Диета на тунце для похудения: особенности и примерное меню

диета на тунце для похудения

Диетологи утверждают, что на тунцовой диете за 3 дня можно потерять до 5 кг. Это быстрый способ похудеть, а также извлечь пользу из питательных веществ этой жирной рыбы. Диета снижает потребление калорий, что заставляет ваш метаболизм работать быстрее и, таким образом, сжигать больше энергии из ваших жировых запасов. Это уменьшит количество жира в организме и обеспечит ощутимую потерю веса.

Основные правила диеты на тунце

Следует отметить, что эта диета — это метод, который предназначен для детоксикации вашего организма и быстрого сброса лишних килограммов. Однако, после трех дней диеты на тунце, вы должны также следить за своим рационом и выбирать здоровые варианты, избегая большого количества продуктов с высоким содержанием жиров. В противном случае, вы можете опять набрать сброшенные килограммы.

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Читать интервью>>>

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Читать далее>>>

Мы расскажем вам, как следовать тунцовой диете, чтобы избавится от лишних килограммов.

В первую очередь нужно учитывать, что тунцовая диета является очень строгой и низкокалорийной. Она рассчитана на меньшее потребление калорий, чем требуется нашему организму ежедневно. Поэтому, ее следует придерживаться в течение максимум 3 дней, чтобы избежать дефицита питательных веществ и не заболеть.

Химический состав тунца для борьбы с лишним весом

Тунец — это жирная рыба, и следовательно, имеет высокий уровень Омега-3 жирных кислот. Это одно из ключевых питательных веществ, обеспечивающее правильное функционирование нашего организма и обеспечивающее достаточную энергию для предстоящего дня.

Диета для похудения на тунце допускает потребление других полезные продуктов, особенно фруктов и овощей, которые очень питательны, и помогут вам хорошо себя чувствовать в течение трех дней диеты.

Причина, по которой работает диета тунца, заключается в том, что эта пища (при условии, что она находится в натуральном виде, то есть без масел) содержит только 0,8% жира на 100 граммов рыбы. Более того, эти жиры являются ненасыщенными, так называемыми «хорошими жирами».

Читайте также:  Свекольная диета для похудения: меню и какие могут быть результаты

Тунец — это богатая белками пища (28% в каждых 100 граммах — это белок). Это помогает улучшить функции организма и сформировать мышечную ткань, не добавляя жира в организм. Именно по этой причине, эта диета может быть эффективной, если вы хотите быстро похудеть.

Для того чтобы диета тунца помогла вам достичь своих целей в похудении, вам нужно будет сделать следующее:

Регулярно выполнять упражнения

Лучше всего делать 30 минут в день физических упражнений, которые включают в себя тренировку сердечно-сосудистой системы. Если вы не можете делать это ежедневно, тогда посещайте от 3 до 5 дней в неделю тренажерный зал и тренируйтесь не менее 1 часа, чтобы сжечь лишние калории и укрепить свое тело.

Пить 2 литра воды

Важно, чтобы вы увеличили потребление воды в вашем рационе и выпивали не менее 2 литров воды в день. Это поможет детоксикации организма естественным путем, выведет токсины и уменьшит задержку жидкости, которая вызывает отеки и целлюлит.

Запрещенные продукты

При соблюдении тунцовой диеты нельзя есть следующие продукты:

  • Красное мясо;
  • Консервированные или упакованные продукты;
  • Сладости (даже диетические);
  • Соусы;
  • Белую (или рафинированную) муку;
  • Жирную пищу (соленые закуски, жареные и панированные продукты и т. д.).

Овощи и фрукты — не ограничены

Тунец можно сочетать с любым количеством фруктов и овощей. Это гарантирует то, что вы гарантированно получите все необходимые питательные вещества для полноценной работы. Кроме того, они уменьшат ваш аппетит, так как они имеют очень высокое содержание волокна.

Ешьте 5-6 раз в день

Этот момент также является очень важным для этой диеты. Разделение вашей пищи на более мелкие порции поможет снизить тягу к еде, обуздать аппетит, и не даст вам проголодаться до основного приёма пищи.

Читайте также:  Свекольная диета для похудения: меню и какие могут быть результаты

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

Примерное меню диеты на тунце для похудения

Мы предоставим вам образец меню тунцовой диеты, чтобы дать вам представление о том, как планировать блюда. Вы также лучше поймете рецепты, которые вы сможете приготовить, чтобы сбросить лишние килограммы. Например, вы можете питаться любимыми вами овощами и фруктами.

Завтрак:

Вариант No1 – 1 банка натурального тунца, свежий ананас, кофе с обезжиренным молоком.
Вариант No2 – 1 цельнозерновой тост с тунцом, свежий апельсиновый сок, чай.

Фото тунца в разном виде для устранения лишнего веса

Второй завтрак:

Вариант No1 – сезонный фруктовый салат.
Вариант No2 – обезжиренный йогурт.

Обед:

Вариант No1 – 1 куриная грудка, 1 печеный картофель с пассированными овощами и свежими фруктами.
Вариант No2 – 1 стакан коричневого риса, зеленый салат с тунцом, нежирный йогурт.

Полдник:

Вариант No1 – свежие фрукты.
Вариант No2 – 1 банка натурального тунца.

Ужин:

Вариант No1 – 1 тунец натуральный, запеченный перец.
Вариант No2 – вареное яйцо, банка натурального тунца, печеные баклажаны.

Фото блюда с тунцом и овощами для похудения

Очень популярным вариантом этой тунцовой диеты является диета из тунца и ананаса. Она позволяет получить максимальную выгоду как из тунца, так и с ананаса (отличный фрукт, для похудения).

Ананас обладает мочегонными и детоксикационными свойствами, а также отрицательной калорийностью пищи — то есть, он требует больше калорий на своё переваривание, чем дает.

Соблюдайте эту диету так же только в течение 3 дней. Ограниченные продукты в точности такие же, как и упомянутые выше. Основное различие между диетами заключается в том, что последняя позволяет использовать только один фрукт — ананас. Причина в том, что этот фрукт богат водой, клетчаткой и обладает высокой насыщающей способностью, которая в сочетании с тунцом приведёт вас в отличную форму в кратчайшие сроки.

высушить жир
высушить жир
ответы на вопросы ответы на вопросы
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

крем воск здоров от целлюлита