Каждая женщина мечтает о гладкой и упругой коже. К сожалению, 80% представительниц прекрасного пола страдают от целлюлита. Что же такое целлюлит, почему женщины так упорно с ним сражаются?
Целлюлит – это структурные преобразования подкожно-жировой клетчатки, связанные с нарушением микроциркуляции и лимфооттока. Застойные явления способствуют дистрофии жировой ткани. Между липидными клетками формируются коллагеновые волокна в виде ячеистой сетки. Дисметаболические нарушения ведут к воспалительным процессам и образованию рубцов.
На коже появляются бугристые дефекты, по виду напоминающие апельсиновую корку.
Не существует чудодейственного средства от некрасивых неровностей на бедрах и ягодицах, но рациональное питание, разумная физическая нагрузка и правильный уход за телом помогут справиться с этой проблемой.
Достаточно решить четыре задачи, и в следующий летний сезон или, если повезет, в любое время года на Мальдивах, на худой конец, в Турции, можно смело надевать бикини и короткий сарафанчик, соблазняя аборигенов своими прекрасными формами.
Содержание статьи:
Задача № 1 — убрать жир, и укрепить мышцы
Там, где развиты мышцы – жиру нет места, а, следовательно и целлюлиту. Физические упражнения лучше проводить на свежем воздухе. Виды спорта, которые тренируют все группы мышц: бег трусцой, езда на велосипеде, лыжные прогулки, плавание.
Степень сжигания жира можно определить по пульсу. Формула расчета: от 200 отнять ваш возраст и десять процентов. Пример: если вам 40 лет пульс должен достигать 140 ударов в минуту. Только при такой физической нагрузке происходит утилизация жира в организме. Минимальное время на гимнастику – 30 минут в день.
Интересно! Какой тренажер от целлюлита выбрать
Задача №2 – усилить обменные процессы в коже при помощи массажа
Польза массажа для кожи:
- Отшелушивание верхних слоев мертвых клеток эпидермиса.
- Очищение протоков сальных и потовых желез.
- Повышение обмена веществ и насыщения тканей кислородом.
- Улучшение лимфо и кровообращения в проблемных зонах.
- Накопление биологически активных веществ — макрофагов и фибробластов, способных разрушить соединительнотканные перегородки и вывести жир из клеток.
- Повышение тонуса мышц и кожи.
Задача №3 – очищение кожи
После массажа кожа становится гораздо более восприимчивой к действию кремов. А вы не задавались вопросом, проникает ли крем внутрь кожи?
Одна из основных функций кожи – барьерная. Верхний роговой слой эпидермиса состоит из корнеоцитов — отмерших клеток, лишившихся ядра и залитых прочным кератином. Корнеоциты крепко соединяются друг с другом белковыми перемычками и липидной прослойкой.
Эти слои надежно защищают кожу от неблагоприятных внешних факторов. Роговой слой слабопроницаем для воды. Какой же должен быть косметический препарат, чтобы диффундировать вглубь к живым клеткам? Попасть могут только жирорастворимые средства с маленькой молекулой, способной протиснуться между корнеоцитами. Проделывается эта манипуляция при помощи современных аппаратных технологий в косметических салонах.
Вывод: кремы действуют только на поверхностный слой кожи – эпидермис. Все, на что они способны – это очистить эпителий от отмерших клеток и смягчить твердый роговой слой. Поэтому не расходуйте деньги на дорогие антицеллюлитные кремы и гели – это просто маркетинговый прием производителей — утверждать, что чудодейственное средство растворяет жир прямо в коже.
На заметку! Как использовать капсикам от целлюлита
Задача №4 – рациональное питание
Женщина, ступившая на тропу войны с целлюлитом, как правило, разбирается в вопросах рационального питания.
Выделим только несколько важных моментов, которые будут способствовать вашей победе.
- Достаточный питьевой режим. В день необходимо употреблять не менее 2 — 2,5 л воды. Хорошо воздействуют на обменные процессы травяные чаи – отвары и настои из ромашки, пустырника, мяты, ноготков.
- Снизить до минимального потребления сахар, соль, животные жиры.
- Нельзя «садиться» на вегетарианские диеты, голодать. В рационе должны присутствовать белки с полным набором аминокислот, необходимых для построения мышц и коллагена, который придает телу упругость. Иначе, кожа потеряет тургор.
- Особенно эффективно препятствуют отложению шлаков витамины и минеральные вещества, которые содержатся в больших количествах в свежих фруктах, а также овощах и нешлифованных крупах. В мякоти киви, ананаса, папайи, манго содержатся, кроме того, ферменты, которые стимулируют образование новых здоровых коллагеновых волокон в соединительных тканях и укрепляют кожу.
- Полезны для кожи плоды цитрусовых, абрикосы, виноград, черная смородина.
- Кофе, сигареты, крепкий чай подарите лучшей подруге.
Правда, ничего сложного? И наградой вам станут стройные ноги, упругие ягодицы, плоский живот и никакого целлюлита. Разве этого мало?
Автор – Седова Нина
