Эффективные диеты для быстрого похудения


эффективные диеты для быстрого похуденияНа носу торжественное мероприятие, и вам хочется выглядеть стройной и красивой? Вам срочно необходимо похудеть, чтобы надеть любимое платье? Праздники прошли, оставив на вашем теле лишние килограммы? Для поиска эффективных диет для быстрого похудения всегда есть повод. Сайт Избавиться от целлюлита.ру  расскажет о наиболее популярных быстрых диетах и поможет вам похудеть в кратчайшие сроки.

Эффективные диеты для быстрого похудения и их особенности

Быстрые диеты рассчитаны на 7 – 10 дней. При правильном соблюдении всех рекомендаций вы сможете потерять до 7 килограммов веса.

Быстрые диеты – это зачастую монодиеты, то есть основанные на преобладании в рационе одного продукта (кефир, гречка, капуста, томаты и прочие продукты). Но даже, если диета предполагает весьма разнообразное меню, питание все равно остается несбалансированным. Поэтому быстро худеть путем строгого ограничения в еде запрещено беременным женщинам, кормящим мамам, детям и подросткам.

Любые, даже самые эффективные диеты для быстрого похудения, предполагают дополнительный прием витаминно-минерального комплекса.

Хорошее самочувствие вам обеспечит достаточное количество потребляемой жидкости. Выпевайте в день не меньше 2 литров неминеральной и негазированной воды, а также соков, отваров трав, нежирного кефира.

Общие принципы рационального питания остаются неизменными независимо от выбранной диеты:

  • Питайтесь небольшими порциями, но часто
  • Не употребляйте пищу позже, чем за 3 часа до сна
  • Полностью исключите из своего рациона жареное, копченое, сладкое и мучное
  • Стоит полностью отказаться от употребления алкоголя

Для быстрого похудения рекомендуется выпивать каждое утро чашку крепкого кофе без сахара и сливок. Кофе ускоряет обмен веществ и придает ощущение бодрости.

Даже очень эффективные диеты для быстрого похудения не гарантируют, что вы похудеете надолго. Стоит вернуться к обычному образу жизни после недели строгих ограничений, и ваши килограммы быстро возвратятся на прежнее место. Если хотите оставаться стройной, то придется придерживаться правильного питания постоянно.

Вариантов быстрых диет существует немало. Чтобы выбрать подходящую именно вам, посоветуйтесь с диетологом. Особенно важна консультация с врачом тем, кто страдает от хронических заболеваний любой природы, и особенно от проблем с желудочно-кишечным трактом.

Во время соблюдения диеты тщательно следите за своим здоровьем. Любые нарушения в работе желудка или кишечника – повод прекратить ограничения в еде.

Теперь рассмотри наиболее популярные диеты для быстрого похудения.

Быстрая диета для сброса веса

Быстрая диета наиболее сбалансирована по составу продуктов, при этом приводит к очень неплохим результатам. Продолжительность ее около недели. При соблюдении такого рациона возможно сбросить до 5 килограмм веса.

Разрешенные продукты: овощи, фрукты, отварное нежирное мясо, отварная или приготовленная на пару рыба, вареные яйца, нежирные творог и кефир. В качестве питья следует употреблять негазированную воду и соки. Потребление соли и сахара необходимо свести к минимуму.

Запрещенные продукты: мучные изделия, сладкое, копченые или жареные продукты, масло, соусы (кетчуп, майонез, горчица).

Примерное меню на день выглядит следующим образом.

Завтрак: нежирный творог с фруктами, 1 яйцо (не более 3 раз в неделю), кофе, чай или сок.

Второй завтрак: фрукты или сухофрукты.

Обед: овощной суп, салат из свежих овощей, небольшой кусочек отварного мяса или рыбы.

Полдник: фрукты или кефир.

Ужин: отварное мясо (рыба) с кашей (гречка, рис) или с овощами.

 Капустная диета

эффективные диеты для быстрого похуденияДиеты на основе капусты – это достаточно эффективные диеты для быстрого похудения.

Достоинства диеты:

  • Долговременный результат
  • Капуста является достаточно полезным продуктом и благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта
  • Капустную диету можно соблюдать даже людям с заболеваниями желудка или кишечника, однако обязательна консультация с врачом.

Недостатки диеты:

  • Сниженная работоспособность, сонливость и чувство усталости из-за недостатка углеводов.
  • Диета не является полноценной в плане удовлетворения организма всеми витаминами
  • Таких строгих ограничений в питании сложно придерживаться.

Меню капустной диеты:

Завтрак: чай или кофе без сахара, негазированная вода или стакан нежирного кефира.

Второй завтрак: салат из свежей капусты или квашеная капуста.

Обед: салат из свежей капусты, отварное мясо или рыба.

Ужин: капустный салат, яйцо, фрукты.

З 2- 3 часа до сна при сильном голоде можно выпить стакан кефира.

Капуста – низкокалорийный продукт. Вы можете сочетать разные сорта капусты, но наиболее предпочтительно употреблять обычную белокочанную. А квашеная капуста является еще менее калорийной.

Кефирная диета

Еще одни эффективные диеты для быстрого похудения – это диеты на основе кефира.

Самый жесткий вариант такой диеты – это монодиета. В данном случае ваше меню ограничивается кефиром. Его следует употреблять 5 -6 раз в день по стакану. Такие строгие рамки способна выдержать не каждая женщина, обладательницам слабой воли лучше выбрать более щадящий вариант.

Меню кефирной диеты.

эффективные диеты для быстрого похуденияЗавтрак: стакан обезжиренного кефира.

Второй завтрак: свежие фрукты или сухофрукты

Обед: овощной салат, отварное мясо или рыба.

Полдник: стакан кефира

Ужин: овощи или фрукты, стакан кефира.

В день можно употреблять до 1,5 литров кефира.

Есть также следующие варианты кефирной диеты для похудения: кефирно – яблочная, кефирно – твороженная, зимняя диета, полосатая диета, кефирно – фруктовая диета.

Любая диета  способна дать лишь временный эффект. Желающим и в дальнейшем  не набирать лишний вес стоит пересмотреть свой рацион и выбирать для ежедневного меню лишь полезные продукты.

Екатерина С. для сайта Избавиться от целлюлита.ру

загрузка...