Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях: причины, упражнения, массаж, обертывания, отзывы

как избавиться от целлюлита на ногах

Все еще думаете как избавиться от целлюлита на ногах? Подойдите к делу во всеоружии — организуйте правильное питание, делайте массаж и обертывания, займитесь спортом.

Около 90% женщин имеют самую распространенную из современных проблем внешности — целлюлит. Более или менее выраженный, он селится на соблазнительных частях женского тела. Мы можем скрывать этот недостаток всю осень, зиму, весну, но с наступлением лета ищем любые способы его быстрого устранения, потому что впереди сезон коротких нарядов, купальников, загорелых ног. Сегодня сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru расскажет как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях, применяя разные методы.

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Читать интервью>>>

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Читать далее>>>

Основные причины целлюлита на ногах, животе, ягодицах

Многих интересует вопрос почему бугристость эпидермиса возникает только у женщин, а мужчин эта проблема не касается. На самом деле — касается, но только 10% представителей этого пола. Дам он любит из-за активной работы гормонов прогестерона, эстрогена. Слишком большое количество последнего у молодых девушек способствует развитию неровностей даже при нормальном весе. Прибавьте к склонности женского тела накапливать жир просто потому, что так задумано природой, проблемы со здоровьем — поймете почему кожа рано или поздно становится некрасивой, дряблой.

Почти все обнаруживают дефект при беременности или после нее.

Он почти обязательно появляется при наборе веса, к которому приводит любовь к сладкой выпечке, газированным напиткам, фаст-фуду.

Так выглядит целлюлит на ногах

Недостаток физической активности — еще одна причина целлюлита.

Часто целлюлит передается по наследству: если такая особенность была у бабушки, есть у мамы, то рано или поздно появится у вас, вашей дочери, внучки.

Пусть избавиться полностью, навсегда от этой напасти невозможно, максимально снизить ее видимость есть все шансы при условии, что часть мер будет применяться регулярно до конца жизни.

Что необходимо делать, чтобы быстро избавиться от целлюлита на ногах

Основная задача для устранения неровностей:

  • Убрать жировые накопления под кожей — гимнастика, здоровое питание, массаж, плавание.
  • Снять отечность тканей — обертывание, баня.
  • Укрепить эпидермис после устранения жира — спорт и массаж.

Упражнения для избавления от целлюлита на ногах

Бугорки и ямки образуются там, где кровь плохо циркулирует. Заставить ее двигаться быстрее помогут специальные упражнения, которые легко выполнять в домашних условиях.

Лестницы, ступеньки

Поднимайтесь, спускайтесь по лестнице, если живете на высоком этаже. Нет подходящей лестницы дома, найдите ее около него, совершайте утром, вечером пробежки вниз-вверх. Помните — быстро избавиться от проблемы не получится, вам потребуется терпение, упорство.

Важные правила:

  1. Выполняйте первые упражнения по 15 минут в день, за неделю увеличьте время еще до 15 минут.
  2. Старайтесь сгибать, разгибать конечности полностью во время поднимания, спускания.

Активное использование ступенек, как тренажера, поможет убрать дряблость, подтянет бедра, икры. Об эффективности такого забега говорят многие отзывы, ими полны женские, некоторые медицинские, спортивные форумы.

Скакалка

Неважно от чего появляется целлюлит на ногах, регулярные прыжки через скакалку растрясут жир любой части тела.

Важные правила:

  1. Прыгайте утром, днем, вечером, первые дни по 15 минут, затем по 20, 30, 45.
  2. Делайте передышки — спокойно ходите по кругу, туда-сюда.
  3. Не сидите между прыжками.

упражнения от целлюлита на ногах

Упражнения уберут целлюлит на худых ногах и полных, вернут коже тонус, упругость, она станет ровной даже между ног. Все это примерно за месяц активных тренировок.

Приседания

Просто и эффективно можно избавиться от неровности эпидермиса сзади на ногах, делая приседания: обычные, на каждой поочередно, с гантелями. Это лучший способ подтянуть тело в домашних условиях.

Важные правила:

  1. Сначала выполняйте 20 приседаний, постепенно увеличивайте до 50.
  2. Чередуйте разные приседания, включая гантели 2 кг.
  3. Приседайте поочередно глубоко, быстро, затем медленно до половины, делайте минутную задержку при самом неудобном положении.
  4. Разбавляйте одни упражнения другими — это усилит их антицеллюлитный эффект.
Читайте также:  Как уменьшить ляшки в объеме и высушить ляшки: 4 способа

Мы не предлагаем вам сложные упражнения для тренировок дома — для них нужна физическая подготовка, время. Если у вас есть то и другое — купите абонемент, займитесь фитнесом. Опытные тренеры разработают индивидуальную программу, специально для устранения проблемы.

Антицеллюлитный массаж

Массаж — важная составляющая комплексной борьбы за подтянутость эпидермиса, стройность бедер, попы, живота. Без него избавиться от дряблости ног и целлюлита сложнее.

Внимание! Если вам трудно осуществлять массаж сзади на ногах самостоятельно, позовите  кого-либо из близких или друзей. Важно задействовать всю целлюлитную зону, чтобы эффект был равномерным.

Крайне важно выполнять антицеллюлитный массаж мануальную терапиюсильно. Наберитесь терпения, думайте о конечной цели.

Перед процедурой распарьте эпидермис, смажьте разогревающей мазью или кремом.

Как выполнять массаж от целлюлита на ногах

  • Сделайте 10 легких поглаживающих движений: от бедер вниз — вверх, затем икры — от колена вниз, обратно.
  • Сильно нажмите пальцами проблемную поверхность, проведите снизу вверх. Процедура поможет раскрыться протокам лимфы, ускорить отток крови, благодаря чему организм будет быстрее расходовать жир как у худых на ногах, так и у полных.
  • Массируйте надколенный валик: захватите его пальцами, постепенно прокатите, перебирая, вверх-вниз. Сделайте это 10 раз.

Массаж со щеткой

Возьмите щетку, проведите ею спереди, сзади 10 раз. Процесс разобьет жир на икрах ног и бедрах быстрее, чем манипуляции пальцами.

Используйте щетку во время душа. Советуем почитать статью о сухой щетке>>>

избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях

Массаж со скалкой

  • Подготовьте кожу: сделайте распаривание, легкие поглаживания.
  • Возьмите скалку за ручки, прокрутите, нажимая, по переней части сверху вниз.
  • Повторите то же самое сзади.
  • Прокрутите инструмент по внутренней стороне бедер.
  • На втором этапе делайте массаж скалкой более интенсивно, но по всем направлениям.
  • Последний этап: прокрутите ее от колена до паха, также сзади, по бокам.

Внимание! Вы должны массировать внутреннюю сторону бедер снизу вверх, внешнюю — наоборот.

Уделяйте каждой зоне 3 минуты, пока тело не покраснеет.

Массаж с медом

Если вместе с жировыми накоплениями конечности получили отечность, попробуйте массаж с натуральным медом.

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

  1. Покройте тонким слоем проблемные зоны.
  2. Сильно нажимайте открытой ладонью на них, резко отрывайте.

Помимо устранения неровностей мед выведет токсины и шлаки, накормит эпидермис полезными веществами, сделает бархатистым.

С чем еще осуществлять антицеллюлитный массаж, чтобы быстро получить желаемый эффект, помогут определиться отзывы из интернета.

Полезные обертывания в домашних условиях

Тепло плюс воздействие полезных ингредиентов помогают вывести лишнюю жидкость, расщепить жир. Несколько регулярных масляных обертываний или каких-либо других растворяют даже сильный целлюлит на ногах.

как Избавиться от дряблости ног и целлюлита

Традиционное обертывание:

  1. Обработайте проблемные зоны скрабом — нежно, но тщательно.
  2. Выполните легкий массаж, разотрите дерму, немного помните пальцами.
  3. Нанесите выбранное антицеллюлитное средство: мед, глину, уксус и т.п.
  4. Не туго оберните ноги пищевой пленкой снизу вверх. Утеплите чем-нибудь.
  5. Через 40 минут смойте состав теплой водой, смажьте кремом.

Количество сеансов: 12 процедур через день каждая, повторяйте каждые три месяца.

Помните — когда уйдет жир, эпидермис может обвиснуть, поэтому обязательно дополняйте обертывания упражнениями, мануальной терапией.

Важно! Обертывания нельзя осуществлять при варикозе, во время беременности, при заболеваниях сосудов, сердца, почек, кожи.

Питание при целлюлите на ногах изо дня в день

Это тоже важная составляющая того комплекса мер, которые помогают бороться с целлюлитом на ногах, бедрах, попе. Ничего сложного нет, ведь это не строгие диеты или уморительные голодовки.

НЕ надо:

  • Есть вредные продукты — консерванты, рафинады, полуфабрикаты, слишком жирные, соленые, копченые.
  • Есть после 6-8 часов вечера — все, что не успеет перевариться, обработаться организмом до этого времени, отложится, сделает поверхность тела неровной.

Обязательно:

  • Обогатите рацион овощами, лучше сырыми, салатами, заправленными растительными маслами, зеленью.
  • Увлекитесь полезными жиросжигающими напитками. Например, лимонной, лаймовой водой, соком сельдерея, апельсина.
  • Один раз за неделю устраивайте разгрузочный день по сезону. Летом это может быть арбузный день, весной — овощной, осенью, зимой — кефирно-яблочный. Обязательно уделите внимание противопоказаниям: что можно или нельзя при варикозе, беременности, лактации, том или ином заболевании.

Натуральные продукты, помогающие бороться с целлюлитом

Сок, сжигающий жир

Попробуйте найти кайенский перец. Этот продукт способствует выведению токсинов, шлаков, очищает организм, избавляет его от лишнего жира. Выполняя лечебные процедуры пейте сок из перца, лимона, имбиря: к стакану лимонного сока добавьте столовую ложку перца, две — имбирного сока.

Читайте также:  Как убрать растяжки на ляшках: белые, красные, во время беременности

Скраб для лечения бугристости

На помощь придут морские водоросли. Даже отзывы с форумов говорят о высокой эффективности этого продукта для устранения растяжек, неровностей.

скраб от сильного целлюлита на ногах

  1. Смешайте три ложки водорослей, оливковое масло, сахар, витамин Е.
  2. Нанесите, массируйте 15 минут, смойте.
  3. Повторяйте процедуру месяц каждый день.

Кофе

Гуща от кофе после испития реально помогает выровнять кожу бедер, ягодиц, живота. Я сама использую ее регулярно, могу сказать, что она не просто разглаживается, а становится шелковистой, мягкой. После обработки тела гущей от кофе эпидрмис немного темнеет, темный он выглядит ровнее.

  1. Соберите кофейную гущу от натурального черного напитка.
  2. В душе после мытья нанесите, помассируйте, смойте.

Внимание! Гуща кофе из автомата крупнее, чем у обычного молотого кофе в домашних условиях. Хотите эффект грубого скраба — используйте первую.

Сок цитруса

Апельсин, лимон, лайм, грейпфрут — соки этих фруктов используйте свежевыжатым каждое утро, как составляющую завтрака. Они очищают кровь, снижают видимость растяжек, пигментации, поэтому идеальны для того, чтобы избавиться от целлюлита на ногах при беременности.

Уксус яблочный

Продукт, при грамотном применении, устраняет проблемы эпидермиса, лишние килограммы, некоторые внутренние заболевания. Чтобы убрать бугристость, попробуйте следующее:

  • Каждое утро пейте уксусно-медовый раствор — по две ложки продуктов на стакан воды.
  • Три раза за неделю применяйте маску — смешайте по три ложки уксуса, оливкового масла, наносите, смывайте через 40 минут.
  • Каждый вечер смешивайте уксус и натуральный мед, смочите ткань, наложите, через час смойте.

как Быстро избавиться от целлюлита на ногах

Вы также можете совершать уксусные обертывания: разбавьте его кипяченой холодной водой 1:1, нанесите, оберните пленкой, заверните одеялом, через 40 минут смойте, смажьте кремом. Они полезны тем, что помогают убрать все неровности, избавиться от целлюлита сзади на ногах.

Масла для массажа

Для этой цели идеально подходят оливковое, горячее касторовое, любое с витамином Е, можжевеловое. Растительные масла можно разбавлять тремя каплями масла лимона, лаванды, грейпфрута.

Специальные средства

Вы можете использовать специальные средства — такие сейчас продаются “на каждом углу”: многие популярные косметические бренды предлагают гели, кремы, маски. Как вариант можно рассмотреть какое-либо аромамасло из антицеллюлитной программы уважаемого бренда. Скажем, Premium Silhouette от компании Салонная косметика.

Какие из них эффективны лучше всего расскажут отзывы тех, кто пользовался подобной косметикой. Но помните, что ее лучше рассматривать, как дополнение ко всем остальным процедурам, включая массаж.

Внимание! При покупке товаров читайте состав. Самыми действенными будут те, где есть:

  • центелла азиатская — восстанавливает упругость эпидермиса;
  • гинкго билоба — увеличивает циркуляцию крови, укрепляет вены, антиоксидант;
  • метил никотинат — стимулирует вывод лишней жидкости, токсинов из тканей.

Отзывы на антицеллюлитные средства для ног

Мария, Кострома: “Еще пару лет назад я не знала как выглядит целлюлит на ногах, а потом за год раз — он тут как тут. Сначала едва заметный, затем такой, что на пляже не появишься, пришлось срочно принимать меры. Очень помог медовый массаж — просто волшебство какое-то. Все, о проблеме забыла.”

Регина, Тверь: “Ничего нет лучше спорта для красоты тела. Я занимаюсь фитнесом десять лет, много воды пью, иногда позволяю себе пирожки, ем кое-какие сладости. А как выглядит неидеальнео тело вспоминать не хочу. Разные упражнения, легкая диета дали свой результат быстро. Не ленитесь, тогда у вас тоже все получится.”

Кристина, Орел : “У меня во время беременности тело так изменилось, что я не надеялась вернуть все на место. С малышом какой фитнес или диеты — пришлось заниматься дома с тем, что есть. Посмотрела видео тренировок с обручем, скакалкой, фитболом, все свободное время посвятила им. Хожу париться, выполняю по вечерам обертывания с аромамаслами. Обычный лифтинг-крем помогает подтянуть то, что обвисло. Так что было бы желание, как говорится.”

Лиза Сергеева, Старый Оскол: “Мне 35, я почти избавилась от апельсиновой корки отказом от транспорта. У меня нет времени для специальных мер, я просто хожу пешком по 10 км за день, стараюсь правильно питаться. Уже потеряла 7 кг. Кожа, правда, обвисла, кто знает как ее подтянуть быстро?”

Как видите, каждый сам себе выбирает способы и средства для устранения самой распространенной женской проблемы, каковы бы не были ее причины. Сегодня сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru познамил вас с простыми, доступными мерами восстановления красоты эпидермиса. Если вы имеете свои — расскажите о них. Или примените рекомендованные и оставайтесь всегда красивой, желанной, неповторимой!

Елена Товмасян

высушить жир
высушить жир
ответы на вопросы ответы на вопросы
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Комментариев: 1
  1. nat4p

    Добрый вечер! Хочу поделиться своими рецептами обертываний от целлюлита. Мои проблемный места,из-за которых я очень комплексую, это ноги!!!)Перепробывала ммножество антицеллюлитных кремов, но больше всего эффективен крем от GUAM/ (КОМУ-НИБУДЬ НА ПОМОЩЬ)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

крем воск здоров от целлюлита