Индекс массы тела: как расчитать для женщин и мужчин


Индекс массы тела рассчитатьСогласно исследованиям американских ученых недостаток веса у человека столь же опасен для его здоровья, как и ожирение. И не только для здоровья, но и жизни: риск внезапной смерти у тех, чей вес далек от нормы как в одну, так и в другую сторону, случается значительно чаще, чем у людей с нормальным весом. Не говоря уже о весе идеальном. Сейчас у вас наверняка возник вопрос:”А какой вес можно считать хотя бы нормальным?” Это определяет индекс массы тела рассчитать который можно по разным формулам. О них сегодня и расскажет сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru.

ИМС — что такое и зачем нужно

ИМС (индекс массы тела) — показатель, помогающий определить норму веса при определенном росте (телосложении)  человека. Он активно используется при лечении и профилактики недугов, связанных с дефицитом веса или его избытком (ожирение, дистрофия и т.п.).

Самая распространенная формула, “гуляющая в народе” — это показатель роста минус 100 и минус:

а) 10% от полученного результата — для мужчин;

б) 15% от полученного результата — для женщин.

Как видите, индекс массы тела для женщин и мужчин различается, но даже полученный результат нельзя считать 100% точным, потому что помимо пола человека при расчете нормального или даже идеального веса необходимо учитывать и такие показатели, как

Индекс массы тела рассчитать— возраст;

— мышечную массу;

— телосложение, наконец, ведь у двух людей одинакового роста и, на первый взгляд, телосложения, норма веса может различаться.

Система Брока

Французский антрополог Поль Пьер Брока разработал систему, в которой индекс массы тела для мужчин и женщин рассчитывается исходя из показателя роста человека. Но в отличии от той популярной формулы, о которой уже упоминалось выше, его система имеет свои особенности. И вот в чем они заключаются: чтобы индекс массы тела рассчитать по его формуле:

— при росте до 1м 55 см необходимо вычесть из этого показателя 95;

— при росте от 1м 55 см о 1м 65 см необходимо вычесть из показателя 100;

— при росте от 1м 66 см до 1м 75 см необходимо вычесть из показателя 105;

— при росте выше 1м 75 см необходимо вычесть из показателя 110.

Будет нечестно сказать, что если индекс массы тела рассчитать по этой формуле, получится 100% точный показатель. Специалисты считают, что методика Брока относительно точна только в определенном возрастном диапазоне, а именно — от 40 до 50 лет, а значит:

— полученный результат надо уменьшить на 12%, если вам от 20 до 30 лет;

— полученный результат надо увеличить на 7%, если вам больше 50 лет.

Как индекс массы тела рассчитать по телосложению

Индекс массы тела рассчитатьСчитается, что чуть более точно рассчитать свой нормальный вес можно с помощью формулы, учитывающей тип своего телосложения. Различают всего три типа:

  1. Нормостеническое
  2. Гиперстеническое
  3. Астеническое

Основной критерий определения типа телосложения — это окружность наиболее тонкой части запястья, т.е. так называемый индекс Соловьева.

Нормостеническое телосложение, если окружность запястья составляет:

— у ЖЕНЩИН от 15 до 17 см;

— у МУЖЧИН от 18 до 20 см.

Гиперстеническое телосложение, если окружность запястья составляет:

— у ЖЕНЩИН более 17 см;
— у МУЖЧИН более 20 см.

Люди с таким телосложением отличаются более широкой грудной клеткой, плечами, бедрами,у них, как правило, тяжелые кости. Вот почему индекс массы тела для женщин и мужчин с первым типом телосложения и вторым может  отличаться даже при одинаковом росте.

Астеническое телосложение, если окружность запястья составляет:

— у ЖЕНЩИН менее 15 см;

— у МУЖЧИН менее 18 см.

У людей с таким телосложением тонкие кости, длинная и тонкая шея, слабо развитые мышцы, удлиненные конечности. И здесь также индекс массы тела для мужчин и женщин при одинаковом росте может отличаться.

Как рассчитать ИМС женщинам

  • Для нормостеников: 340-360г/см роста
  • Для гиперстеников: 365-385г/см роста
  • Для астеников: 315-335г/см роста.

Пример: обхват запястья — 17 см, рост — 160 см

Расчет оптимального веса: 160*360 = 57,6 кг.

Индекс массы тела для мужчин рассчитывается также.

Расчет по Баранову

Баранов Василий Гаврилович — советский академик и эндокринолог предложил в свое время рассчитывать идеальный ИМС с помощью двух последних цифр роста, но с учетом типа телосложения. Так, индекс массы тела для женщин и мужчин:

— с атеническим телосложением будет равен числу, состоящему из двух последних цифр роста минус 10 % от него;

— с нормостеническим телосложением будет равен просто числу, составляющему просто две последние цифры роста;

— с гиперстеническим телосложением будет равен тому числу, но плюс 10%  от него.

Какой ты — идеальный вес?

Конечно, приблизить свой вес к идеальному хотят многие, тогда как ни одна формула не признана точной до последнего грамма. Что делать? Самый разумный совет, пожалуй — это индекс массы тела рассчитать и… прислушаться к своему телу: у вас идеальный вес, если он не мешает вам жить здОрово и здорОво!

Елена Товмасян для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

загрузка...