверх. В таком положении оставайтесь на время от 5 до 8 вдохов. Затем вернитесь в изначальное положение и повторите упражнение, но с другой ногой.

7. Стойка на плечах

Для выполнения этого упражнения вам также понадобится коврик и сложенное полотенце. Займите горизонтальное положение и упритесь руками в пол. Согните колени и постепенно тяните их к животу, постепенно отрывая ноги от пола. Ноги выпрямляйте и заводите за голову, чтобы носки коснулись пола за головой.

После чего руками подоприте бедра и тяните ноги носками вверх. Подтягивайте за ногами таз. Постарайтесь добиться ровного положения всего корпуса. Останьтесь в таком положении на 30 секунд. Сделайте несколько подходов.

Будьте осторожны при выполнении этих упражнений и остановитесь, если почувствуете минимальный дискомфорт.

Соломатова Мария для Избавиться от целлюлита.ру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *