Целлюлит на бедрах

целлюлит на бедрахПрирода заложила в женское тело огромнейший смысл всего нашего существования на земле – способность к деторождению. А чтобы женщина смогла выносить дитя, она наградила ее пышными бедрами и ягодицами – излюбленным местом целлюлита. Именно на бедрах кожный покров более рыхлый, а при наличии избыточного веса, жировая ткань неминуемо преобразовывается в «апельсиновую корочку». Этому способствует пассивный образ жизни, неправильное питание или вредные привычки. Однажды заметив целлюлит на бедрах, мы бросаемся во все тяжкие, а вот правильно подойди к этой проблеме вам сегодня поможет сайт Избавиться от целлюлита.ру.

Причины появления целлюлита на бедрах

Кроме вышеназванных причин целлюлита на бедрах, прогрессирование недуга происходит под влиянием следующих факторов:

  • гормональный дисбаланс (беременность, климакс)
  • наследственность
  • замедленное кровообращение и застойные явления в тканях
  • нарушение обмена веществ
  • переутомление и стресс
  • плохая экология
  • задержка жидкости и продуктов распада в организме
  • неправильная осанка, скрещивание ног
  • обувь на высоких каблуках, тесная одежда

Теперь, когда мы выяснили главных виновников целлюлита на бедрах, разработаем план действий, применяя математические приемы:

1. Целлюлит на бедрах + коллаген

Чтобы кожа была гладкой и упругой необходимо обеспечить поступление в организм продуктов, которые не только бы предотвращали процесс разрушения коллагеновых волокон, но и устраняли уже существующие очаги поражения. Такими продуктами являются папайя, ананас, манго и киви. Эти фрукты содержат бромелаин и другие ценные ферменты, способствующие обновлению коллагена в коже.

Продукты-антиоксиданты помогут нам избавиться от действия свободных радикалов, которые губительно действуют на клетку. Обеспечьте организм бета-каротином, витаминами С и Е, селеном, цинком и марганцем. К тому же, витамин С поможет вам укрепить слабые капилляры и улучшить микроциркуляцию жидкости в организме. Свою лепту в повышение эластичности капилляров вносят биофлавоноиды, содержащиеся в цитрусовых, винограде, абрикосах, вишне и дыне.

2. Целлюлит на бедрах + рациональное питание

целлюлит на бедрах - питание С момента «объявления военных действий» целлюлиту, вам будет необходимо в корне изменить систему собственного питания. Во-первых, отказаться от фаст-фудов на работе и заменить их блюдами собственного приготовления, которые вы заранее приготовите дома. В таком случае вы контролируете количество жиров, белков и углеводов, а также содержание в них полезных веществ. Лучшим способом приготовления продуктов станет варка на пару, тушение, варка в воде при минимальном количестве жидкости. Запомните, что целлюлит на бедрах и обжаренная во фритюре пища – лучшие друзья. Основными продуктами вашего меню должны стать:

  • овощи – морковь, сладкий перец, томаты, авокадо
  • зелень и салаты
  • крупы – рисовая, гречневая, ячмень и просо
  • бобовые, чечевица
  • молочные и кисломолочные обезжиренные продукты

Для поддержания принципа правильного питания используйте в качестве перекуса легкие и полезные продукты: овощной сок или свежие фрукты, йогурт, хлопья из злаковых, сухофрукты или несоленые орехи/семечки, сухарики из цельнозерновых продуктов, нежирный ломтик сыра. Еще более подробнее о питании при целлюлите расскажет статья.

А десертом вашим станет… его отсутствие! Вернее, отсутствие наших традиционных десертов – пирожных, мороженого со сливками и т.п. Научитесь заменять сахар сухофруктами, мучные изделия из пшеницы мягких сортов – домашней выпечкой из муки грубого помола, мороженое – йогуртом с добавлением свежих фруктов.

3. Целлюлит на бедрах + массаж

целлюлит на бедрахКроме массажных процедур добавим в уравнение посещение бани или сауны. Прекрасным сочетанием для вас станет посещение бассейна и сауны одновременно. Если говорить об устранении целлюлита на бедрах в домашних условиях, то отличной заменой сауны для вас станет горячая антицеллюлитная ванна и применение массажеров от целлюлита с антицеллюлитным кремом или гелем. Такие банные процедуры помогут вам вывести шлаки и токсины, снять отеки и улучшить структуру кожного покрова. Что касается самого массажа, вы можете выбрать себе наиболее подходящий – ручной или аппаратный, в том или ином случае, не пропускайте этот этап борьбы с «апельсиновой корочкой».

4. Целлюлит на бедрах + спорт

Некоторые утверждают, что без физических нагрузок борьба с целлюлитом невозможна. Зарядка, аэробика, йога или гимнастика позволят вам избавиться от лишних килограммов при регулярных и упорных тренировках.  А вот воздействовать на определенную мышцу (в нашем случае – на бедра) можно с помощью только конкретной силовой нагрузки, которая откорректирует форму ног. Предлагаем вам самые эффективные упражнения для бедер:

  • целлюлит на бедрахзаймите положение «ноги на ширине плеч», вытяните руки и, держа спину прямо, сгибайте ноги до уровня коленей. Начните с 10 повторений, а затем со временем доведите их до 20.
  • полуприсед: ноги поставьте вместе, медленно наклонитесь на 10-12 см, досчитайте до пяти и поднимитесь. Повторите 10 раз.
  • встаньте спиной к опоре или стене, обопритесь и соскальзывайте вниз в положение сидя. Следите за коленями – они должны располагаться над стопами. Сосчитайте до трех, а затем вернитесь. Повторите 5-8 раз.
  • следующее упражнение выполняется по аналогии с предыдущим, только теперь ноги находятся в положении широкой стойки. В таком случае вы будете нагружать  уже другую группу мышц бедра. Повторите 5-8 раз.

В том случае, если вы упорно приметесь за решение этих арифметических «задачек», со временем вы окажетесь счастливой обладательницей результата – фантастически красивых ног и отличного настроения!

Юлия Мищенко для Избавиться от целлюлита.ру

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *