Бодибилдинг дома

Сумасшедший ритм современной жизни практически не оставляет человеку свободного времени. Именно по этой причине занятия спортом незаслуженно отходят на второй план. Однако у любителей занятий культуризмом есть выход – бодибилдинг дома. Эту идею не трудно воплотить в жизнь на практике. Основные составляющие успеха – наличие небольшого свободного пространства и небольшое количество средств для приобретения оборудования.

Сначала определитесь с площадью для будущего «спортзала». Для этой цели отлично подойдет комната размером от 8 до 10 квадратных метров. Если такого количества свободного места в наличии нет – вы сможете обойтись покупкой лишь самого необходимого оборудования.

5 основных тренажеров для дома

Беговая дорожка или велотренажер – неплохая замена пробежкам на свежем воздухе. Для выхода на улицу обычно требуется гораздо больше времени, а зимой или осенью это еще и не комфортно. Что же выбрать, велотренажер, или, все же беговую дорожку? Упражнения на велосипеде, даже в домашних условиях, способствуют укреплению и оздоровлению суставов ног, к тому же он занимает значительно меньше места. Беговая дорожка – это идеальная разминка перед тренировкой, потому как занятия бегом способствуют оздоровлению всех систем организма и отлично сжигают жиры и калории.

Турник – один из самых недорогих, и при этом один из самых полезных снарядов для тренировок дома. Устали искать способы как накачать мышцы рук? Регулярные занятия на турнике легко решают эту проблему. На этом снаряде выполняется огромное количество упражнений рассчитанных на различные группы мышц. Наиболее простые модели крепятся в дверном проеме, однако они не позволяют подтягиваться широким хватом, для этой цели гораздо лучше подходит турник длинной от 1,5 метра.

Гантели – без них бодибилдинг дома просто невозможен. С помощью этого снаряда выполняются 90% существующих упражнений направленных на развитие абсолютно всех групп мышц. При выборе гантели обратите внимание на диапазон весов, предпочтительнее выбирать разборные модели весом от 12 до 20 килограмм. Тяжелые гантели по 16 – 20 килограмм с фиксированным весом подойдут не всем, и не всегда удобны в использовании.

Скамья для упражнений лежа- с этим снарядом разминка перед тренировкой станет намного эффективнее, вы сможете также выполнять эффективные упражнения на бицепс и трицепс, грудь и мышцы пресса. Скамья входит в перечень обязательных снарядов для занятий бодибилдингом.

Эспандер – еще один недорогой, но удивительно эффективный снаряд. Информацию о том, как накачать мышцы рук с помощью эспандера можно без труда найти в Интернете. Пригоден он и для работы по укреплению мышц ног.

Имея все эти нехитрые приспособления под рукой, вы сможете эффективно заниматься бодибилдингом дома, даже не имея специальной комнаты под спортзал. Главное большое желание и регулярные занятия – помните, что тренируетесь вы только для себя.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: