90 дневная раздельная диета: принципы похудения и меню


90 дневная раздельная диетаМода на красоту и здоровый образ жизни спровоцировала современных женщин  больше внимания уделять своему телосложению. Как показали последние исследования, повлиять на свое тело в лучшую сторону можно, даже если в полноте виноват не образ жизни, а пресловутые гены. Они теряют свою силу перед активным спортом и … правильным питанием. В последнее время особое внимание  у желающих похудеть вызывает 90 дневная раздельная диета.  Она, можно сказать, сейчас в моде, поэтому именно об этом способе похудеть и пойдет сегодня речь на сайте Избавиться от целлюлита.ру.

Диета с принципами

Раздельное питание, как вид диеты, было придумано давно. Ещё в середине прошлого века известный американский ученый Герберт Шелтон, пропагандируя здоровый образ жизни, составил таблицы по совместимости продуктов и доказал эффективность выборочного питания для здоровья и похудения. Спустя многие годы  уже в новом веке к нам пришла 90 дневная диета раздельного питания, которую разработали Мойца Поляншек и Бреда Хробат. Они считают, что такой подход к собственному рациону питания дает возможность ускорить метаболизм организма и похудеть на более, чем 20 кг всего за три месяца.  И самое приятное в этой диете — это отсутствие необходимости хоть как-то голодать!

Каждую диету характеризуют отзывы. Так об угольной диете можно прочитать здесь>>>.

90 дневная раздельная диета. Запреты и ограничения

90 дневная раздельная диетаНе смотря на сытость диеты, некоторые запреты и ограничения в употреблении кое-каких продуктов она все же предусматривает. И, стоит признать,  запреты эти весьма чувствительны для представительниц прекрасного пола, ведь большинство из нас обожает шоколад, выпечку, сливки, сметану, жирные виды сыров и майонез — король салатов! Именно эти продукты запрещает есть 90 дневная диета раздельного питания.  В качестве бонусного продукта в ней выступает ржаной хлеб, который разрешается включать в ежедневное меню количеством не более, чем два куска в день.

Кроме того, эта диета  предусматривает и разгрузочные кефирные дни. Но основой такого питания все-таки является не они, и даже не ограничение в употреблении самых любимых продуктов, а чередования растительной и белковой пищи таким образом, чтобы число углеводов в рационе сводилось к минимуму. Но не исключалось полностью! Просто для них диета предусмотрела отдельный день.

 Зачем нам углеводы?

Углеводы являются основными поставщиками энергии для человека. Казалось бы, что 90 дневная раздельная диета грозит лишить человека не только лишних килограмм, но и энергии. А значит — и работоспособности. На самом деле данный режим питания предусматривает некоторый компромисс — жиры. Дело в том, что при недостатке углеводов, организм будет искать энергию в жирах.  Поскольку данная диета не включает в себя их употребление, жиры организм будет забирать с … талии и бедер. Кроме того, недостаток углеводов не даст ему чувствовать себя голодным, так как именно они являются основными стимуляторами аппетита. Специалисты уже давно признали, что 90 дневная диета раздельного питания — одна из самых безвредных для человека. И это тоже её большой плюс!

Чем питаться, чтобы худеть

90 дневная раздельная диетаИтак, на протяжении 90 дней необходимо придерживаться такого меню:

День первый

 Употребление только белковых продуктов, например:

  • рыбуы или мясо;
  • нежирный сыр, творог, молочные продукты и яйца;
  • бульоны, любые овощи;
  • два куска цельнозернового хлеба с отрубями.

День второй

Здесь 90 дневная раздельная диета предлагает употреблять только крахмальные продукты:

  • злаки или бобовые;
  • овощные бульоны и овощи;
  • Кусок цельнозернового хлеба.

Третий день

Предлагает налегать на углеводные продукты:

  • мучные изделия без дрожжей, молока и яиц;
  • Любые овощи в неограниченном количестве;
  • Полоску темного или горького шоколада.

Четвертый день

В этот день 90 дневная раздельная диета разрешает есть только:

  • Орехи и сухофрукты;
  • Семечки и любые фрукты;
  • Пить фруктовые и овощные соки.

Разумеется, все вышеперечисленные продукты предлагается есть не сырыми, а приготовленными любым способом. Кроме того, на завтрак рекомендуется употреблять всегда одно и то же:

  1. Стакан любых ягод.
  2. Один-два любых фрукта.

И не забывать про разгрузочные дни, когда можно только пить кефир.

90 дневная диета раздельного питания. В чем секрет?

Всё очень просто, потому что основано на режимной работе нашего организма, ведь он принимает пищу и очищается в определенное время.  Если с уважением подойти к его работе и не мешать естественным процессам в нем, то обмен веществ не будет нарушаться. А значит — не будет целлюлита, не будет жира, не будет лишних килограммов.

Итак, запомните, что:

  1. Очищение организма происходит с 4-х часов утра до 12 часов дня. Завтрак должен быть максимально легким.
  2. С 12 дня и до 8 часов вечера — время приема пищи для организма, учитывая интервалы, конечно. Здесь важно понимать, что в день облегченного питания (когда употребляются фрукты и овощи), интервал между едой должен составлять около 2 часов. В дни тяжелой пищи — не менее 4 часов.
  3. С 8 часов вечера и до 4 часов утра организм переваривает пищу, поэтому в это время нельзя его “дозагружать” дополнительной едой.

Для быстрого похудения стоит применять эффективную диету. Так статья расскажет какая из диет имеет больший успех, но все это сугубо индивидуально для каждого.

90 дневная раздельная диета тем и хороша, что не заставляет голодать или полностью отказываться от какого-либо продукта. Она действует по принципу “можно, только осторожно”. И мало — если это не очень полезные продукты. Получается, что вы едите и … худеете, а это и есть мечта миллионов женщин!

Елена Товмасян для сайта Избавиться от целлюлита.ру

загрузка...