Антицеллюлитная диета в домашних условиях


антицеллюлитная диета в домашних условиях Изменение питания – важный шаг на пути избавления от целюлита. О том, как правильно это сделать, пойдет речь на сайте Избавиться от целлюлита.ру. Антицеллюлитная диета в домашних условиях – как раз то, что надо.

Антицеллюлитная диета: на пути к стройному телу

Следует отметить, что это, скорее всего, вовсе и не диета, а особый режим питания, придерживаться которого стоит длительное время, а не пару недель. Антицеллюлитная диета в домашних условиях призвана помочь избавиться от лишних килограмм, улучшить кровообращение в проблемных зонах, а также вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки. Если ее подкрепить антицеллюлитным массажем и обертываниями, то положительный результат будет заметен уже через пару месяцев. Так как диета против целлюлита исключает строгое ограничение в количестве употребляемой пищи и поддерживает достаточно разнообразный рацион, то и придерживаться ее не очень сложно.

Разрешенные продукты

Суть антицеллюлитной диеты в домашних условиях заключается в употреблении большого количества овощей и фруктов (2/3 от всех продуктов, съедаемых за день). Разнообразить все это можно следующими продуктами:

  • Морепродукты, рыба;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Яйца;
  • Макароны из твердых сортов пшеницы;
  • Бобовые (только не консервированные);
  • Цельные крупы (гречка, бурый рис, ячмень, овес);
  • Мясо курицы, нежирная говядина;
  • Молочные продукты самой маленькой жирности (лучше обезжиренные);
  • Орехи и сухофрукты в небольшом количестве;
  • Растительное масло;
  • Из жидкости: питьевая вода, зеленый и травяной чаи, компоты из ягод без сахара, свежевыжатый сок;

Все остальные продукты, а в первую очередь сладкое, жирное и копченое, следует исключить из  употребления в пищу. Если жутко захочется чего-нибудь запретного, то можно съесть небольшой кусочек.

Примерное меню антицеллюлитной диеты в домашних условиях

Составить собственную эффективную антицеллюлитную диету не составит большого труда, главное, употреблять в пищу только разрешенные продукты. Ну а приблизительное меню диеты может быть таким:

Завтрак: чашка зеленого чая с 1 ч.л. меда, 2 ломтика подсушенного цельнозернового хлеба.

2-завтрак: один фрукт (кроме банана, винограда) или стакан обезжиренного кефира (йогурта).

Обед: либо неограниченное количество овощного супа, либо рисовая, гречневая каша.

Полдник: один фрукт (кроме банана и винограда) или стакан обезжиренного кефира (йогурта).

Ужин: тушеные овощи (можно салат) либо 2 яйца.

Сайт Избавиться от целлюлита.ру обращает внимание, что это только приблизительное меню, которое можно видоизменить по своему усмотрению, при этом не забывая, что последний прием пищи лучше всего провести до 18.00-19.00.

Что нужно знать еще

  • Антицеллюлитная диета в домашних условиях подразумевает употребление большого количества жидкости: в день нужно выпивать около 2 литров чистой питьевой воды, и это не считая зеленого чая, компотов.
  • В качестве гарнира к мясу можно использовать только овощи (тушеные, отварные), каши из крупы нельзя.
  • Питание должно быть 5-разовым. Здесь действует правило: лучше чаще, но меньше.
  • Если перед сном очень хочется есть, можно выпить стакан обезжиренного кефира либо ограничиться чашкой зеленого чая.
  • Фрукты лучше всего употреблять в пищу между основными приемами.
  • Обязательно антицеллюлитная диета в домашних условиях должна быть подкреплена физическими упражнениями, массажем и обертываниями. Ошибочно считать, что одна диета может справиться с целлюлитом.
  • По возможности следует вообще отказаться от соли и всяких приправ, в противном случае допускается их небольшое количество.

Наталья Карпова для Избавиться от целлюлита.ру

загрузка...