Популярные диеты для похудения живота и боков: как распрощаться с жиром за 3 и 7 дней

Питание для похудения живота и боков

Живот и бока – это именно те проблемные места, где чаще всего оседают и откуда упорно не хотят уходить лишние килограммы. Вечно же носить брюки, юбки и шорты с высокой талией, свободные кофты – не выход из ситуации. Проблему решит специальная диета для похудения живота и боков, которых в этой статье я собрала сразу девять. У нас есть схемы питания и для быстрого устранения лишнего веса, и более простые. Выбирайте их на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru и делитесь личным опытом!

Быстрые монодиеты на 3 дня для похудения мужчин и женщин

В среднем, как показывают отзывы, таким образом сбрасывается  до 2-3 кг. Это экстренная мера, на которую не стоит идти сразу же после родов или операций, при заболеваниях ЖКТ.

Кефирная монодиета фото

Обратите внимание на следующие диеты для похудения живота и боков с приставкой «моно»:

  1. Кефирная. Суточный объем кисломолочного напитка на диете для мужчин составляет 2 л, а для женщин – 1,5 л. Это количество я советую выпивать за 5-6 раз с перерывом на 3-4 часа. Если будет совсем уж сложно, съешьте на ужин печеное яблоко.
  2. Творожная. В этом случае меню диеты для избавления от живота и боков должно включать обезжиренный продукт, которого в сутки требуется около 200 г. Этот объем разделяют на 5 частей, их съедают через каждые 3 часа. В дополнение к этому можно выпивать в сутки по 100 мл молока.
  3. Рисовая. Крупу желательно покупать неочищенную, бурую. Варить ее рекомендуется без соли, также нельзя добавлять и растительное масло. В день, как говорят отзывы, достаточно употреблять и 250 г каши. Если будете испытывать непреодолимое чувство голода, то включите в меню 1-2 яблока.

Важно! Можно сидеть 3 дня на быстрой диете как только одного определенного вида, так и чередовать их.

Какой завтрак выбрать для лучшей сытости и без вреда здоровью и фигуре читайте здесь http://www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru/zavtraki-kotorye-pomogut-poxudet/.

Белковая диета на неделю для похудения живота и боков по Дюкану

В этот период допускается есть в основном продукты животного происхождения, богатые белком – молоко, творог, рыбу, нежирное мясо, сыр и т.п. Все то, что содержит углеводы и жиры, в эффективной диете должно быть по возможности исключено.

Белковая диета фото

Понедельник:

  • Завтрак: молоко с бутербродом из сливочного масла, сыра и ветчины, зеленый чай.
  • Обед: суп-пюре из грибов, тушеная говядина.
  • Полдник: нежирный йогурт с фруктами.
  • Ужин: морепродукты со свежими овощами.
  • Перед сном: кефир.

Вторник:

  • Завтрак: обезжиренный творог, каркаде, тост.
  • Обед: тыквенный суп, паровая индюшатина.
  • Ужин: молочная сарделька, вареные яйца, адыгейский сыр.
  • Перед сном: кефир.

Среда:

  • Завтрак: молочная овсянка, тост.
  • Обед: отварная индейка, овощи на гриле и травяной чай.
  • Полдник: свежие ягоды без сахара (малина, черника, клубника) с йогуртом.
  • Ужин: салат из редиса, зелени и сметаны.

Четверг:

  • Завтрак: стакан томатного сока и одно отварное яйцо с ломтиком батона из ржаной муки.
  • Обед: сыр, куриная котлета.
  • Полдник: творожная запеканка.
  • Ужин: омлет и запеченная рыба.

Омлет на завтрак фото

Пятница:

  • Завтрак: творог, молоко.
  • Второй завтрак: кефир.
  • Обед: запеченная говядина, помидоры.
  • Полдник: нежирный творог.
  • Ужин: овсянка с куриной котлетой, цветная капуста в кляре.

Суббота:

  • Завтрак: два яйца, молочная рисовая каша.
  • Обед: суп-пюре из брокколи, отварная рыба.
  • Полдник: клубника со сметаной.
  • Ужин: лососевый стейк, гречневая каша, кефир.

Воскресенье:

  • Завтрак: омлет с молоком, чай.
  • Обед: овощной суп с фрикадельками из индюшатины, кефир.
  • Полдник: два печеных яблока, йогурт.
  • Ужин: отварная говядина с грибами, листовой салат.

Завершающий этап недельной диеты по Дюкану называется «Стабилизацией». В это время, от 50 до 500 дней, нужно в конце каждой недели повторять меню этапа «Атаки» – есть исключительно те продукты, которые богаты животным белком.

Как упражнение планка поможет похудеть и как его делать читайте тут http://www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru/planka-zdorove-v-odnom-uprazhnenii/.

Легкие и простые диеты

Наиболее простой вариант – это диета для похудения живота и боков «кефир на ужин». В ее рамках вы можете есть любую здоровую пищу, но день при этом понадобится всегда заканчивать стаканом обезжиренного кефира с клетчаткой. Придерживаться такой схемы я рекомендую на протяжении не менее 5 дней.

Кефир фото

Довольно эффективным является и бессолевой рацион, не требующий внесения в меню диеты для похудения живота и боков существенных изменений. Тут нужно полностью исключить соль или максимально ее ограничить, заменив различными специями. Это позволит избавить организм от лишней жидкости, немало влияющей на вес.

Достаточно простой диетой будет водная, здесь нужно только увеличить количество жидкости до 2 л и пить воду по 200 мл перед каждым приемом пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм, а во-вторых – подавит чувство голода.

Интересной окажется и программа «детокс-коктейль», требующая употребления по утрам до приема пищи напитка из меда (1 ст. л.), теплой воды (200 мл), лимонного сока (1 ч. л.), молотого имбиря и корицы (по 0,5 ст. л.). Перед сном на этой легкой диете необходимо выпивать другой коктейль – из воды (200 мл), томатного сока (2 помидора), сока лимона (1 ст. л.) и зубчика чеснока.

Детокс коктейль фото

Легкой считается и известная диета для женщин и мужчин Маргариты Королевой №2. В ее основе лежит раздельное питание: в первые 3 дня употребляется рис без соли (около 300 г), далее столько же по времени – диетическое куриное мясо (до 1 кг), а затем не очень калорийные сырые и вареные овощи (до 800 г).

Отзывы о похудении на недельных, быстрых и простых диетах

Ксения, 25 лет:

Я работаю фотомоделью, представляя различные торговые марки нижнего белья. Поэтому жир на животе и боках меня очень сильно беспокоит. Перед каждой съемкой я сажусь на экспресс-диету на 3 дня, или гречневую, или кефирную, которую выбрала по многочисленным положительным отзывам. Мой организм нормально их переносит и 2-3 кг мне удается сбросить без особых проблем.

Иван, 42 года:

Мой вес до того, как я перешел на меню диеты для похудения живота и боков по Дюкану, составлял 120 кг. Сейчас, спустя полгода, я сбросил уже 25 кг. Повторяю ее примерно каждые 1,5 месяца. Мне нравится этот вариант потому, что я дополнительно занимаюсь спортом, а белки как раз и дают мне нужную энергию.

Ольга, 24 года:

После родов мне хотелось как можно быстрее похудеть, а о жестких диетах не могло идти и речи. Поэтому я выбрала программу «детокс-коктейль» и уже через неделю стрелка на весах показала на 3 кг меньше веса. Сейчас я сделала перерыв, после чего снова продолжу борьбу с жиром.

Правильно подобранная диета для похудения живота и боков – это залог успешного решения проблемы. Все, что предложено на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru, проверено на личном опыте и действительно помогает, удачи!

Автор – Соловьева Яна

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: