Как убрать целлюлит на попе: упражнения, массаж, диета, обертывания

как убрать целлюлит на попе

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru – виртуальный источник бесценных знаний, который реально поможет избавиться от целлюлита на попе, но только в том случае, если вы проявите некоторое усердие. Ягодицы и ноги можно смело назвать самыми проблемными зонами, которым присущи неровности и дряблость кожи. Убрать целлюлит на попе помогут физические упражнения, массаж и некоторые косметологические процедуры, проводимые в домашних условиях. Но без организации правильного питания скорых результатов не ждите.

Упражнения от целлюлита на попе и ногах

Комплекс тщательно подобранных упражнений, выполняемых регулярно и правильно, поспособствует уменьшению объёмов бёдер и избавлению от неровностей кожи. Выполнение некоторых упражнений от целлюлита на ногах и попе подразумевают использование спортивного инвентаря, например, гантелей. И если вы ещё не разжились таким добром, то их функцию могут взять на себя 2 пластиковые бутылки, наполненные водой. Вообще, я рекомендую приобрести не только гантели, но и утяжелители.

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Читать интервью>>>

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Читать далее>>>

Упражнения с использованием спортивного инвентаря

  1. Возьмите в руки гантели, ноги немного расставьте в стороны. Правую руку с гантелей кладёте на бедро и делаете крупный шаг вправо, медленно сгибая колено. Левая нога остаётся прямой. Немного задержитесь в этом положении и сделайте то же самое с левой ногой. Данное упражнение не только позволяет избавиться от дряблости кожи, но и подкачивает мышцы ног, пресса и ягодиц. Ежедневно необходимо выполнять не менее 10 таких выпадов на каждую сторону.
  2. Наденьте на лодыжки утяжелители, а если вы ими так и не обзавелись, то придётся использовать гантели, которые нужно класть в подколенные ямки. Встаньте в коленно-локтевую позу и начните медленно поднимать левую ногу вверх, не разгибая её до тех пор, пока бедро не станет параллельно полу. Упражнение выполняется не менее 10 раз для каждой ноги. По отзывам, оно также помогает избавиться от целлюлита и хорошо подтягивает не только мышцы ягодиц, но и пресса.
  3. Упражнение можно делать, как с утяжелителями, так и без них. Лягте на правый бок, подсунув руку под голову, а левая рука берёт на себя функцию опоры, то есть, вы просто ей упираетесь в пол. Сгибаете левую ногу и ставите стопу на уровень колена правой ноги, которую нужно постепенно приподнимать, насколько это возможно.
  4. А для выполнения этого упражнения требуется наличие гимнастической ленты. Наденьте её на лодыжки и лягте на спину, а руки нужно вытянуть вдоль тела, ладонями вниз. Медленно поднимаете обе ноги до образования прямого угла, а потом просто разводите их в стороны, пока лента не натянется до максимума. Такой алгоритм действий выполняется не менее 20 раз.

Упражнения чтобы убрать целлюлит на попе

Простые  антицеллюлитные упражнения для попы

  1. Приседания. Они должны быть медленными и неглубокими, а для утяжеления можно использовать гантели. Обычные приседания позволяют убрать дряблость кожи на бёдрах и прекрасно подкачивают мышцы. В сутки их нужно делать не менее 40, в 2 приёма.
  2. «Велосипед». Существуют суперпопулярные упражнения, чтобы убрать целлюлит на попе, и «велосипед» — лишь одно из них. Простейшая вариация: вы просто ложитесь на пол, поднимаете ноги и начинаете вращать педали мнимого велосипеда. Если у вас крепкий пресс, то вы сможете поднять ноги под минимальным углом, да ещё предварительно надев на лодыжки утяжелители.
  3. Ходьба на ягодицах. Вы просто садитесь на пол, вытянув вперёд ноги, и имитируете ходьбу, а для этого придётся напрягать и смещать по очереди ягодицы. Со временем вы научитесь проходить по нескольку метров, причём будете делать это быстро.
  4. Бег, плавание, прыжки на скакалке, езда на настоящем велосипеде и прочие проявления физической активности – это именно то, что позволит со временем эффективно убрать целлюлит на попе.

Быстрые способы убрать целлюлит на попе

Убрать целлюлит на попе за неделю невозможно, а вот снизить его проявления – запросто. В состав экспресс-комплекса входит 6 процедур, и они все обязательны к выполнению. Если вы готовы бороться с «апельсиновой коркой» до победного конца, то нужно кое-что для этого сделать:

  1. Регулярно проводите антицеллюлитные обёртывания, создающие эффект сауны за счёт использования пищевой плёнки, и влияющие на все слои дермы из-за присутствия в составе маски различных ингредиентов (молотого кофе, красного перца, косметической глины). Хорошие рецепты, позволяющие быстро ликвидировать дряблость кожи, вы всегда найдёте на нашем сайте. Кстати, о них мы уже получили немало положительных отзывов.
  2. Выполняйте рекомендованные упражнения, а также широко известные – «ножницы», полуприседы и выпады.
  3. Дважды в день делайте разогревающий массаж, который реально позволяет избавиться от целлюлита на попе. Для этих целей я рекомендую использовать сухую щётку.
  4. Пейте травяные чаи с мочегонным эффектом, но не злоупотребляйте ими, чтобы не навредить.
  5. Сядьте на антицеллюлитную диету для попы, о которой вы узнаете, если дочитаете до конца данный материал.
  6. Используйте фабричные и самодельные косметические средства: от скрабов для лосьонов (информацию о них вы также найдёте на нашем сайте) и носите специальную одежду (шорты, пояса), которая обладает разогревающим и массирующим действием.

Антицеллюлитный массаж

Избавиться от целлюлита на попе можно посредством массажных процедур. Но дело в том, что провести их самостоятельно не всегда представляется возможным. Исключение лишь составляет массаж от целлюлита на попе, проводимый с участием сухой щётки. Существуют модели с ручкой или в виде рукавички. Я советую приобрести сразу две массажные рукавички, потому что вам будет просто удобнее работать двумя руками, да и времени на процедуру уйдёт ровно в 2 раза меньше.

Массаж попы от целлюлита

Массаж попы от целлюлита подразумевает использование валиков Ляпко, банок, бамбуковых палок и других приспособлений, но в домашних условиях применить эти средства не всегда представляется возможным. Поэтому, применение сухой щётки является едва ли не единственным вариантом, когда можно обойтись без посторонней помощи.

Чтобы избавиться от неровностей на ляшках, можно сделать медовый массаж, который подразумевает нанесение мёда на предварительно разогретую кожу. После, к её поверхности прикладываются ладони и резко убираются.

Процедура сама по себе не очень приятна, но зато позволяет достаточно быстро избавиться от целлюлитных и жировых отложений.

Отзывы

  1. Светлана, 40 лет, Томск: «Носительницей целлюлита я являюсь давно, и борюсь с ним с самой молодости. Особо эффективным средством считаю медовый массаж, который убирает на попе не только целлюлит, но и лишние килограммы. Недавно купила абонемент в фитнес-клуб, и интенсивно занимаюсь не велотренажёре и беговой дорожке. Помогает».
  2. Мария, 26 лет, Суздаль: «Я уже не могу без отвращения смотреть на свои фото в купальнике, поэтому вступила в решительную борьбу с целлюлитом на попе. Война ему объявлена всего неделю назад, но я уже вижу результаты и радуюсь своим маленьким победам. Что я делаю? Обёртывания, массаж сухой щёткой, скрабирование морской солью и дважды в неделю – сауна с последующим использованием антицеллюлитной косметики».
  3. Наталья, 28 лет, Санкт-Петербург: «От неровностей кожи на попе и ногах я избавилась на удивление быстро. А помогли мне в этом: кофейные обёртывания, регулярный массаж сухой щёткой, каждодневные физические упражнения и диета с преобладанием овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Кстати, одно правильно сделанное обёртывание убирает 1-2 см объёма на попе за раз».

Фото до и после антицеллюлитных действий на попе

Целлюлит на попе у худых: что делать?

Если вы – худая, но есть целлюлит на попе, то в его появлении следует винить изменение гормонального фона. Это значит, что в составе крови преобладают гормоны, способные стимулировать не только появление, но и рост жиросохраняющих структур.

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

Застой жидкости в тканях сказывается не лучшим образом на состоянии кожных покровов в проблемных зонах. Ведь происходит заполнение межклеточного пространства лимфой и затвердевание коллагеновых структур с последующим образованием узелков, делающих кожу бугристой. Примечательно, что всегда есть шанс вернуть коже былую привлекательность, о чём наглядно свидетельствуют фото до и после процедур, а также отзывы женщин, прошедших антицеллюлитный курс.

Диета от целлюлита

Ананасы, лимоны, грейпфруты и зелёный чай – это самые мощные жиросжигатели из всех продуктов питания. Вообще, я предлагаю диету от целлюлита на попе представить в виде пирамиды, в основании которой будет вода и напитки, не содержащие сахара. Норма потребления – не менее 2 л в сутки.

Следующим сегментом будут овощи и фрукты, которых нужно потреблять не менее 0,5 кг. Затем идут крупы и хлеб, и их массовая доля – максимум 400 г, а после – мясомолочная продукция и рыба (300 г). Предпоследним сегментом являются жиры и орехи, которых в общей сложности в рационе не может быть более 50 г., а на вершине пирамиды – сладости.

Если вы в течение дня съедите одну конфетку или кусочек горького шоколада, то это никак не отразится на вашей фигуре.

Причины появления целлюлита на попе и ногах

Почему он появляется? Потому, что вы – женщина, хотя, мужчинам тоже иногда досаждает целлюлит, только они это не воспринимают так болезненно. Причины появления целлюлита на ногах и попе кроются в отсутствии активного крово- и лимфотока, что приводит к нарушению обмена веществ в тканях.

Провоцирующими факторами являются:

  • Гормональные нарушения;
  • Курение и употребление спиртных напитков;
  • Неправильное питание;
  • Гиподинамия;
  • Беременность и роды.

Причины появления целлюлита на ногах и попе

На самом деле, причин гораздо больше, и если у вас появился целлюлит на ягодицах, то от него можно избавиться и в домашних условиях, но если это нужно сделать быстро, то тут поможет аппаратная косметология, отзывы о которой противоречивые.

Видео-советы

Предлагаем посмотреть видеоролики, которые непременно помогут вам устранить целлюлит на ногах и попе. Информация в них представлена в доходчивой форме, и мы очень надеемся, что предложенный к просмотру видеоматериал вам будет полезен.

Способов избавления от целлюлита на попе и ногах существует масса, и сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru предложил лишь несколько из них. Какую бы антицеллюлитную программу вы не выбрали, помните, что начатое дело нужно довести до конца.

Наталья Оганесян

высушить жир
высушить жир
ответы на вопросы ответы на вопросы
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Комментариев: 2
  1. маша

    о кстати, меня в одно время выручил комлпекс от ionic shape. просто чудо коробочка

  2. Виктория

    Попы моя мечтааа *THUMBS UP*

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

крем воск здоров от целлюлита